אכילה בריאה בבית קל יותר ממה שאתה חושב!
אכילה בריאה בבית:
סיבה אחת עסוקה, הדגיש אנשים נוטים לעלות במשקל היא שהם לעתים קרובות יותר לאכול מזון מהיר, או לצאת לאכול. זה מובן; אחרי יום עמוס להתרוצץ, אולי אין לך זמן לחזור הביתה לבשל משהו מאפס. אבל אכילה בריאה בבית יכול לעזור לך להדוף קילוגרמים מיותרים כאשר הדגיש, כמו הארוחות שאתה עושה הם בדרך כלל הרבה יותר טוב בשבילך.
(הם בריאים יותר מהאוכל המהיר, ובדרך כלל המנות קטנות יותר ונמוכות יותר בשומן ממה שאתה מוצא במסעדה). בישול בבית יכול לחסוך לך גם כסף, דבר שעלול להפחית בעקיפין את רמת המתח שלך על ידי כך שאתה מעמיד אותך תחת פחות פיננסי . זה אולי נראה כמו משימה מרתיעה לחזור הביתה לבשל משהו בריא או חדש לאחר יום ארוך, אבל זה קל יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. הנה כמה הנחיות פשוטות ופשוטות שיעזרו לכם לאכול ארוחות בריאות יותר בבית:
- תוכנית קדימה: צעד ראשון חשוב בתוכנית אכילה בריאה היא ללכת קניות מכולת פעם בשבוע, ולתכנן את הארוחות של השבוע, כאשר אתה עושה את זה. בדרך זו, יהיה לך כבר את כל החומרים שאתה צריך, ולא יהיה שום מתח להחליט מה לאכול כל לילה; זה כבר מתוכנן! הנה כמה רעיונות לזכור בעת קניות מכולת, והנה כמה מתכונים נהדר ורעיונות.
- שמור את זה פשוט, טיפשי: אתה לא צריך לבשל ארוחה ארבע מנות. לעתים קרובות, מה זה בריא גם מה קל. (תחשוב על זה: סלט קל יותר לזרוק יחד עוף מטוגן, עוף בגריל לוקח פחות עבודה מאשר לזניה.) פשוט לנסות יש איזון נחמד של חלבון, פירות, ירקות, ולא שומנים או יותר מדי. הנה כמה רעיונות תכנון בריא ובריא. והנה כמה עקרונות גדולים לזכור, כולל שימוש בסלט כבסיס, ומתחילים עם פחית מרק ויפה.
- לבשל קדימה: אתה יכול למקסם את הזמן שלך על ידי בישול יותר ממה שאתה צריך, וחידוש הארוחות מאוחר יותר בשבוע או בחודש. כמה אנשים מבלים יום אחד בחודש בישול ארוחות מלא גרב מקפיאים שלהם; אז יש להם מזון בריא, ביתי לאכול כל חודש עם מאמץ מינימלי. אחרים (כמוני) עושים סיר מרק או צ 'ילי כל שבוע ויש לי את זה לארוחות צהריים עם סלט לאורך כל השבוע או כחלק מארוחת ערב כמה לילות. זוהי דרך מצוינת למלא את עצמך פחות, לעבוד ירקות לתוך הדיאטה שלך! הנה דרך מהירה לעשות שבוע של ארוחות.
- השתמש סיר קרוק: כן, הם עשו קאמבק והם חלק גדול של תוכנית אכילה בריאה. אנשים רבים משתמשים סירים חרס, או תנורים איטיים, בימים אלה כי אתה יכול לזרוק כמה מרכיבים בבוקר ולחזור הביתה ארומה מתובלת של ארוחה מוכן לאכול מיד! (והנה כמה מתכונים כדי להתחיל!)
טיפים נוספים ...
ברגע שאתה מקבל את הרגל של אכילת ארוחות בריא יותר בבית, אתה עשוי לגלות כי אתה יכול להעיף משהו בתוך כרבע שעה או פחות - על מה שנדרש כדי לעבור את הכונן דרך ופחות זמן ממה שנדרש כדי ללכת מסעדה יושבת. אם זה עדיין נראה מלחיץ באופן מאולץ, הנה כמה טיפים נוספים כדי להקל:
- הגדר קדימה: הגדר את השולחן ליום המחרת לפני שאתה הולך לישון בלילה. בדרך זו, זה ייקח רק כמה דקות, ואת אלה כמה דקות יבלו כאשר אתה לא רעב מנסה להכין ארוחת ערב מוכן.
- גייס עזרה: אם יש לך משפחה, נציג חלק מהעבודה. אם אתה יודע שיש לך עזרה, את הרעיון של ניקוי אחרי ארוחה לא נראה כל כך מבשר רעות. בשביל הכיף, לשים על כמה מוסיקה ולראות כמה אתה יכול לעשות כל לפני סוף השיר או שניים.
- השתמש נייר: למי באמת רוצה לקצץ ניקוי, אתה תמיד יכול להשתמש צלחות חד פעמיות ו flatware. אמנם לא כמו ידידותי לסביבה, אם הרעיון של רק לזרוק את הבלגן לאחר שסיימת לאכול יכול לעשות את ההבדל בין לאכול בחוץ או לאכול בבית, בכל האמצעים, לנסות את זה. אתה תחסוך יותר מאשר העלות של הצלחות במה היית מבלה החוצה, בכל מקרה.
יש לקוות, טיפים אלה יעזרו להעצים אותך לפרוץ מתוך אכילה מחוץ לבלות ולהתחיל תוכנית אכילה בריאה חדשה. רמות הלחץ שלך לא צריך לעלות, ואת הגוף ואת הארנק שלך גם תודה.