כאשר מתח טוב בשבילך

אנשים רבים מאמינים כי כל הלחץ הוא רע, אבל אולי שמעתם שיש "מתח טוב" ו "מתח רע". אתה יודע למה אנשים מתכוונים בזה? לעתים רחוקות אנו שומעים אנשים אומרים, "אני באמת מרגיש לחוץ - זה לא נהדר?" אבל אם לא היה לנו איזה מתח בחיינו - ה"מתח הטוב" - היינו מרגישים חסרי דאגה ואומללים. אם אנו מגדירים את המתח כמשהו שמשנה את ההומיאוסטזיס שלנו, לטוב ולרע, לחץ טוב, בצורותיו הרבות, חיוני לחיים בריאים.

עם זאת, מתח טוב יכול להפוך ללחץ רע, ולהיפך. הנה מה שאתה צריך לדעת על מתח טוב.

מתח טוב Vs. מתח רע

מה שנקרא "מתח טוב", או מה שפסיכולוגים מכנים " יוסטרס ", הוא סוג המתח שאנו מרגישים כאשר אנו מרגישים נרגשים. הדופק שלנו מתגבר, ההורמונים שלנו משתנים, אבל אין איום או פחד. אנחנו מרגישים את זה סוג של מתח כאשר אנו רוכבים רכבת הרים, אקדח לקידום, או ללכת על תאריך הראשון. יש הרבה מפעילה עבור מתח זה טוב, וזה שומר לנו להרגיש בחיים נרגש על החיים.

סוג נוסף של מתח הוא מתח חריף. זה בא מהפתעות מהירות כי צריך תגובה. לחץ אקוטי מעורר את תגובת הלחץ של הגוף, אך המניעים לא תמיד שמחים ומרגשים. זה מה שאנחנו בדרך כלל חושבים כמו "מתח". מתח חריף בפני עצמו אינו לוקח מחיר כבד אם אנו מוצאים דרכים להירגע במהירות. לאחר הלחץ כבר מטופל, אנחנו צריכים להחזיר את הגוף שלנו הומאוסטזיס, או שלה מראש מתח המדינה, להיות בריאים ומאושרים.

סוג הלחץ שאנחנו באמת צריכים לדאוג הוא מתח כרוני . סוג זה של מתח מגיע כאשר אנו שוב ושוב פנים stressors כי לקחת אגרה כבדה ולהרגיש שאין מנוס ממנו. עבודה מלחיצה או חיים אומללים בבית יכול להביא מתח כרוני. זה מה שאנחנו בדרך כלל חושבים כמו מתח רציני . מכיוון שגופנו אינו מתוכנן ללחץ כרוני, אנו יכולים להתמודד עם השפעות בריאותיות שליליות (הן פיזיות והן רגשיות) אם אנו מתמודדים עם לחץ כרוני למשך תקופה ארוכה של זמן.

מקורות מתח טוב

אוקיי, חזרה ללחץ טוב. לדעת על סוגים שונים של מתח, זה הגיוני לקבל יותר מתח טוב לתוך החיים שלך. כי אתה באמת יכול לקבל יותר מדי אפילו סוג טוב של מתח, חשוב לבחור פעילויות בחיים שלך זה גורם לך להרגיש טוב, שמח, נרגש על החיים. זה גם רעיון טוב כדי לגזור כמו פעילויות רבות ככל שאתה יכול לנקז אותך, או להוביל לחוויה של מתח כרוני. דרך טובה אחת להעריך אם פעילות שווה את הזמן שלך היא לשים לב איך המחשבה על זה גורם לך להרגיש. האם אתה מרגיש נרגש מהמחשבה? האם זה "רוצה" פעילות, או "צריך" פעילות? ודא את "רוצה" פעילויות הם כל הדברים שאתה באמת רוצה לעשות, ואת "צריך" פעילויות כל נחוץ בהחלט. (קרא מאמר זה לרעיונות נוספים על איך להגיע ללחץ טוב לתוך החיים שלך, ואת זה על הגדרת סדרי עדיפויות ויצירה או tweaking תוכנית החיים .)

איך מתח טוב יכול להיות לחץ רע

כבר רמז על זה כבר פעמיים: מתח טוב יכול להיות רע לך אם אתה נתקל יותר מדי של זה. ( נרקומנים אדרנלין יודע את זה ממקור ראשון.) זה בגלל תגובת הלחץ שלך מופעלת כך או כך, ואם אתה מוסיף כי מתח כרוני, או כמה לחצים אחרים, עדיין יש השפעה מצטברת: המון מתח!

