השפעת הפרעת פאניקה על מערכות יחסים חברתיות

DOS ואל תעשה עבור בני משפחה וחברים

"אני מרגיש שאני גוסס", הוא ביטוי אופייני לידי ביטוי על ידי אדם סובל התקף פאניקה. בשל תסמינים כגון לב פועם ונשימה קשה, הסובל עשוי באמת להאמין כי חייהם בסכנה. זה יכול לקחת טיולים רבים לחדר המיון לפני האדם הוא מאובחן כראוי עם הפרעת בריאות הנפש. זה יכול להיות מאוד מרגיז עבור אדם מתמודד עם הפרעת פאניקה והוא יכול גם להיות מדאיג למשפחה ואחרים משמעותיים.

למשפחה יכולה להיות השפעה משמעותית על תהליך ההתאוששות. להלן כמה dos ו don'ts עבור חברים ובני משפחה לזכור בעת טיפול אדם אהוב עם הפרעת פאניקה.

האם לחנך את עצמך

הדרך הטובה ביותר להתחיל להבין את החוויה של הסובלים הפרעת פאניקה היא להיות משכיל על האבחנה . קרא על תסמינים נפוצים, כמו זה יעזור לך להיות פחות חשש ו הרגיז על ידי התנהגות של אדם אחר. קרא על מידע המתאר את היסודות על הפרעת פאניקה , סימפטומים נפוצים , אפשרויות טיפול , ופרוגנוזה . קרא עוד כדי ללמוד על טכניקות הרפיה אשר יכול לסייע בהפחתת ההשפעה של התקף פאניקה.

לא להחריף את המצב

אם אתה במקרה שם במהלך אחד התקפות פאניקה שלהם, זה חיוני כי אתה נשאר רגוע שנאסף. זה עלול להשפיע על הסובל פאניקה לרעה אם הם חושבים שאתה מפחד או כועס עליהם.

אם אתה משכיל את עצמך על הפרעת פאניקה, אתה יודע שזה לא סכנת חיים, ולכן אין סיבה להיות פחד. אתה עלול להרגיש עמוס אם אתה צריך לקחת את האדם לבית החולים או נקראים לעבוד על ידי אחד האהוב שלך פאניקה מוכה. עם זאת, מקבל נסער עם האדם רק להחמיר את המצב.

אם מטרד הוא השמיע או אדם הוא עשה להרגיש אשם, זה עלול להשפיע רגשית הסובל פאניקה. כאשר תחושות של חוסר אונים וחוסר בידוד חברתי, הסובל צפוי לחוות חרדה והתקפות חמורות יותר.

האם להקשיב ולדבר על האדם באמצעות התקפה

כאשר פאניקה ensues, לאפשר לאדם להביע את מה שקורה להם. קבל עדכונים על איך הם על ידי שואל "איך אתה מרגיש עכשיו?" להרגיע אותם כי הם בטוחים, כי אתה לא נותן שום דבר רע לקרות להם. להקשיב היטב ולהכיר את הפחדים שלהם.

האם לסייע עם עזרה עצמית תרגילי הרפיה

עוד לפני התקפה נוספת מתרחשת, לתכנן מראש ולהחליט איתם מה אסטרטגיות מועילות ביותר לעבור את פאניקה. במהלך ההתקפה, לסייע לאדם עם נשימתם על ידי לקיחת נשימות עמוקות איתם או לספור יחד כמו שהם לנשום. תשתמשו באישורה יחד אתם, ותאמרו "אתם בטוחים". אתם תמיד יכולים פשוט להושיט יד על ידי קבלת מקומות ישיבה, לעזור להם להגיע למקום שבו הם מרגישים בטוחים או להביא להם כוס מים.

האם לעודד

הפרעת פאניקה הוא להתגבר על צעדים קטנים. זכור להכיר בניצחונות הקטנים של האדם. לדוגמה, אדם אשר לעתים קרובות בהלה במכונית עשוי להסכים נסיעה קצרה סביב הבלוק.

