אתה תראה יתרונות בריאות כמעט מיד
מה קורה בתוך הגוף שלנו אחרי שאנחנו מכבים את הסיגריה האחרונה? בתוך 20 הדקות הראשונות של הפסקת עישון , תהליך הריפוי מתחיל, והטבות נטולות עשן ימשיכו לשפר את הבריאות ואת איכות החיים.
הפסקת עישון יכול להיות קשה, במיוחד בתחילת הולך. תשוקה חזקה, אתה תהיה עצבני ולא תהיה הרגשה נהדרת.
אבל זה שווה את זה כדי לדחוף את התקופה הקשה כי היתרונות הבריאותיים הם כמעט מיידי, מרגע שאתה מעשן את הסיגריה האחרונה שלך.
הנה היתרונות הבריאותיים לטווח קצר של הפסקת עישון
מיד לאחר הפסקת עישון
רק 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה, לחץ הדם יורד, קצב הדופק יורד והטמפרטורה בגוף עולה. לאחר שמונה שעות ללא עשן, רמת חד תחמוצת הפחמן בדם יורדת לרמה נורמלית, ורמות החמצן בדם משתפרות. כאשר אתה 48 שעות לאחר סיגריה, תוכל לטעום ולהריח טוב יותר.
שלושה חודשים אחרי הפסקת עישון
לאחר כשבועיים, הסימפטומים הגרועים ביותר של ניקוטין מתחילים לרדת. במהלך החודשים הקרובים, הסיכון להתקף לב יקטן את זרימת הדם. תפקוד הריאות שלך מגביר וירידה בתפקוד הריאה מתחילה להאט.
שלושה חודשים סימן הוא זמן מסובך עבור מעשנים לשעבר. אתה עלול להרגיש קצת אכזבה.
התרוממות הרוח של התפוגגות נשחקה, אך הגוף עדיין לא התאושש לחלוטין מתפקוד הניקוטין. אתה יכול להתחיל לחוות סיגריות cravings בשלב זה, אבל להכפיל את המאמצים כדי למנוע עישון שוב. אם אתה יכול להתגבר על זה גיבנת, זה נהיה הרבה יותר קל בקרוב מאוד.
שישה עד תשעה חודשים לאחר הפסקת עישון
אתה תתחיל להרגיש פחות קוצר נשימה ויש לי פחות בעיות עם גודש הסינוסים.
דבר אחד אתה עשוי להבחין הוא החזרת שיעול יבש. זה חלק מתהליך הריפוי, ובעוד מעצבן, הוא זמני בלבד; הריאות הריאות מסננות את הזפת ואת רעלנים אחרים שנותרו מאחור על ידי סיגריות מתוך הריאות.
שנה אחת לאחר הפסקת עישון
אם אתה מכה את הסימן של שנה אחת, הפחתת את הסיכון למחלות לב על ידי חצי, והם צפויים להישאר עשן אל העתיד. אמנם זה אולי נראה כמו מטרה נעלה, ברגע שאתה מקבל את השנה הראשונה ללא עישון, זמן נטול עשן ואת היתרונות שלה נערמים ללא מאמץ כמעט על החלק שלך.
בתוך 5 עד 15 שנים, Outlook הבריאות שלך משפר עוד יותר.
> מקור:
> דו"ח המנתח הכללי: ההשלכות הבריאותיות של עישון - 50 שנות התקדמות. מרכזים לבקרת מחלות, 2014.