כיצד למצוא זמן לעצמך

1 - להבין את החשיבות ff זמן למטה

כמה פעמים חשבת על משהו שאתה רוצה לעשות, לפני שאתה אפילו לבחון באופן מלא את הרעיון של הוספת פעילות כזו לחיים שלך, הזכיר לעצמך כי אין לך זמן לזה? רבים מאיתנו מבלים כל כך הרבה זמן לעשות מה שאנחנו מרגישים שאנחנו חייבים לעשות, כי אין לנו מספיק זמן מה היינו אוהבים לעשות. ההרגשה של חוסר חופש מספיק כדי לשאוף זמן איכות עם המשפחות שלנו, להחיות פעילויות בודדות , או דברים אחרים כי היה לטפח אותנו יכול להשאיר אותנו מרגישים לחוצים ואומללים.

היכולת למצוא זמן בלוח זמנים עמוס חשוב מכמה סיבות. לא רק יש מצבי חירום המתעוררים כי זמן הביקוש, שיש מספיק זמן לפעילויות פנאי, זמן לבד, פשוט לעשות כלום דבר חיוני לשמירה על איזון. אנשים, במיוחד מפרידים, זקוקים לזמן מנוחה ולארגון מחדש, וכמות ההשבתה הנדרשת בזמן העלייה. במילים אחרות, ככל שאתה יותר הדגיש, ככל שאתה צריך את ההשבתה.

אם אתה רוצה להגדיל את רמת האושר ואת שביעות הרצון של החיים השנה, אחד השינויים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא למצוא יותר זמן בלוח הזמנים שלך לחיים זה משקף את מה שאתה באמת רוצה לעשות. צעדים אלה יכולים לסייע.

2 - De-Clutter לוח הזמנים שלך

תסתכל קשה איך אתה מבלה את הימים שלך, ולראות מה ניתן לחתוך. האם אתה צופה בכמה שעות טלוויזיה ביום? אתה יכול להיות יעיל יותר בעבודה? האם יש דברים על לוח הזמנים שלך שיכול להיות ירד ללא השלכות חמורות?

זה יכול להיות קצת מסובך, כי ייתכן שיהיה עליך לקבל קצת זמן נוסף רק כדי לשחרר לחץ, אז אתה לא רוצה להכריח את עצמך לפעול במלוא התפוקה 24 שעות ביממה, כאשר ייתכן שיהיה עליך להירגע עם שידור חוזר עכשיו ואז. עם זאת, אם אתה מבלה על מדיה חברתית מתוך הרגל ולא מתוך צורך הפסקה, או מבזבזים את הזמן בדרכים שאתה לא ממש נהנה בלי להבין את זה, הנה אזור ראשוני שבו המודעות שינוי ב הרגלי יכול להניב לך קצת זמן נוסף שניתן להשתמש בהם בדרכים טובות יותר.

גילוף קצת זמן פה ושם יכול להוסיף עד תחושה גדולה יותר של חופש אישי לעשות מה שאתה באמת נהנה.

3 - למד להאציל

האם יש לך אחריות שיש לך בבית או בעבודה שניתן להאציל לעוזרים, בני משפחה או אחרים? הקצאה מחדש של חובות ניקוי לילדים, למשל, יכול לשחרר את הזמן בדרך כלל לבלות על עבודות הבית ולטפח תחושה של אחריות על הילדים שלך באותו זמן. שכירת עזרה עם משימות כי באמת לנקז אתה יכול לעתים קרובות להשאיר אותך עם מספיק זמן ואנרגיה זה יותר שווה את ההוצאות. ולפעמים מאפשר למישהו אחר להשתלט על משימה יכול להביא יתרונות נוספים: הם עשויים לגלות כי הם טובים יותר מאשר הם חשבו שהם יהיו (או ממה שחשבת שהם יהיו), הם עשויים ליהנות את ההרגשה של עזרה, או לכל הפחות, זה יכול להביא תחושה של עבודת צוות.

4 - למד לומר "לא" עם מתח מינימלי

לפני שתקחו על עצמכם כל אחריות חדשה, שקלו היטב כיצד פעילויות אלה ישפיעו על חייכם, הן בצורה חיובית והן בשלילה. תחשוב גם על המוטיבציות שלך אולי אומר "כן": אתה רק רוצה למנוע תחושה כאילו אתה נותן למישהו אחר למטה? האם אתה נוטה לשכנע את עצמך שיש לך זמן בלתי מוגבל בלוח הזמנים שלך ולמצוא את עצמך עם הזמן עבור כולם חוץ ממך?

להגיד לא יכול להביא קצת נשירה, אבל זה לעתים קרובות שווה את זה. להגיד לא הופך הרבה יותר קל עם תרגול, וכאשר אתה יודע איך להגיד לא בלי להזמנת בדיקה מיותרת או מרגש רגשות קשים, זה הופך להיות אפילו יותר קל. וזה הופך להיות קל יותר עם בפועל. נסה טיפים אלה אומר לא, ואתה יכול למצוא הרבה יותר זמן לעצמך.

כמו כן, עליך ללמוד עוד על עצות לניהול זמן ולבדוק את משאבי ניהול המתחים השוטפים .