למרות שכולם חווים מתח, לפעמים את הדרך בה אנו מגיבים ללחץ כמויות חבלה עצמית! כולנו מצאנו את עצמנו להיות חסר סבלנות עם אנשים או לקחת frustrations על עוברי אורח חפים מפשע, או לגרום לעימותים מיותרים מתח נפשי כי הלחץ הוא מעיף את השיפוט שלנו. ובעוד כמה אנשים מוצאים את עצמם יוצרים סוג כזה של דרמה בחייהם מדי פעם, אחרים עושים את זה חבלה עצמית דרך חיים, כל הזמן יצירת מתח נפשי ורגשי נוסף עבור עצמם מבלי להיות מודעים לתפקיד שלהם זה!
להלן כמה מן הדרכים הנפוצות ביותר שאנשים יוצרים מתח נפשי ורגשי בחייהם שלהם. בזהירות לחשוב אם כל אלה חבלה עצמית טכניקות חלות עליך, אז אתה יכול לעשות שינויים פשוטים כדי להפחית לחץ נפשי נפשי משמעותי בחיים שלך.
להיות "סוג A"
אנשים המסתובבים בעולם בדפוס מסוג A של התנהגות בדרך כלל ממהרים בטירוף ומתייחסים לאחרים בעוינות, בין היתר . אם אתה מגיב לחיים בצורה מסוג A, אתה כנראה מביא מתח רגשי מיותר ליחסים עם תוקפנות . אתה עלול להיות חסר פתרונות פשוטים לבעיות כי אתה ממהר כל כך הרבה שאתה לא שם לב מספיק תשומת לב לפרטים, ובכך ליצור בעיות גדולות יותר. דפוס סוג A גם בדרך כלל מביא בעיות בריאות איפשהו בהמשך הדרך.
שיחה עצמית שלילית
לפעמים, האויב נמצא בתוך הראש שלך בצורה שלילית עצמית דיבור .
האופן שבו אנו משוחחים עם עצמנו, בזמן שנוצרו בדרך כלל במהלך הילדות, יכולים לעקוב אחרינו דרך חיינו וצבענו כחוויה של קרן שמש או ענן כהה המקיף אותנו וחוסמים את החזון שלנו. אלה אשר הדיבור העצמי שלהם נוטה להיות שלילי עשוי לייחס כוונות זדון לאחרים, כאשר לא קיים, לפרש אירועים חיוביים פוטנציאליים כמו יתרונות שליליים חסרים וחסרים, או ליצור נבואה להגשמה עצמית על ידי האמונה כי רמת הלחץ שלהם הוא יותר ממה שהם יכולים להתמודד.
אם אתה חושד כי אתה נוהג להשתמש עצמית שלילית לדבר בחיי היומיום שלך, זה לא מאוחר מדי כדי ללמוד דיבור עצמי חיובי . על ידי שמירה על יומן ושימוש בכלים אחרים כדי להיות מודעים יותר לקול הפנימי שלך, באמצעות הצהרות חיוביות סביב עצמך עם אנרגיה חיובית , אתה יכול להפוך את הדברים לטובה, ולחוות מתח נפשי ורגשי הרבה פחות בחיי היומיום שלך.
מיומנויות פתרון סכסוכים ירודים
האם אתם נוטים לפעול באגרסיביות עם אנשים כאשר אסרטיביות פשוטה תעבוד טוב יותר? או האם אתה באופן פסיבי לתת לאחרים ללכת על כל לך כי אתה לא יודע איך להגיד לא ? קונפליקטים עם אחרים הם בדרך כלל חלק מהחיים, אבל איך אנחנו מטפלים בהם יכול למעשה לחזק את היחסים, או יכול לגרום המון לחץ נפשי נוסף לכל המעורבים, וליצור קונפליקטים גדולים יותר כי לקחת על עצמו חיים משלהם. מעניין שאנשים רבים הפועלים באופן אגרסיבי אינם מודעים לכך שהם פוגעים במערכות היחסים שלהם ואינם מכירים דרך טובה יותר לטפל בדברים.
פֶּסִימִיוּת
אם אתה פסימיסט, אתה יכול לראות דברים גרועים יותר ממה שהם באמת, יכול להעביר הזדמנויות טובות יותר שלך, להתעלם פתרונות לבעיות, ולגרום לעצמך מתח נפשי בדרכים רבות אחרות גם כן.
הפסימיות היא יותר מאשר רק לראות את הכוס ריק למחצה; זוהי תפיסת עולם מסוימת המערערת את האמונה שלך בעצמך, מביאה לתוצאות בריאותיות ירודות, פחות אירועים חיוביים בחיים, ותוצאות שליליות אחרות. מכיוון שתכונות האופטימיסטים והפסימיסטים הן ספציפיות וחמקמקות במקצת למישהו שאינו יודע מה לחפש, אנשים רבים בעלי נטיות פסימיות אינם מודעים לכך לחלוטין, ורואים את עצמם כאופטימיים.
לוקח יותר מדי
האם אתה overscheduled ו overstressed? ייתכן שאתה לוקח על עצמו יותר מדי, ו לשים את עצמך תחת לחץ מופרז בגלל זה. בין אם זה בגלל שאתה סוג של אדם סוג או בגלל שאתה לא בטוח איך להגיד לא לדרישות של אחרים על הזמן שלך, אתה יכול לשים את עצמך במצב של מתח כרוני אם אתה נוהג לקחת על עצמו יותר ממה שאתה יכול להתמודד .
אם אתה לא מטפל בחלקי הלחץ המתסכלים אותך, אתה לא תוכל להצליח. לקיחת חידון יכול לעזור לך להבין אם הסימפטומים אתה נתקל הם חלק מתח או משהו עמוק יותר