מה לא להגיד למישהו שיש התקף פאניקה

פאניקה לתקוף תמיכה

התקפי פאניקה מאופיינים בשילוב של תסמינים נפשיים, רגשיים ופיזיים. התקפות אלה מתחילות בדרך כלל בתחושה של חרדה, עצבנות ופחד. תחושות של חרדה לעיתים קרובות להגדיל את עוצמת כמו האדם מתחיל לחוות תחושות סומטיות כגון, קוצר נשימה , דפיקות לב, כאבים בחזה , הזעה מוגזמת, עקצוץ, רועד , ואפילו בחילות.

אלה סימפטומים פיזיים לא נוח נפגשים לעתים קרובות עם מחשבות ורגשות מפחידים, כגון פחד כי ההתקפה תגרום אחד לאבד שליטה, להשתגע, יש חירום רפואי, או אולי אפילו למות. במהלך התקף פאניקה, אין זה נדיר לאדם לעבור רגשות של דפרסונליזציה ו derealization שבו האדם מרגיש מנותקת העצמי ואת המציאות.

חולי התקף פאניקה לעיתים קרובות אין שליטה על מתי הסימפטומים שלהם יכה. עבור אנשים עם הפרעת פאניקה, התקפות אלה באים פתאום, ללא כל אזהרה או סיבה. אלו עם פוביות ספציפיות עשויים רק להתקף פאניקה כאשר הם נחשפים לפחד הספציפי שלהם, עם זאת, אלה גירויים חשש לא תמיד יהיה קל להימנע.

בהתחשב בכך התקפות יכול להתרחש בכל מקום או זמן, אנשים שונים עשויים לנסות לקפוץ ולעזור לאדם דרך התקפות פאניקה. זה באמת סוג של מישהו לנסות לעזור לאדם באמצעות תסמינים מאתגרים אלה.

עם זאת, חברים בעלי כוונות טובות, משפחה, ואפילו זרים גמורים יכולים לנסות כמיטב יכולתם כדי לעזור, רק לומר את הדבר הלא נכון לאדם שיש לו את ההתקפה.

קרא קדימה כמה רעיונות על מה לא לומר למישהו במהלך התקף פאניקה.

רק תירגע

אם נאמר להרגע, הסובל התקף פאניקה עשוי להרגיש כאילו אתה מציע שיש לו שליטה מלאה על הסימפטומים שלהם.

העובדה היא שאם אדם עובר התקף פאניקה יכול פשוט להירגע, הוא היה! אתה עשוי לחשוב שאתה עוזר להפנות את האדם אומר לו להירגע, אבל במציאות, זה יכול רק לגרום לו להיות מודעים יותר עצמית של הסימפטומים שלו.

במקום להנחיה מילולית, נסה לגרום לאדם להירגע באמצעות אחת מהאסטרטגיות הרבות כדי לעבור התקפות פאניקה. לדוגמה, אתה יכול לנסות לעזור לו באמצעות טכניקת הרפיה כגון נשימה עמוקה , דימוי מודרך , או הרפיה שרירים מתקדמת ( PMR) . על ידי שימוש בטכניקות כאלה, תוכל להפנות את האדם תוך כדי שהם מרגישים בטוחים ומובנים.

אין לך שום דבר להיות עצבני

סביר להניח, הסובל התקף פאניקה מודע לכך שאין שום דבר להיות כל כך מודאג. כאשר עוברים התקף פאניקה, מופעלת תגובת הלחץ של טיסה או קרב, מה שהופך את מוחה ואת הגוף להתכונן לאיום ממשי או נתפס. גם אם היא לא נמצאת בשום סכנה של ממש, היא עדיין לא תוכל לעצור את ההתקפה מלרוץ.

חיזוק כי הפחד של האדם הוא מופרך יכול למעשה רק כדי להגביר את תחושת החרדה . במקום להביא את חוסר האיום על תשומת הלב שלה, לנסות להיות קול של עידוד.

השתמש בקול מרגיע ופשוט להזכיר לסבל הפאניקה שאתה שם בשבילה.

אני לא הייתי עושה את זה, אתה מביך את עצמך

זה פשוט מתגלה כתגובה רגישה באמת. אנשים רבים כבר מרגיש נבוך על הצורך לנהל התקף חרדה בפומבי, ולכן אין צורך להמשיך להביא את זה למודעות של האדם. במקום להבייש את האדם, נסה לאשש את כוחה. תן לה לדעת שאתה שם כדי להיות תומכת וכי אין לה להתבייש. ייתכן שהיא כבר חשה מושפלת, ולכן זה יכול להיות מועיל ביותר להישאר חיובי. ביטויים כגון "אתה עושה עבודה נהדרת", "אתה תעבור את זה", או "אני כאן בשבילך", יכול כל דרך ארוכה לעזור לסובל פאניקה להרגיש בטוח יותר בזמן כזה פגיע .

אתה פשוט overreacting

אלה מילים מעטות יכול להיות מאוד discouragingously עבור אדם מול התקף פאניקה. זה יכול להיות קשה מספיק כדי להתמודד עם תסמינים לא נוח, אבל אפילו יותר מאתגר כאשר אחרים הם מזעור חוויה של פאניקה הסובל.

התקפי פאניקה הם קבוצה של סימפטומים אמיתיים, ואין לבלבל אותם עם תגובות רגשיות הנמצאות בשליטה. הסובל פאניקה לעתים קרובות תופס התקפות אלה כמו מפחיד על ידי אומר לאדם שהוא overreacting אתה עלול למעשה להקשות עליו להירגע.

אתה תקבל תוצאות טובות יותר אם אתה מנסה לשים את האדם בנוח. ייתכן שהוא רוצה להיות באזור שקט, הרחק מאנשים אחרים, מחוץ למקום שבו הוא יכול לקבל קצת אוויר צח, או בפנים שבו הוא עלול להרגיש פחות מוסחת ובטוחה יותר. אם אתה מרגיש לא בטוח מה לומר או אם אתה מרגיש קצת מפוחד בעצמך, לנסות בשקט להישאר בצד שלו כמו התקף פאניקה שוככת.