דרך להתמודד עם פחד מפני התקפות פאניקה
הפרעת פאניקה היא הפרעת חרדה המאופיינת בהתקפות פאניקה חוזרות ובלתי צפויות. התקפות אלה כרוכות בסימפטומים פיזיים רבים, כולל רעידות , הזעה, קוצר נשימה, כאבים בחזה ובחילה. התקפי פאניקה עשויים להתרחש גם בסימפטומים קוגניטיביים, כגון derealization ו depersonalization , שבו הסובל מרגיש מנותק מעצמם וסביבתם.
תסמיני התקף פאניקה יכול להיות קשה לניהול. בעוד שיש התקף פאניקה , זה לא יוצא דופן עבור אדם לתפוס את החוויה שלו מפחיד. האדם עלול לחשוש שהוא הולך לאבד שליטה על עצמו או על דעתו. כמה סובלים פאניקה לפתח התנהגויות הימנעות כדרך להתמודד עם הפחדים שלהם על התקפות פאניקה.
מה זה Agoraphobia?
כשליש מאלה עם הפרעת פאניקה יפתחו את הפרעת החרדה הזו. Agoraphobia כרוך פחד כבד להיות במצבים מסוימים, נתקל התקפי פאניקה או סימפטומים דומים דומים פאניקה, כגון התעלפות, תחושה סחרחורת או סחרחורת, הקאות, או חווה כאב ראש מיגרנה.
בפרט, אנשים עם אגורפוביה חוששים להתקף פאניקה בנסיבות שמהן יהיה קשה מאוד ו / או משפיל לברוח. אדם עם אגורפוביה עשוי גם להיות חשש להתקף פאניקה במקום שבו הוא מרגיש שאף אחד לא יוכל לעזור לו.
פחדים הקשורים אגורפוביה לעתים קרובות להוביל התנהגויות הימנעות מתמיד.
מה הם הימנעות התנהגויות?
מצבים נפוצים חשש ו נמנע עבור אנשים עם אגורפוביה כוללים קהל, שטחים פתוחים גדולים, מעליות, גשרים, וטיולים. התנהגויות הימנעות מתרחשות לעיתים קרובות בקבוצות של פחדים קשורים.
לדוגמה, אגורפובית שחוששת התקף פאניקה בזמן נהיגה יכול גם להתחיל למנוע אמצעי תחבורה אחרים, כגון להיות נוסע על אוטובוס, רכבת או מטוס.
התנהגויות הימנעות נוטות לגדול עם הזמן ועלולות לפגוע באיכות החיים של אגורפובית. העבודה של האדם, הבית, ואחריות אחרת עלול לסבול. לדוגמה, אגורפובי לא יכול לנסוע למינויים חשובים, להשתתף באירועים מיוחדים, או לבצע פעולות יום-יומיות משותפות. הימנעות התנהגויות יכול להגביר עד כדי כך שהאדם הופך הביתה עם אגורפוביה .
זה יכול להיות קשה להבין איך אדם יכול לפתח התנהגויות הימנעות. כדי לקבל הבנה טובה יותר של התנהגויות הימנעות, לדמיין שיש לך הפרעת פאניקה: אתה נמצא בקולנוע צפוף כאשר אתה נתקל התקף פאניקה בלתי צפוי. אתה מתחיל לרעוד, החזה שלך כואב, הלב שלך הגזעים, ואתה מרגיש כאילו אתה נחנק. אתה לא רוצה לעשות סצינה, אבל אתה מתחיל לחשוש לחייך. אתה תוהה אם אתה נתקל חירום רפואי. אתה מתחיל להרגיש כאילו אתה צופה בעצמך ממרחק. אתה מרגיש לכוד בבית הקולנוע, ולמרות המבוכה שלך אתה בורח מהתיאטרון.
לאחר שעזבת את הסימפטומים שלך שככה, אתה מרגיש מתבייש איך הגיב. בפעם הבאה חבר מזמין אותך ללכת לראות סרט, אתה דוחה, למצוא את זה קשה מדי ללכת שוב. אתה מתחיל לחשוש שיש התקף פאניקה במצבים דומים אחרים ולהתחיל להימנע באזורים צפופים אחרים, כגון קניונים או קונצרטים. התנהגויות הימנעות שלך להתחיל לשים מגבלות על החיים שלך.
להתגבר על הימנעות התנהגויות
כאשר אדם מפתח התנהגויות הימנעות, זה יכול להיות מאתגר מאוד להתמודד עם מצבים חשש. הימנעות התנהגויות עשוי להרגיש מנחם, נותן לאדם הקלה זמנית מתוך חרדה.
אבל התנהגויות אלה רק מחזקות את הפחד והחרדה בטווח הארוך.
אגורפוביה והתנהגויות הימנעות יכולות להחמיר אם לא יטופלו. למרבה המזל, יש אפשרויות טיפול שיכולים לעזור בניהול אגורפוביה להתגבר על התנהגויות הימנעות. טיפול אופייני יכלול שילוב של תרופות וטיפול.
תהליך הטיפול, המכונה desensitization שיטתית, משמש לעתים קרובות כדי לעזור לאדם בהדרגה להתמודד עם מצבים נמנעים שלו חשש. אדם עם אגורפוביה לעתים קרובות מוצא את זה מנחם להתעמת עם הפחדים שלו כאשר מלווה ידיד מהימן או בן משפחה.
באמצעות טיפול ותמיכה של יקיריהם, אדם עם אגורפוביה יכול לצפות לנהל את הפחדים שלו, ניסיון התקפות פאניקה פחות התנהגויות הימנעות, ולחדש חיים עצמאיים יותר.
מָקוֹר:
האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. (2013). מדריך אבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות, מהדורה 5, תיקון טקסט. וושינגטון: מחבר.