בגלל זה חשוב להיות בכושר עם עצמך ולהיות מסוגל לדעת מתי היה לך יותר מדי. אתה לא יכול להיות מסוגל לחסל את כל הלחץ, אבל יש דרכים רבות כי אתה יכול למזער או למנוע כמה מתח בחיים שלך, וזה יכול להקל על הטיפול בשאר. במיוחד אם אתה יכול למנוע את צורות מיסוי ביותר של מתח , יהיה לך יותר עמידות נגד סוגים של מתח בחיים שלך כי הם בלתי נמנעים.

איך מתח רע יכול להיות מתח טוב

לא כל צורות של מתח רע יכול להיות מתח טוב, אבל אפשר לשנות את התפיסה של כמה stressors בחיים שלך, ואת השינוי הזה בתפיסה יכול לשנות את החוויה של מתח!

הסיבה לכך היא תגובת הלחץ של הגוף מגיב בתוקף לאיומים נתפס ; אם אתה לא רואה משהו כאיום, אין בדרך כלל שום תגובה מתח מבוסס איום. אם אתם תופסים משהו כאתגר, הפחד שאתם מרגישים בדרך כלל עלול להפוך להתרגשות ולציפייה, או לפחות לפתרון מחושל. לעתים קרובות אתה יכול לשנות את התפיסה על ידי התמקדות במשאבים, לראות את היתרונות הפוטנציאליים הנסתרים של המצב, ולהזכיר לעצמך את נקודות החוזק שלך. התחושה של לחשוב כמו אופטימיסט יכול גם לעזור. ברגע שאתה נוהג להסתכל על דברים כמו אתגרים בתדירות גבוהה יותר, זה הופך להיות אוטומטי יותר.

בסך הכל, חשוב יש מתח טוב בחיים שלך. על ידי הפיכת המאמץ לחתוך את הלחץ הכרוני ככל האפשר, שינוי התפיסה שלך של מתח שבו אתה יכול, והוספת כמה פעילויות חיוביות בתערובת כדי לקדם eustress, אתה יכול ליצור איזון נחמד של מתח טוב בחיים שלך.

יותר טוב מתח משאבים

להלן מומלץ לעזור לך ללמוד יותר על מתח טוב. בגלל התחביבים הם מוצא נהדר עבור סוג זה של מתח בריא, אתה יכול למצוא איזון גדול יותר כאשר אתה לומד יותר על איך לשלב תחביבים לתוך החיים שלך ואיך זה ישפיע עליך. הגדרת המטרה היא מקור נהדר נוסף של סוג זה של מתח בריא. המשך לקרוא ולמצוא איזון גדול יותר בחיים שלך:

• חשיבותו של תחביבים להקלה על מתח
• 10 תחביבים גדולים עבור מתח הקלה
• מטרות: כיצד להגדיר את הזכות ואת אלה מקל עליהם

_{מקורות:}

_{Gibbons C, Dempster M, Moutray מ 'מתח ו eustress סטודנטים סיעוד. כתב עת לסיעוד מתקדם . פברואר 2008.}

_{Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein מ 'האם לחץ כרוני להוביל dysregulation פיזיולוגי? בדיקת התיאוריה של עומס אלסטטי. רפואה פסיכוסומטית .}

_{Li G, He H. Hormesis, יכולת איחסון אלסטטית ומנגנון פיזיולוגי של פעילות גופנית: מסגרת תיאורטית חדשה. היפותזות רפואיות , מאי 2009.}

_{לוגן ג 'יי, Barksdale DJ. אלוסטאזיס ועומס אלסטטי: הרחבת השיח על מתח ומחלות לב וכלי דם. כתב עת לסיעוד קליני אפריל 2008.}

_{סימונס BL, נלסון DL. Eustress בעבודה: היחסים בין תקווה ובריאות בבית החולים אחיות. סקירה וניהול בריאות , סתיו 2001.}

_{לבן JB. נכשל או לפרוח? הערכה קוגניטיבית מתמתנת את ההשפעה של מעמד סולו על הביצועים. אישיות ופסיכולוגיה חברתית . ספטמבר 2008.}