תגובות לא בריא ללחץ הרגלים רעים נפוצים

הנה 5 של הרגלי הלחץ הנפוצים ביותר:

ישנן דרכים רבות לנהל את הלחץ בצורה יעילה, אבל לפעמים התגובות האוטומטיות ביותר שלנו הן לא הדרכים הטובות ביותר להתמודד. אם אתם נוטים להתמודד עם מתח בדרכים פחות בריאה, אתה בטח כבר מבינים כי אתה מתרכב ההשפעות השליליות של הלחץ על הבריאות שלך. זה יכול לקרות כאשר התגובות שלך ללחץ להפוך את האתגרים שאתה בפנים ... מאתגר יותר; זה מחריף את רמות הלחץ שלך ויצירת בעיות חדשות בחייך ובריאותך.

להלן כמה דרכים נפוץ בריא להתמודד עם הלחץ, יחד עם כמה תופעות שליליות של כל אחד, ורעיונות על איך לרסן או לשנות את הרגל רע עצמו או להפחית את השפעתה.

רע הרגל # 1 - צריכת יותר מדי קפאין:

Multitudes של אנשים נהנים היומי הכנסה קפאין, כפי שמעידים הפופולריות הקיצונית של Starbucks ובתי קפה אחרים. ובעוד קפה מדי פעם לא הולך לעשות לך נזק גדול, חשוב לזכור כי קפאין הוא, למעשה, סמים, וזה אפשרי יש התמכרות מלאה קפאין. סביר יותר ויותר, עם זאת, היא תלות קפאין, שבו אנשים משתמשים בקפאין כדי להתחיל את האנרגיה שלהם בבוקר, להשתמש בו לאורך כל היום כדי להדוף "התרסקות קפאין", ולאחר מכן למצוא את השינה שלהם מופרע על ידי קפאין, גורם להם להתעורר עייף צריך את הקפאין לטלטל כדי להתחיל ללכת שוב למחרת. ככל שהמחזור נמשך, הקפאין משפיע גם על רמות המתח.

אם זה נשמע קצת מוכר מדי, הנה כמה משאבים כדי לעזור לבעוט את הרגל קפאין.

רע הרגל # 2 - עישון:

עבור מעשנים, סיגריה יכולה להרגיש כמו משכך הלחץ טוב. למעשה, בזמנים של מתח, סיגריה כמעט הכרחית, ועזיבת הרגל נראית כמעט בלתי אפשרית.

(בין השאר בשל התמכרות פיזית ובחלק מהמקובל להרגל ולגורמים חברתיים וסגנון חיים אחרים, נאמר כי הפסקת עישון קשה כמו הפסקת ההרואין). לרוע המזל, כולנו יודעים שסיגריות יכולות להיות יקרות מבחינה כספית, חכמה - ומכיוון שהעישון יוצר הרבה יותר מתח מאשר זה מקל, זה יותר שווה את זה כדי לבעוט את ההרגל.

רע הרגל # 3 - שתייה עודף:

אנשים רבים מוצאים כי כוס יין יכול להיות דרך טובה להירגע בסוף יום מלחיץ, ורוב הרופאים והחוקרים מסכימים, בצטטו מחקרים מראים כי יין אדום יש יתרונות לבריאות הלב. עם זאת, שתייה יכול להיות מדרון חלקלק כמו שתייה מופרזת יכול לגרום לבעיות כמעט בכל תחום בחייו של אדם, מה שגורם הרבה יותר מתח בטווח הארוך. אם אתה אחד שיש לו בעיה להגביל את צריכת האלכוהול למשקה אחד או שניים, וגם אם אתה יכול לשתות מאוד מתון אבל למצוא את זה רק הרגיל שלך מתח ניהול בפועל, זה יהיה כנראה להיות האינטרס שלך להמשיך צורות אחרות של מתח הֲקָלָה. לקבלת רעיונות נוספים על שיטות להקלה על מתח, הנה רשימה ארוכה ומגוונים של משככי לחץ .

רע הרגל # 4 - הוצאות כפייתי:

אנשים יש דרכים רבות להקלה על מתח או מילוי חלל בתוך עצמם.

בעוד קונים לעצמך מתנה יפה מדי פעם יכול להיות נחמד לבחור אותי למעלה, ואת האסטרטגיה של טיפול עצמי יעיל, כפייתי לקנות דברים כדי להקל על הלחץ או להרגיש טוב עם עצמך, להוציא כסף אין לך על דברים שאתה לא צריך, יכול רק לגרום לחץ פיננסי יותר בטווח הארוך, ולגרום תחושות של בושה, בית עמוס, ולהוסיף ללחץ שניסית להקל. (קרא עוד על טיפול קמעונאי כדי לראות איפה ואיך לצייר את הקו.)

רע הרגל # 5 - אכילה רגשית:

רובנו נתנו לחברים שלנו בן וג'רי לעזור לנו להפחית את הלחץ עם גלידה בהזדמנות (או לפחות רוב האנשים שלקחו את הסקר על אכילה רגשית אמרו שהם עשו), אבל אם לאכול את הדברים הלא נכונים הופך את מנגנון ההתמודדות העיקרי עבור מתח, זה יכול להוביל לבריאות נפגעת, משקל מופרז, מתח נוסף הנובע השפעות אלה.

תזונה ירודה יכולה לגרום ללחץ נוסף גם על ידי הובלת איזון הסוכר בדם שהופכים מצבים מלחיצים נראה מכריע יותר. אם אתה מוצא כי מתח מוביל הרגלי תזונה לקויה בגלל אכילה רגשית, או מסיבות אחרות (כמו שאתה פשוט עסוק מדי לבשל ארוחות ערב בריא בבית ), אתה יכול ללמוד לאמץ הרגלי אכילה בריאים עם המשאבים האלה .

תגובות לא בריאים נוספים והרגלים רעים כוללים חבלה עצמית והשתלטות על אחרים, עובדה עד כדי כך שאתה חי אורח חיים לא מאוזן, ועוד דברים. לקבלת עזרה נוספת עם הרגלים רעים ותגובות מתונות קלות עד מתונה ללחץ, קרא מאמר זה על שמירה על הרגלים בריאים !