אמנם יש שפע של מידע זמין על ההשפעות של מתח , זה יכול להיות מלחיץ מנסה wade דרך כל זה! להלן עשר עובדות חשובות על ההשפעות של מתח זה יכול ללכת דרך ארוכה לעזור לך להבין את הלחץ ואת תפקידה בחיים שלך. זה יכול לעזור לך במהירות ובקלות ללמוד יותר על ההשפעות של מתח ולמצוא כמה טכניקות ניהול מתח יעיל לשלב את החיים שלך עכשיו.
1 - הגישה טועה באופן משמעותי מגביר את רמת המתח שלך
כולנו חווים מתח, אבל הפסימיסטים, פרפקציוניסטים, ואלה עם 'סוג א' אישים ' (עד כמה שם) להגדיל באופן משמעותי את רמת הלחץ שהם חווים באירוע נתון, ואפילו להביא אירועים מלחיצים יותר לתוך חייהם עם העצמי שלהם חשיבה המחשבה ודפוסי ההתנהגות. אם יש לך כמה מגמות אלה, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את רמת הלחץ שאתה נתקל עם משאבים אלה על מתח חבלה עצמית .
2 - סוגים מסוימים של מתח יכול להיות מועיל
סוג מסוים של מתח, המכונה ' eustress ', הוא למעשה הכרחי ומועיל לחיים מאוזנים ומרגשים. Eustress הוא סוג של מתח אתה נתקל כאשר אתה רוכב על רכבת הרים (אם אתה נהנה נסיעה מהירה), הם משחקים משחק מהנה, או מתאהבים. יוסטרס גורמת לנו להרגיש חיוניים וחיים. ( לחץ כרוני , עם זאת, הוא סיפור אחר!) אם אתה מעוניין ללמוד יותר על סוגים שונים של מתח וכיצד הם משפיעים על הבריאות שלך, לקרוא מאמר זה על מתח ובריאות .
3 - אתה יכול להפסיק את התגובה מתח עכשיו
4 - אפילו כמויות קטנות של מתח יכול להשפיע על הבריאות שלך
אתה יכול להיות מודע לכך חודשים בילה במצב מלחיץ יכול להשאיר אותך פגיע מחלה, אבל האם ידעת כי תקופות קצרות יחסית של לחץ יכול גם לסכן את המערכת החיסונית שלך, מעלה את הסיכון למחלה? לצערי, זה נכון. למידע נוסף על הדרכים שבהן מתח, במיוחד לחץ בעבודה , יכול להשפיע על הבריאות שלך.
5 - הדרך שאתה חושב יכול לגרום לך חולה
דפוסי חשיבה שליליים ומתח נפשי עלולים להוביל למחלה פסיכוסומטית , מצב שגורם לפחות בחלקו ללחץ, אך יש לו סימפטומים פיזיים שיש לטפל בהם כמו כל מחלה אחרת. אם אתה מודאג לגבי המחשבות והרגשות שלך לקחת מחיר פיזי, לקרוא יותר על מחלה פסיכוסומטית ולהישאר בריאים.
6 - אתה יכול למנוע כמות משמעותית של מתח בחיים שלך מן המתרחשים
מתח כלשהו הוא בלתי נמנע, אבל אתה יכול מבנה החיים שלך בדרכים לחוצץ לך מתח ואירועים מלחיצים. לדוגמה, שמירה על דיאטה בריאה, מקבל פעילות גופנית סדירה , שיש לפחות כמה חברים קרובים הם כל הדרכים החשובות כדי להקל על הלחץ ולהישאר בריאים. מצא דרכים נוספות כדי להקל על מתח יומיומי בחיים שלך, ולמנוע כמה מתח שלך מתרחש אי פעם!
7 - מתח יכול גיל לך בטרם עת בדרכים רבות
זה יכול להיות מפתיע, אבל הלחץ יכול להיות יותר גורם בקביעת גיל פיזי שלך מאשר מספר הנרות שאתה מכה מדי שנה. מתח למעשה מרחיב את הבלאי על רבים, אזורים רבים של הגוף שלך בכל הרמות, גורם רבים של השינויים שאנו מתייחסים כאשר אנו מדברים על "ההזדקנות". קרא עוד על מחקרים אחרונים על זה כאן.
יותר
8 - לא כולם חוויות מתח באותו אופן
תכונות מסוימות של אישיות מולדת ודפוסי חשיבה מלומדים יכולים לגרום לשני אנשים שחווים את אותו אירוע לחוות אותו בצורה שונה מאוד, כאשר אדם אחד מוצא את זה מאוד מלחיץ והשני מוצא אותו רק מלחיץ קלות או בכלל לא. כמה תכונות אלה אתה לא יכול לשנות, אבל אחרים אתה יכול לשנות במידה רבה. קרא עוד על תכונות נפשיות התורמות לשחיקה ומתח, ולמצוא משאבים לשינוי חוויית הלחץ שלך.
9 - כמה 'משככי מתח' למעשה לגרום יותר מתח
רובנו יש כמה פחות מ-בריא דרכים להתמודד עם מתח. למרבה הצער, רוב " הרגלים רעים " זה מרגיש כל כך טוב בזמן יכול באמת לגרום ללחץ הרבה יותר בטווח הארוך. אם אתה מעשן, לשתות עודף, להשקיע יותר מדי, או להתמודד עם הלחץ בצורה שאתה יודע לא יכול להיות טוב בשבילך, למצוא משאבים להבנת איך אתה משפיע על רמות הלחץ שלך עכשיו, ולמצוא משאבים להתמודדות בריאה יותר.
10 - על ידי הדמיית הלחץ שלך נעלם, זה יכול להיות
טכניקות מסוימות להקלה על מתח נפשי , כגון הצהרות , דימויים מודרכים והדמיות, כרוכות בדמיון שהמתח שלך נעלם. והם עובדים! למידע נוסף על אלה משככי לחץ נפשי אחרים, ולראות איזה מהם עובד הכי טוב בשבילך.