כדי לעזור לך לבנות תוכנית מוצלחת כדי להפסיק לעשן
מעשנים לא מדברים הרבה על זה, אבל כולנו מודאגים מהנזק שנגרם לנו על ידי עישון, יום אחרי יום. עוד דבר שאנחנו לא מדברים עליו הוא כמה זמן אנחנו מבלים לחשוב על פרישה ... אבל אנחנו עושים, יום אחר יום.
אני צריך לדעת.
ביליתי 16 מלא של 26 שנים שלי בתור מעשן חולם בערגה של היום שאני יכול לקרוא לעצמי מעשן לשעבר באמת מתכוון לזה.
זה זמן רב מאוד להמשיך לעשות משהו שאתה שונא, אבל זה הטבע של התמכרות לניקוטין .
התמכרות גונבת את זכותנו לבחור
אף אחד מאיתנו לא התחיל לעשן לחשוב שאנחנו מאבדים את זכותנו לבחור, אבל זה בדיוק מה שהתמכרות לניקוטין עושה לנו. האסוציאציות שאנחנו בונים לאורך זמן לאט לאט לשבור את דרכם בכל פעילות בחיינו עד שאנחנו לא יכולים לחשוב לעשות שום דבר בלי הסיגריות שלנו. הרגל זה הוא חתרני ועקשן, ומיליוני אנשים הולכים לאיבוד בכל שנה ברחבי העולם.
עם זאת, יש חדשות טובות כאן, וזהו:
אלפי אנשים להפסיק לעשן בהצלחה מדי שנה.
הם לשבור את השרשראות של התמכרות לניקוטין והם עוזבים עישון מאחור - לצמיתות . גם אתה יכול.
צא עישון
הפסקת עישון ארגז כלים נותן לך קישורים למידע ותמיכה אתה צריך לבנות מוצק להפסיק לעשן התוכנית בעצמך. למד למה לצפות כאשר אתה מפסיק לעשן, ויש לי קצת אמון ואמון בתהליך.
זכור: אין ספור אחרים הצליחו לנצח את ההתמכרות לניקוטין, ואתה יכול גם .
למה להפסיק לעשן?
5 סיבות עיקריות להפסיק לעשן
כל המעשנים מאמצים את התקווה הסודית שיחסכו את המחלה והמוות בעקבות התמכרות לניקוטין. אנחנו אומרים לעצמנו שנפסיק בזמן ואיכשהו נחמק מהכדור שעשן.
למה אני צריך להפסיק לעשן?
ביצוע רשימה של סיבות להתפטרות הוא צעד ראשון טוב לקראת הפסקת עישון מוצלחת. מה הסיבות שלך?
קוראים תגובה: למה אנחנו עוזבים עישון
הקוראים להפסיק עישון שלנו חולקים את הסיבות האישיות שהביאו אותם עד כדי stubbing את הסיגריה האחרונה.
להתכונן...
כיצד לפתח את הרצון להפסיק לעשן
הפסקת עישון היא קשה עבור רוב האנשים. זה דורש סבלנות, אמון ומחויבות למטרה. למד כיצד להתנות את דעתך כדי לבנות את הנחישות שנדרש כדי להפסיק לעשן בהצלחה.
הבנת ניקוטין התמכרות
ההשפעות של ניקוטין על הגוף האנושי ליצור תלות באמצעות תגובות כימיות במוח.
לטפח את mindset להצלחה
עבור אנשים מסוימים, יש את זה לחץ קסום שבו הכל נופל לתוך המקום לפני quitting או רק אחרי, אבל עבור רובנו, את עיצוב מחדש של גישה לתוך הזכות "mindset מגיע בהדרגה, יום אחד בכל פעם.
הכן...
הכנות לקראת תאריך היציאה שלך
הכנת עצמך למה שקורה לפני שתפסיק לעשן יוסיף ליכולת שלך לעשות הצלחה של המאמצים שלך.
מוצרים שיעזרו לך להפסיק לעשן
למד על תיקון ניקוטין , מסטיק, משאף, תרסיס לאף מעכבי ניקוטין . תוכלו למצוא גם מידע על חלופות ל- NRT, כגון bupropion ( Zyban או Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), דיקור והיפנוזה.
לאסוף את האספקה שלך
בשבועות הראשונים של הפסקת עישון יכול להיות קשה. חשוב לעשות דברים שתוכל לעשות כדי להסיח את דעתך מראש ... לפני הדחף לעשן להיטים.
ללכת!
אחרי הסיגריה האחרונה
מה קורה בתוך הגוף שלנו כשאנחנו מפסיקים להשתמש בטבק? האם כל השנים של שימוש בטבק גרמו נזק רב מדי עבור quitting להיות תועלת כלשהי? בכלל לא. גוף האדם הוא גמיש להפליא. בתוך 20 הדקות הראשונות של הפרישה, הריפוי הפיזי מתחיל.
8 תסמינים נפוצים של נסיגה ניקוטין
הבה נסקור כמה מהתסמינים השכיחים יותר של נסיגת הניקוטין ומה ניתן לעשות כדי לנהל אותם אם הם מתרחשים.
10 עצות שיעזרו לך לנהל נסיגה ניקוטין
רוב האנשים יחוו כמה תסמינים של נסיגה לניקוטין , אבל באופן כללי, הכאבים הקשורים לשלב זה של התאוששות הם קצרי מועד, במיוחד אם יש לך כמה כלים שיעזרו לך לנהל אותם בקלות רבה יותר.
הפסקת עישון פורום תמיכה
תמיכה מי יודע מה אתה עובר הוא יקר. עצור פנימה ולעיין שלנו מאוד פעיל הפסקת עישון הקהילה. אתה יכול לבקר כאורח ולקרוא הודעות, או להירשם (חינם) להצטרף לדיונים לכתוב הערות משלך.
הימנעות מעישון
5 שלבים שיובילו למניעת עישון
הבנת הפסיכולוגיה שמובילה להידרדרות עישון היא הדרך הטובה ביותר להימנע מכך.
למה אנשים עוברים שנים לאחר מכן
המפתח לחופש מתמיד מהתמכרות לניקוטין טמון בשינוי הקשר שלכם לעישון. אם אתה מפסיק לעשן על ידי כוח רצון מוחלט, להאמין איפשהו בחלק האחורי של המוח שלך כי אתה מקריב משהו טוב, הסיכויים הם גבוהים מאוד כי בסופו של דבר תוכל להישבר.
אין דבר כזה רק סיגריה אחת
רוב האנשים להפסיק לעשן יש מחשבות רומנטיות על עישון רק סיגריה אחת ואז. זה חלק נורמלי של התאוששות מ התמכרות לניקוטין , אבל לא להתמודד עם מחשבות תועה אלה כבר סיבה רבים תוכנית להיכשל נכשלה.
אל תפחד להפסיק לעשן .
לעשות את העבודה שנדרש כדי לקבל את הקוף כי התמכרות לניקוטין הוא הנחה של הגב. התגמולים מצטיינים ואתה תאהב את האדם שאתה הופך ללא שרשראות של הרגל הרוצח הזה במשקל לך למטה.
האמן בעצמך ואתה יכול לשחרר את עצמך.