סקירה
אם אתם מאובחנים עם הפרעת פאניקה, הרופא או מומחה לבריאות הנפש יכול להפנות אותך לטיפול קבוצתי. ייתכן שאתה תוהה איך טיפול קבוצתי יכול לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים שלך. להלן תיאור סקירה כללית של טיפול קבוצתי עבור הפרעת פאניקה.
מהי תרפיה קבוצתית?
כפי שהשם מרמז, טיפול קבוצתי כולל פסיכותרפיה במסגרת קבוצתית.
בדרך כלל, אחד או יותר אנשי מקצוע מוסמכים להקל על תהליך הטיפול הקבוצתי. המנחים אחראים לתכנון הפעילויות הקבוצתיות, להקרנת חברים, לקביעת הנושא או המטרות של הקבוצה, ולהוביל את הכיוון הכללי של הקבוצה.
המטפל הקבוצתי מחליט גם את המבנה הכללי של פגישות הטיפול הקבוצתי, כגון תאריכים, זמנים ומיקום. המנחה והחברים נפגשים במקום פרטי למשך כשעה עד שעתיים בשבוע. פגישות טיפול קבוצתי יכולות להיות מוגבלות, על פני תקופה של שבועות, או יותר פתוחות. רוב הקבוצות יכללו כמה שרק שלושה עד חמישה עשר חברים. המנחה יקבע אם הקבוצה תהיה פתוחה להצטרפות חברים חדשים או אם תהיה קבוצה סגורה שתשמור על אותם חברים לאורך כל הדרך.
כאשר הקבוצה נפגשת, מושבים מסודרים בדרך כלל במעגל כדי לקדם את הקשר ואת שיתוף. תהליך הטיפול הקבוצתי מתרחש בדרך כלל בשלבים.
אחת הדרכים להמשיג זאת היא: להרכיב, לעבוד ולסגור. במהלך שלב היוצרים, המשתתפים יציגו את עצמם ויתחילו להכיר אחד את השני. פתיחת הטיפול הקבוצתי עשויה להיראות מפחידה בהתחלה, אבל לכידות הדרושה לכל חבר לצמוח בתהליך הטיפול הקבוצתי.
לאחר מכן, שלב העבודה כרוך מקבל עמוק לתוך ללמוד על המצב ועל פתרון בעיות. זה קורה באמצעות תרגילי שיתוף, פעילויות בניית כישורים, דיונים על התקדמות, הגדרת מטרות ופעילויות קבוצתיות אחרות. בשלב הסופי, או הסגירה של הקבוצה, המשתתפים מתחילים לעבור להתבוננות לעבר העתיד וקביעת האופן שבו הם מיישמים את מה שלמדו לחיים מחוץ לקבוצה. שלב אחרון זה מתמקד כיצד חברי הצוות מתכננים לשמור על הצלחה לאחר הטיפול.
מה הם היתרונות של טיפול קבוצתי עבור הפרעת פאניקה?
ישנם יתרונות רבים להשתתף בטיפול קבוצתי. חלק מן היתרונות הנפוצים ביותר של טיפול קבוצתי עבור הפרעת פאניקה כוללים:
תמיכה חברתית - אנשים רבים עם הפרעת פאניקה עוסקים ברגשות של בדידות ובידוד. בני משפחה וחברים עשויים לנסות להיות תומכים, אך ייתכן שלא יוכלו להבין את מאבקם של אהוביהם. טיפול קבוצתי מספק תחושה של שייכות, המאפשר לאנשים עם הפרעת פאניקה לבנות מיומנויות עם אחרים שיכולים להתייחס. לא כל חברי הקבוצה יהיו אותם חוויות, אבל חברי יוכלו להבין אחד את השני של המאבק עם הפרעת פאניקה סימפטומים. באמצעות טיפול קבוצתי, חברים יכולים להרגיש בטוחים ונתמכים כאשר הם חולקים את ההתקדמות שלהם, מכשולים, שאיפות ומטרות.
תמריץ והשראה - לא רק טיפול קבוצתי מציע קבלה, אך הוא גם יכול לספק לחברים דין וחשבון. אנשים נוטים יותר לעבוד על מטרות כאשר אחרים מחזיקים אותם באחריות להשגתם. זה יכול להיות מאוד מוטיבציה לעבוד על נושאים בקבוצה הגדרה. חברים עשויים להרגיש השראה על ידי שיתוף רעיונות עדים להצלחה של אחרים. טיפול קבוצתי יכול להחדיר תחושה של תקווה, לעודד עידוד, ולספק השראה על הדרך להחלמה.
צמיחה אישית וניהול סימפטומים - המטרה העיקרית של טיפול קבוצתי היא לסייע בניהול הסימפטומים.
באמצעות הקבוצה, האדם הוא הציע את היכולת לנסות דרכים חדשות של להיות והתמודדות. משוב המוצעים על ידי חברים אחרים יכולים לסייע בהגברת המודעות העצמית. טיפול קבוצתי יכול גם לאפשר לחברים להרפות מהרגשות, להפחית מתח , לשפר את ההערכה העצמית וללמוד דרכים חדשות לניהול חרדה .
סוג הפסיכותרפיה המשמש לטיפול קבוצתי יהיה תלוי בהכשרה ובגישה התיאורטית של המטפל. קבוצות רבות יופעלו באמצעות טכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי ( CBT ), אשר נמצאו להיות יעיל בטיפול בהפרעות חרדה. טכניקות CBT רבות מתאימות לתבנית קבוצתית, כגון תפקידים, שינוי מבני קוגניטיבי ושינוי התנהגות. כדי לשמור על המומנטום של הקבוצה הולך בין מפגשים, שיעורי בית, כגון תרגילי כתיבה , יכול להיות מוקצה מדי שבוע.
התחלת הטיפול בקבוצה
טיפול קבוצתי מוצע לעיתים קרובות באמצעות בתי חולים, מרפאות, פרקטיקות פרטיות וסוכנויות קהילתיות ללא מטרות רווח. קבוצות מסוימות עשויות להתמקד במיוחד בניהול הפרעת פאניקה. קבוצות אחרות עשויות להיות כלליות יותר, וממוקדות בנושאים משותפים לאלה עם הפרעות חרדה, כגון התגברות על חשיבה שלילית , לימוד טכניקות הרפיה ואסרטיביות .
טיפול קבוצתי הוא בדרך כלל רק חלק אחד של תוכנית הטיפול של אדם. תוכנית הטיפול שלך עשויה לכלול אפשרויות טיפול יעיל אחרות, כגון פסיכותרפיה אישית ותרופות להפרעת פאניקה . ספק הטיפול שלך יעזור לך לקבוע אילו אפשרויות הטיפול הן הטובות ביותר עבור הצרכים שלך.
מקורות:
Corey, MS, Corey, G., & Corey, C. (2010). קבוצות: תהליך ומעשה. בלמונט, קליפורניה: ברוקס / קול.
Yalom, ID and Leszcz, M. (2005). תיאוריה ומעשה של פסיכותרפיה קבוצתית, מהדורה 5. קיימברידג ', MA: פרסאוס.