אם אתה או מישהו בחיים שלך אובחן עם הפרעת פאניקה , סביר להניח שחווית את האתגר שיש לו על מערכות יחסים. הן קשרים אישיים ומקצועיים עלולים לסבול בשל השפעת הפרעת פאניקה על מערכות יחסים חברתיות . עם זאת, ישנן דרכים רבות לפתח ולשמור על יחסים בריאים תוך כדי לחיות עם הפרעת פאניקה.
הפרעת פאניקה ואת מקום העבודה
הסימפטומים של הפרעת פאניקה ו agoraphobia יכול להיות קשה במיוחד לנהל בזמן שאתה בעבודה. אתה עלול להרגיש מודאג כי עמיתים שלך ישים לב החרדה שלך ושלילה לשפוט אותך על זה. אולי אתה אפילו לדאוג שיש התקף פאניקה במלוא מובן המילה בזמן העבודה.
אנשים רבים עם הפרעת פאניקה גם למצוא כי פוביות ספציפיות התנהגויות הימנעות משפיעות לרעה על חייהם המקצועיים. לדוגמה, ייתכן שיש לך פחדים שהופכים את הנסיעה לעבודה קשה, או אולי החרדה בבוקר הוא משפיע לרעה על כל יום העבודה שלך. למרות האתגרים האלה, יש דרכים להתמודד עם הפרעת פאניקה בזמן העבודה.
הפרעת פאניקה ומערכות יחסים רומנטיות
דייטינג יכול להיות מעייף עצבים. זה יכול להיות אפילו יותר מאיימת כאשר אתה כבר מאובחנים עם מצב הקשור חרדה. אם אתה אדם אחד עם הפרעת פאניקה , אתה עלול למצוא היכרויות אתגר בזמנים. לדוגמה, אתה עלול לדאוג איך האדם האחר יראה אותך, במיוחד אם אתה מראה את כל הסימפטומים הפיזיים של פאניקה וחרדה . ייתכן אפילו להיות מודאג לגבי התקף פאניקה בזמן על תאריך או צורך להסביר כמה התנהגויות הימנעות שלך לתאריך שלך.
למרות הכשלונות הפוטנציאליים הללו, אין זה אומר שאינך מסוגל למצוא מערכת יחסים רומנטית בריאה ומספקת. אל תתנו תסמינים הפרעה פאניקה להפריע את הדרך הבאה שלך. מאמרים אלה מציעים כמה עצות היכרויות לעזור לך להירגע ויש להם יותר כיף בעת מציאת חיבור רומנטי.
הפרעת פאניקה ותחושות של בדידות
אין זה נדיר עבור אנשים עם דיכאון או תנאים הקשורים חרדה לחוות בדידות מתמשכת מכריע. כאדם עם הפרעת פאניקה, ייתכן שיש לך בעיות רבות שתורמות לתחושות הבדידות שלך. לדוגמה, ייתכן שאתה שומר את הסוד פאניקה , שבו אתה מנסה להסתיר את המצב מאחרים.
בנוסף, אתה עלול למצוא כי אתה להימנע מצבים חברתיים רבים מתוך בושה או פחד של התקפי פאניקה מול אחרים. לפעמים, זה יכול להרגיש שאחרים פשוט לא יכול להבין מה אתה עובר, ויש חשש כי הם מבקרים אותך על המצב שלך.
כדי להילחם בבדידות, זה יכול להיות מאוד מועיל לבנות רשת תמיכה. רשת התמיכה שלך יכולה להיות מורכבת של משפחה, חברים, מתרגלי בריאות הנפש, ואנשים אחרים אשר חווים גם פאניקה וחרדה. לגייס כמה קרוב משפחה וחברים שמוכנים להקשיב המאבקים שלך ולשתף חוגגים את ההתקדמות שלך. לחפש את הרופאים לבריאות הנפש שבו אתה מרגיש בנוח עם מי אתה מאמין הם תומכים לבריאות ואיכות החיים שלך.
כמו כן, חפש הזדמנויות ליצור קשר עם אחרים שעוברים נושאים דומים ויכולים להתייחס לחוויות שלך, כגון באמצעות טיפול קבוצתי או קבוצות תמיכה מקוונות.
איך משפחה וחברים יכולים לעזור
זה יכול להיות קשה עבור בני משפחה וחברים להתייחס לאבחנה של הפרעת פאניקה . לדוגמה, כמה יקיריהן עשויים להאמין שאתה יכול פשוט "להצמד מזה" או שאתה מגזים הסימפטומים שלך. אחרים עשויים לרצות להיות מועילים, אבל מנסים ליצור תלות יתר על ידי לא נותן לך את השטח שאתה צריך להתמודד עם הסימפטומים שלך.
למרות שזה יכול להיות מאתגר עבור יקיריהם להבין את המצב שלך, התמיכה שלהם יכולה לעזור מאוד עם ההתאוששות שלך. בני משפחה וחברים יכולים לספק את התמיכה הטובה ביותר באמצעות סבלנות, חמלה והבנה. על ידי תמיכה במסע שלך, יקיריהם יש פוטנציאל לעזור לטפח תקשורת, אמון, קרבה רבה יותר במערכת היחסים שלכם.