בעוד רבים גורמי הסיכון שחיקה יש לעשות עם מבנה העבודה ואת גורמי אורח החיים , מאפייני אישיות מסוימים יכולים להחריף את החוויה של מתח, מה שהופך אותך יותר רגישים לשחיקה . בעוד הרבה האישיות היא מולדת, חשוב להיות מודעים איך האיפור האישי שלך ואת הנטיות יכול לתרום את תגובת הלחץ שלך, כך שתוכל להתאים את מה שאתה יכול.
המאפיינים האישיים הבאים יכולים להשפיע על רמת המתח שלך ולשים אותך בסיכון מוגבר לשחיקה.
פרפקציוניסטים
חתירה לעשות את המיטב הוא סימן של עובד קשה יכול להיות תכונה חיובית המוביל למצוינות. עם זאת, פרפקציוניזם יכול לגרום ללחץ מופרז ולפעמים להיות crippling. מה ההבדל בין חתירה למצוינות ולהיות פרפקציוניסט? פרפקציוניסטים היכו את עצמם אם הכל לא מושלם , בעוד עובדים פשוטים מאושרים עם עבודה כמעט מושלמת. פרפקציוניסטים לפעמים אפילו לא ינסו לבצע משימה כי הם מפוחדים מדי מכישלון - שיכולים להיות מוגדרים כמשהו פחות מושלם! אם אתה פרפקציוניסט, אתה צריך לתרגל לסלוח לעצמך על היותך אנושי, לברך את עצמך על היותך נהדר (גם כאשר אתה אנושי).
פֶּסִימִיוּת
פסימיסטים נוטים לראות את העולם מאיים יותר מאופטימיסטים.
הם דואגים יותר לדברים המשתבשים, מצפים לדברים רעים יותר מאשר טובים, מאמינים בעצמם פחות, ויש להם הבדלים מרכזיים אחרים . פסימיסטים גורמים ללחץ מיותר במצבים יומיומיים רבים, כשהם מעמידים את עצמם בסיכון מוגבר לשחיקה. למרבה המזל, אפשר ללמוד במידה מסוימת אופטימיות .
(לא בטוח אם אתה אופטימיסט או פסימיסט) קח את החידון הזה).
רְגִישׁוּת
יש אנשים שפשוט טבעי יותר להתרגש יותר מאחרים. יש להם תגובה חזקה יותר ללחץ, והיא מופעלת בקלות רבה יותר. (הבדלים אלה ניתן לראות בתינוקות צעירים מאוד נוטים להיות יציבים על פני חייו של אדם). אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשנות את הכימיה של הגוף, אבל אתה יכול להתאמן אסטרטגיות להקלת מתח שיכול לעזור לך להירגע כאשר אתה מקבל הדגיש, ואתה יכול לתרגל אסטרטגיות דיבור עצמי חיובי אז אתה רואה מצבים פחות מאיים.
סוג אישיות
אתה בטח שמעת על 'סוג אישים', אשר לשים אנשים בסיכון מוגבר למחלות לב ועוד בעיות בריאות וסגנון חיים. בעוד אנשים רבים יודעים מה אישיות מסוג 'A', שני המאפיינים החשמליים הם 1) זמן קוצר רוח ו 2) עוינות חופשית צף. להיות "סוג A" (או לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם מישהו שהוא) יכול לגרום ללחץ נוסף וכרוני, ובכך להגדיל את הסיכון לשחיקה. אם אתה מוצא את עצמך להיות חסר סבלנות עם אנשים ואת בעיות מטורפות של החיים מתקשה לשמור מלהצליף על אנשים, אתה יכול להיות 'סוג'. אם כן, הנה כמה דרכים להתמודד עם נטיות מסוג A.
המסכן מתאים לעבודה
האם אתה מפורט-אוריינטציה, או שאתה מסתכל על התמונה הכוללת הכוללת? האם אתה נוטה כלפי חוץ, או שאתה נוח יותר הרחק הרבה אנשים? האם אתה אוהב מבנה או גמישות?
אם עבודתך מחייבת מיומנויות שמתאימות לחוזקות שלך, אתה נוטה להרגיש מאושר יותר עם מה שאתה עושה; עם זאת, אם האישיות שלך לא משתלבת עם תיאור התפקיד שלך, אתה תרגיש הדגיש הרבה זמן, ולהיות בסיכון מוגבר לשחיקה.
לא בטוח אם אתה ואת אורח החיים שלך הם התאמה טובה? בדיקה זו ניתנה באופן נרחב כדי לעזור לאנשים להבין כיצד המאפיינים האישיים שלהם נבדלים מאנשים אחרים ולראות את עוצמות וחולשות המולדת שלהם.
קח את זה כדי להכיר את עצמך טוב יותר, כך שתדע אם אתה ואת העבודה שלך הם התאמה טובה.
חוסר אמונה במה שאתה עושה
כמה מקומות עבודה הם פיצוי גרוע, אבל לספק פרסים גדולים במונחים של ביצוע הבדל בחייהם של אחרים ולהפוך את העולם למקום טוב יותר. עבור אלה המאמינים במה שהם עושים, הלחץ הוא פחות גורם; עם זאת, אם אתה לא מאמין בעבודה של החיים שלך, זה קשה יותר להשלים עם הקשיים שמגיעים עם זה.
בין אם הפכת להיות מאוכזב עם העבודה שלך, אתה נכנס לתחום שלך על הסיבות הלא נכונות, הערכים שלך מתנגשים עם אלה של חברה שאתה עובד, או שאתה אף פעם לא האמנתי באמת מה אתה עושה מלכתחילה, אם החיים שלך התנגשויות עבודה עם הערכים שלך, הדיסוננס הקוגניטיבי שנוצר על ידי עושה משהו שאתה לא מאמין יום אחר יום יכול לקחת אגרה ולהוביל סיכון מוגבר לשחיקה.