בשבועות הראשונים של הפסקת עישון יכול להיות קשה. חשוב לעשות דברים שאתה יכול לעשות כדי להסיח את דעתך מראש .. לפני הדחף לעשן להיטים. הכנה קטנה הולכת דרך ארוכה.
לאסוף צא עישון שלך
יש כמה מהפריטים הבאים בהישג יד, הן בבית והן במכונית. הדברים האלה יעזרו לך לדחוף את הדחף לעשן ביתר קלות.- קיסמים בטעם.
- קש או סטיררים.
- סוכריות קשות למצוץ. טיפות חמאה וקינמון הם מועדפים.
- גרעיני חמניות בקליפה . מאוד מבולגן, אבל דרך מצוינת לשמור על הידיים והפה עסוק.
- מים מינרליים. מים הוא הטוב ביותר של הטבע להפסיק לעזר לדעתי. זה יכה התשוקה בחזרה לעשן, ועל ידי שמירה על עצמך היטב hydrated, תוכל לשפר את האופן שבו אתה מרגיש הכולל. תמיד לשאת איתך בקבוק מים במכונית.
- ירקות טריים, פירות ומטבלים בריאים לאכילה. שמור על מכולות של תוצרת נקייה מוכן לאכול במקרר. נסה להקפיא ענבים שלמים ויש להם שקיות קטנות מהם מוכן חטיף במקפיא.
- מקלות קינמון.
- תה צמחים. ישנם כמה תה מרגיע בשוק היום. לוקח 15 דקות לשתות כוס תה ודבש יהיה ללכת דרך ארוכה לקראת מרגיע אותך ואת מכות את הדחף לעשן בו זמנית.
לעבוד על הפתרון שלך
גישה תעשה או לשבור את ההצלחה שלך. המוח שלך יכול להיות החבר הכי טוב שלך או שזה יכול להיות האויב הגרוע ביותר שלך. השתמש בו לטובתך ולאמן את עצמך לחשוב במונחים של אני יכול ואני , במקום שאני לא יכול ואני רגיל.שים לב לדיאלוג פועל קורה ברקע של המוח שלך. אנחנו מדברים אל עצמנו כל היום, ולעתים קרובות המחשבות שלנו שליליות ומזיקות.
אנו נוטים להאמין במה שאנו אומרים לעצמנו שוב ושוב, אז תנו לעצמכם רמזים חיוביים. זה עלול לקחת קצת זמן, אבל אתה יכול לשנות את המחשבות והאמונות שלך על ידי אימון עצמך להקשיב מקרוב לדיאלוג מנטלי בתוך חשיבה נכונה לקוי כפי שהוא בא יחד.
להיות החבר הכי טוב שלך
קח זמן לעשות משהו מרגיע עבור עצמך כל יום . זה יכול להיות פשוט כמו לקחת חצי שעה לבד בחדר שקט לקרוא ספר טוב, או שזה יכול להיות כמו תזמון אחר הצהריים בסרטים. הימנע ערימת על הלחץ על ידי לקיחת זמן מדי יום כדי לשחרר לחץ.תגיד לעצמך שאתה יכול , ולפני שאתה יודע את זה, אתה תהיה מוצלחת, לטווח ארוך exsmoker להביט לאחור תוהה למה חיכית כל כך הרבה זמן להפסיק.
הבא: עזבו עזרי או טורקיה הקרה?