צא עישון 101 - שיעור 2
לפתח את הרצון להפסיק לעשן ... לצמיתות
לדברי המרכזים לבקרת מחלות, למעלה מ -70% מכלל המעשנים רוצים להפסיק לעשן.
תחשוב על זה .... 70 מתוך כל 100 אנשים מעשנים הלוואי שהם לא, אבל הם ממשיכים להאיר, יום אחרי יום. למה? בגלל ניקוטין הוא התמכרות ערמומי. הוא מתפתל לתוך מרקם חיינו, מתחבר לכל פעילות ורגש שיש לנו, עד שאנחנו מתחילים לחשוב שבלי הסיגריות שלנו לא נוכל לתפקד כראוי או ליהנות מהחיים.
אנשים היו אומרים לי שעזבתי כשהייתי מוכן. שנים חלפו כשחיכיתי להיות מוכן . חששתי שזה עלול לקרות, או שכשזה יקרה לבסוף, יהיה מאוחר מדי.
אחד הדברים החשובים ביותר שלמדתי מאז פרישה היא שזה נדיר באמת עבור מעשן באמת להיות "מוכן" עבור תאריך התפוגה שלהם. מעשנים הם מכורים, והמכורים נשלטים על ידי החומר שהם מכורים אליו.
אם אני יכול לתת לך רק עצה אחת, זה יהיה להפסיק עכשיו . אל תחכו שהכוכבים יתאימו לתנאים כדי להציג את עצמם בצורה מושלמת, כי אם כן, לעולם לא תצא מעישון.
אם אתה רוצה לשנות את החיים שלך, לשנות את דעתך
מוצק רצון ונחישות להפסיק לעשן נבנה יום אחד פשוט בכל פעם, והוא מתחזק על ידי מגוון רחב של דברים, כגון תמיכה, חינוך והכרת תודה.
חופש אמיתי הוא מצב נפשי. לעשות את העבודה שנדרש כדי להעביר את הגישה שלך על עישון, ואתה תהיה על הדרך שלך.
תחילת העבודה עם הפסקת עישון
כולנו מרגישים רעועים ולא בטוחים בתחילת ההפסקה. אנחנו סובלים ממחשבות לא בריאות על עישון, וזה נראה כאילו לעולם לא ניפטר מהתמכרות לניקוטין. להתגבר על שלב זה של תהליך quitting הוא הרבה יותר קל לעשות כאשר אתה יודע למה לצפות וכיצד להילחם את האתגרים שמגיעים לאורך הדרך
השיעור של היום יעזור לך להתחיל לשנות את הקשר שיש לך לעשן על ידי נותן לך צעדים לעקוב כדי להתאמן מחדש למצב את דעתך.
פיתוח הרצון להפסיק לעשן
למה אני מפחד כל כך הרבה? אני שונא עישון!
כל המעשנים מכירים את הפחד המעוות הזה של פרישה מתקרבים. למה זה קורה ואיך לנהל את זה?
בניין חזק לשבור שרירים
האם דעתך קופצת קדימה ואחורה בנושא הפסקת עישון? או שאתה מפסיק, רק כדי למצוא את עצמך מעשן שוב בתוך ימים, או לכל היותר, כמה שבועות? האם ההתמכרות לניקוטין גורמת לך להרגיש חלשה? חֲסַר אוֹנִים? אתה לא לבד.
הבנת ניקוטין התמכרות
בואו נסתכל איך ניקוטין משפיע על כימיה במוח ולהתחיל את התהליך החינוכי שיסייע לנו להילחם זה התמכרות לקרקע, אחת ולתמיד.
השחזור מ ניקוטין התמכרות: מיתוסים לעומת עובדות
סקור כמה מן התפיסות המוטעות הנפוצות ביותר לגבי הפסקת עישון של טבק שיכולות להפריע לסיכויי ההצלחה שלך.
השגת Mindset להצלחה
הפסקת עישון מוצלחת חייבת להיות כרוכה בשינוי התפיסה לגבי מה שסיגריות מתכוונות לנו, אחרת תמיד נהיה בסיכון להישנות.
לא להתפשר על פחות בחיים שלך
העישון משנה אותנו, ושינויים אלה מתרחשים בהדרגה, לאורך תקופה ארוכה.
התמכרות מלמדת אותנו להסתפק בפחות בדרכים רבות יותר שאפשר לדמיין.
Ex-Smoker סיפורים עם טיפים שיעזרו לך לצאת
10 טיפים שיעזרו לך לצאת - סיפור של ליאו
טיפים אלה כדי להפסיק לעשן באים מעשן לשעבר אשר השתמשו כולם לבנות תוכנית להפסיק להיסגר.
אנחנו חזקים יותר ממה שאנחנו חושבים - הסיפור של סאלי
רובנו חושבים שאין לנו מה שנדרש כדי להפסיק לעשן, אבל הסיפור האישי הזה של סאלי מדגים שאנחנו חזקים ממה שאנחנו חושבים שאנחנו.
17 דברים שלמדתי על הפסקת עישון - סיפור של די
ב 5 שנים ללא עישון, Dee יש תובנה ערך לתוך מה שנדרש כדי להפסיק לתמיד.
22 דברים שלמדתי על איך להפסיק לעשן - Nenejune של סיפור
בחשבון האישי שלה, זה מעשן לשעבר מניות 22 דברים שעזרו לה להפסיק לעשן בהצלחה. הם יעזרו לך גם.
הפסקת עישון
על הפסקת עישון פורום תמיכה
תמיכה היא מרכיב מפתח בתוכנית הפסקת בהצלחה. התחבר עם אחרים שעוברים הפסקת עישון עכשיו, יחד עם אלה שהם בהמשך יכול להציע עצה.