יכול לגרום למשימה קשה בגלל מחלת לב?

מתח עבודה יכול לגרום לבעיות בריאות משמעותיות ומאיימות חיים

לחץ עבודה הוא נרחב, ולכן נפוץ כי הוא נמצא להשפיע על אנשים מכל הענפים, רמות ורמות הכנסה. ומכיוון שכל כך הרבה מהחיים שלנו מושקעים בעבודה, לחץ בעבודה יכול ליצור בעיות בתחומים אחרים של החיים גם כן. חרדה בעבודה יכול בסופו של דבר לגרום לך לחוות שחיקה או דיכאון. ללא שינויים משמעותיים, מתח ממושך יכול אפילו לגרום לבעיות פיזיות חמורות כמו מחלת לב.

לחץ עבודה ותחושה כרונית

ישנם מספר סוגים של מתח שאנשים חווים, והם משפיעים על אנשים שונים. יש eustress , סוג של תחושה שאתה מקבל על רכבת הרים או יורד במדרון סקי; זה מרגש וממריץ. יש גם מתח חריף , אשר בא והולך מהר. סוגים אלה של מתח אינם מזיקים במיוחד במינונים לניהול, אם כי יותר מדי או יכול להוביל לסיכון גבוה יותר לחוות מתח כרוני . מתח כרוני מגיע ממצבים שבהם תגובת הלחץ שלך מופעלת שוב ושוב מבלי לתת לך הזדמנות להירגע ולהחלים. סוג זה של מתח מגיע לעתים קרובות ממערכות יחסים סותרות, לוחות זמנים ארוזים ומשרות תובעניות.

השפעות הלחץ בעבודה

כאשר הלחץ בעבודה הופך כרוני, זה באמת יכול לאיים על הבריאות הפיזית והרגשית שלנו:

• מחקר אחד שהעריך יותר מ -11,000 אנשים מצא כי עובדים שדיווחו על דרישות עבודה פסיכולוגיות ופיסיקליות גבוהות ושליטה נמוכה בעבודה, הגבירו את הסיכון לתשישות רגשית, לתלונות על בריאות הנפש ולסבלנות בעבודה.

• על פי מחקר של British Medical Journal, מתח כרוני קשור להתפתחות מחלות לב וסוכרת מסוג 2, כמו גם מצבים אחרים. הסיבה לכך היא שהם מצאו קשר בין לחץ עבודה כרוני לתסמונת מטבולית, שהיא קבוצה של גורמים המגבירים את הסיכון למחלות כמו לחץ דם גבוה, עמידות לאינסולין והשמנת יתר. הם גילו כי רמות גבוהות יותר של לחץ בעבודה הגבירו את הסיכויים לפתח סינדרום מטבולי.

• עובדים בעלי רמות גבוהות יותר של מתח עבודה חווים שכיחות גבוהה יותר של הצטננות, וקוראים בחולים לעתים קרובות יותר.
• כמו כן, קיים קשר מתועד בין לחץ עבודה גבוה לבין סיכון מוגבר לבעיות בריאות הנפש, כגון דיכאון או הפרעות חרדה.

מקורות לחץ בעבודה

מקורות לחץ עבודה מסוימים יכולים לתרום ללחץ עבודה כרוני ולשחיקה:

• מאמץ עבודה, פחות עצמאות, תמיכה חברתית נמוכה, תביעות פסיכולוגיות גבוהות, מאמץ-איזון בין שכר וחוסר ביטחון בעבודה גבוהה ניבאו הפרעות נפשיות שכיחות בסקירה של מספר מחקרים שונים על מצבי לחץ.
• נראה כי גורמי הלחץ הללו משפיעים על גברים ונשים בכל גיל.

ניהול מתח עבודה

בגלל הלחץ בעבודה היא הגורם המוביל של מתח כרוני, גורמי ניהול אנו חווים על העבודה יכולה לחתוך את רמות משמעותיות של חרדה ולהוביל בריאות ואושר גדול יותר. חשוב לנקוט צעדים כדי לטפל בעצמך ואת הגוף. האסטרטגיות הבאות יכולות לעזור לך להישאר בריאים פוטנציאל להפוך רבים של ההשפעות השליליות של מתח בכמות זמן קצר להפתיע:

• הפחתת מתח יומי אתה יכול להפחית את הלחץ בחיים שלך על ידי ביצוע שינויים באורח החיים כמו להיות מאורגן יותר , ניהול זמן טוב יותר ביצוע שינויים אחרים בעבודה. קבלת מספיק שינה, אכילת מזון מזין ושמירה על השקפה חיובית הם גם חשובים בבריאות הכללית.

• למד להדגיש- Reducing Practices למידה ותרגול של טכניקת ניהול מתח או שניים יכולים גם לעזור לבריאות שלך על ידי הפעלת התגובה של הגוף שלך להירגע . להלן עשרה שיטות להקלת מתח ; אחד או שניים אלה יכולים להיות חלק חשוב של החיים שלך כלי רב ערך כדי להישאר בריאים.
• מצא דרכים להפחית את הלחץ בעבודה וליהנות העבודה שלך יותר חלק הקלה מתח עבודה כרוך בביצוע שינויים בעבודה שיכולים להגדיל את שביעות הרצון לצמצם את הגורמים שגורמים ללחץ ושחיקה. אתה יכול ללמוד עוד על איך לעשות זאת על ידי קריאת מאמר זה על מציאת שביעות רצון רבה יותר בעבודה הנוכחית שלך , יצירת חוויית עבודה מהנה , והערכה ומניעת לחצים הקשורים ללחץ.

ביצוע שינויים עשוי להרגיש מאתגר בהתחלה. מאמר זה עשוי לסייע לך לבצע את השינויים שנבחרו, אשר בקרוב להיות מוטבע, עוזב אותך מרגיש פחות לחוץ עם בריאות פיזית ופסיכולוגית מוגברת במשך שנים רבות.

_{מקורות:
צ'נדולה, ט ', ברונר, א', מרמוט, מ 'לחץ כרוני בעבודה ותסמונת מטבולית: מחקר פרוספקטיבי. בריטיש מדיקל ג'ורנל . 20 בינואר, 2006.
Stansfeld S, Candy B. סביבת עבודה פסיכו-סוציאלית ובריאות הנפש - סקירה מטא-אנליטית. Scandanavian Journal of Work, Environment and Health , דצמבר 2006. דה יונג 'י, Bosma H, פיטר R, זיאגריסט ג' יי ג 'ובס, מאמץ איזון גמול ורווחת העובדים: מחקר בקנה מידה גדול חתך. מדעי החברה והרפואה , מאי 2000.
Nakata, טקהאשי M, Irie M, ריי T, סוונסון NG. שביעות רצון בעבודה, הצטננות ומחלות בקרב עובדי הצווארון הלבן: סקר חתך. בריאות תעשייתית , ספטמבר 2010.}