ניקוטין נסיגה אני יכול להפעיל שורה שלמה של סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים אשר משאיר לשעבר מעשנים מרגיש גם חולה פיזית הדגיש נפשית וחרדה. זה נכון במיוחד אם אתה מנסה להפסיק "טורקיה קר".
בעוד שרוב האנשים יחוו אי נוחות כלשהי הקשורים בדרך כלל עם נסיגה לניקוטין, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי למזער את הסימפטומים. הטיפים הבאים ייתן לך יתרון על מה לצפות בעת המעבר בשלב זה של הפסקת עישון.
אל תחשוש משימוש בניקוטין. זה לא כיף, אבל זה זמני.
1 - הדחף לעשן /
עישון מעודד לבוא עם השטח כאשר אתה מחלים התמכרות לניקוטין. ללמוד כיצד לנהל את הדחפים האלה יעזור לך לעבור מ מרגיש חסר אונים לדעת שאתה יכול לנהל את השלב הזה אבל קצר אינטנסיבי של הפסקת עישון.
2 - הדחף לחטיף
חדש מעשנים לשעבר להגיע מזון כאשר הם השתוקקות סיגריות. הסיבות לכך מעורבים יותר פשוט מחפש תחליף לעישון. שינויים כימיים המתרחשים בגוף עקב הפסקת עישון הם באחריות חלקית. למד כיצד ניתן למנוע overindulging בעת הפסקת עישון.
3 - הפרעות שינה
בעיות שינה הן תופעת לוואי רגילה של נסיגה לניקוטין ויכולה להפעיל את סולם ההפרעה הקשור לנדודי שינה הקשורים להיגייסות שינה נוספת במהלך היום. אל תיתן לזה לזרוק אותך. אם ישנת היטב לפני הפסקת עישון, זה כועס זמני להחליק בקרוב.
4 - שיעול חדש
זה יכול להיות מדאיג לפתח שיעול לאחר להפסיק לעשן, אבל זה לא נדיר. תסתכל על זה למה זה קורה לפעמים וכיצד להעריך אם השיעול עשוי להיות רציני יותר מאשר סימפטום של נסיגה ניקוטין.
5 - תסמיני שפעת
מונח המשמש לתיאור חוסר הנוחות הכללי הקשור בנסיגה לניקוטין הוא "שפעת של קוויטר", כי זה בדרך כלל בדיוק איך זה מרגיש. מכאבים וכאבים עד כאב גרון, זה עלול להיות שפעת של quitter אם לאחרונה הפסקת עישון.
6 - מתח הקשורה
הפסקת עישון תפחית את הלחץ בחיים שלך במידה ניכרת, אך לא עד שתחלים לחלוטין מהתמכרות לניקוטין . בנוסף, זה לא יוצא דופן לפתח חרדה לאחר הפסקת עישון. Quitting טורקיה קר יכול להחמיר את המצב. למד מה אתה יכול לעשות כדי למזער את ההשפעות של מתח הקשורות הפסקת בזמן שאתה עובר נסיגה ניקוטין.
7 - עצירות
קיזוז במערכת העיכול הגורמות לעצירות הם תלונה נפוצה בקרב מעשנים לשעבר לשעבר. השתמש בעצות במאמר זה כדי לעזור לך לנהל את התסמין לא נוח של נסיגה לניקוטין.
8 - ג ' וני חשיבה
יש קול פנימי שמכה אותנו ללא הפסק כדי להמשיך ולהידלק ברגע שנפרוש. זה נקרא חשיבה ג'אנקי. זה יעבור בזמן כל עוד אנחנו לומדים כיצד לזהות ולהפנות מחשבות אלה לא בריא של עישון .
9 - סחרחורת
זהו תסמין פחות שכיח של נסיגה לניקוטין, אבל כמה מעשנים לשעבר חווים רגשות סחרחורת / סחרחורת כשהם מפסיקים לעשן. למד מדוע זה קורה ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה אם זה קורה לך.
10 - תרופות ייתכן שיהיה צורך להתאים
תרופות מסוימות שאתה יכול לקחת על בסיס קבוע יכול להיות מושפע על ידי הפסקת עישון. השיעור שבו הגוף שלך metabolizes תרופות מסוימות יכול לשנות פעם להפסיק לעשן, כדי להיות בטוח לבדוק עם הרופא שלך אם אתה חושב שזה עשוי לחול עליך.
11 - בונוס: פחד מפני הפסקת עישון
רוב המעשנים לטווח ארוך רוצה להפסיק, רבים מהם כבר שנים. מדוע, אם כן, הם חוששים מהפסקת עישון עד כדי כך שהם מעלים אותו שוב ושוב? אם זה נשמע מוכר, אתה לא לבד. ניקוטין התמכרות משחק כמה משחקי המוח מוזר עם smokers, אבל יש לך מה שנדרש כדי להתגבר עליהם ולהמשיך עם זה.