זו תנועה זעירה קדימה לא נראה כמו התקדמות רבה לך, אבל זה עדיין צעד לקראת צמיחה. השבח שלך לאורך הדרך ישפר את תחושת הביטחון של האדם. עם הזמן כמו האדם הופך להיות יותר בטוח בעצמו יתחילו לעשות צעדים נוספים לקראת ההתאוששות.

אל תכריחו אותם במצבים של חשש או תגידי להם שהם משפיעים

סבלנות ואמון הם מרכיבים חיוניים כדי לעזור למישהו להילחם בהלה. אם סובל הפאניקה נדחף למצב שבו הם לא מוכנים, הם עלולים לסגת ככל שהפחדים שלהם מתגברים. הסימפטומים יכולים רק להחמיר על ידי דחף אותם במהירות למצב של פאניקה, או לספר לאדם שהם מלודרמטית.

להישאר תומכת, אבל לאפשר להם את החלל לעבוד דרך כמה בעיות שלהם. יש להאמין כי אדם אהוב שלך יתאושש בזמן שלהם.

האם לחפש עזרה מקצועית

זוגות ומשפחות העוסקים בהפרעת פאניקה יכולים להפיק תועלת רבה מן הטיפול. באמצעות התערבות טיפולית, המשפחה יכולה לעבוד יחד על תכנון טיפול והתאוששות. טיפול משפחתי לטיפול בצורכי התלות של הסובל מפאניקה, בעיות תמיכה, בעיות תקשורת וחינוך עשוי להיות מועיל כטיפול נלווה. טיפול אישי יכול גם להועיל לאלה המתמודדים עם אדם אהוב עם הפרעת פאניקה, המאפשר שיתוף פתוח וכנה של חששות ותסכולים ללא חשש לפגוע ברגשותיהם. אפשרות נוספת למשפחה תהיה טיפול קבוצתי המתמקד בתמיכה במשפחות המתמודדות עם חבר בהפרעה נפשית. סוגים אלה של קבוצות תמיכה מוצעים באמצעות ארגוני תמיכה, כגון הברית הלאומית לחולי נפש (NAMI).

האם לטפל בעצמך

חשוב שתשמור על איכות החיים שלך בזמן שאהובתך תעבוד באמצעות בעיה זו. טיפול בעצמך ואת סדר העדיפויות שלך עשוי לעזור להקל על רגשות של תרעומת או מטרד. מקל על התוכניות שלך, לא משנה איך האדם מרגיש. לדוגמה, אם היו לך תוכניות לצאת עם חברים או לבקר עם המשפחה המורחבת, עדיין לעשות זאת גם אם הם מרגישים גם מפחד ללכת. כמו כן, לקבוע גבולות עם אותם, כגון הגבלת מספר שיחות טלפון שתקח בזמן שאתה בעבודה או להחליט מה ימים אתה יכול לעשות כדי לסייע להם מחוץ לבית.

למרות התמודדות עם אדם אהוב עם הפרעת פאניקה יכול להיות תובעני, לסייע להם להתגבר על זה יכול להיות מתגמל על הקשר שלך. על ידי תמיכה בהם דרך המסע הזה אתה יכול לשפר את התקשורת, לטפח אמון, ולשפר את האינטימיות. בטוב לב, אמפתיה, סבלנות, הבנה ואהבה, בני משפחה וחברים יכולים לשמש כמה מן הכלים היעילים ביותר להחלמה.

_מקורות

_{האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית (2013). המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מהדורה חמישית. וושינגטון: מחבר.}

_{מאוליק, PK, איטון, WW, & Bradshaw, CP (2010). השפעת רשתות חברתיות ותמיכה חברתית על הפרעות נפשיות נפוצות בעקבות אירועי חיים ספציפיים. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.}