מניעת מחלות פסיכוסומטיות הקשורות למחלות

התמודדות עם תסמינים לא מוסברים מבחינה רפואית עקב לחץ

מחלה הקשורה ללחץ שכיחה מאוד, כמו גם התפיסה המוטעית שהתסמינים הגופניים המתרחשים עקב לחץ אינם רציניים, או לא בעיות "אמיתיות". מחלה פסיכוסומטית שמקורם במתח נפשי או בדפוסי חשיבה מזיקים, אך יש להם תסמינים פיזיים שהם אמיתיים ויכולים להזיק לך כמו סימפטומים שמקורם באמצעים אחרים. למעשה, ההערכה היא כי למעלה מ -90% מהביקורים רופא הם בשל בעיות בריאותיות מושפעת לפחות בחלקו על ידי מתח, כך מחלה פסיכוסומטית נפוצה יותר מאשר אנשים מבינים.

מחלה פסיכוסומטית: תסמינים לא מוסברים מבחינה רפואית

כאשר אתה תחת לחץ, אתה עלול להיתקל סימפטומים פיזיים. אלה יכולים לכלול כאבים, כאבים, עוויתות שרירים, וכאבי ראש, אולי מתוך לא מודע tensing השרירים שלך לתקופות ממושכות. מערכת העצבים שלך הוא על קצה מן הקרב או טיסה אדרנלין ותגובות קורטיזול ללחץ. זה משפיע על לחץ הדם, קצב הלב, העיכול, ואת רמות הגלוקוז. אתה יכול לקבל סימפטומים הקיבה והמעיים.

תסמינים אלה יכולים להוביל אותך לרופא, אשר לאחר מכן עשוי לשלול כל תהליך המחלה שעלולה לגרום להם. ללא אבחנה, אתה יכול לקבל רק טיפול שמטרתו להקל על הסימפטומים, או ללא טיפול בכלל. אתה יכול להמשיך לקבל את הסימפטומים או רק הקלה חלקית מהם.

התמודדות עם תסמינים לא מוסברים מבחינה רפואית

מה ניתן לעשות כאשר מחלה פסיכוסומטית ותסמינים לא מוסברים מבחינה רפואית ממשיכים? כמה ביקורות יש להסתכל מה פתרונות nonpharmacological עשוי להיות יעיל.

אתה צריך לקבל טיפול פסיכולוגי? סקירת מחקרים הראתה כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) השפיע באופן מתון על התסמינים שעלו על קבוצות הביקורת שקיבלו טיפול כרגיל או טיפול משופר, או נשארו ברשימת המתנה. אבל למחקרים היו מספר חולשות, כולל הטיה בפרסום.

סקירה קודמת של מגוון טיפולים פסיכולוגיים גילתה גם כי CBT היה הנחקר ביותר והיה לו מספיק ראיות כדי להסיק מכך שהוא עלול לגרום לירידה קטנה בחומרת התסמינים לעומת טיפול רגיל או רשימת המתנה. עם זאת, לוקח את הצעד של רואה פסיכולוג הוא אחד גדול עבור אנשים רבים, שלא לדבר על עלות הטיפול.

עזרה עצמית נראה יעיל להקטנת הסימפטומים לא מוסברת רפואית ושיפור איכות החיים. סקירת מחקרים גילתה שעזרה עצמית מורידה את חומרת הסימפטומים ונראה שהיא משפיעה על המעקב בהשוואה לטיפול הרגיל או על רשימת המתנה. מחקרים אלה היו חלשים גם לגבי המתודולוגיה.

הקלה על הלחץ לבריאות

האם יש לך בעיה עם מתח ובריאות ? אתה יכול לחוות מחלות גדולות וקטנות בשל לחץ מוגבר, בין השאר הודות להשפעות של קורטיזול , אשר ידוע בתור הורמון הלחץ. גם את הסיכון של הצטננות הוא גדל.

כדי להישאר בריאים, ללמוד להתמודד עם מתח טוב ולמנוע מתח מוגזם מהחיים שלך. אתה צריך ליצור אורח חיים בריא הכולל פחות מתח ועוד רווחה.

• למד מה משככי הלחץ העבודה הטובה ביותר עבורך. ישנם עשרות טקטיקות להקלה על מתח .

• ליצור מתח משחק ניהול התוכנית לבחון ולשנות את הלחץ בחיים שלך.
• בחר ותחזק הרגלים בריאים עם חמישה שלבים התוכנית.

> מקורות:

> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. התערבויות לא תרופתי להפרעות סומטופורם ותסמינים פיזיים בלתי מוסברים רפואית (MUPS) אצל מבוגרים. מסד נתונים של ביקורות שיטתי . ינואר 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.

> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. עזרה עצמית לתסמינים לא מוסברים מבחינה רפואית. רפואה פסיכוסומטית . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.

> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. טיפול התנהגותי קוגניטיבי לתסמינים לא מוסברים רפואית: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים שפורסמו. כתב העת ההודי של רפואה פסיכולוגית . 2017; 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.