הפסקת עישון היא לא משימה קלה, אבל זה אפשרי ועם הזמן השקיעו, זה יכול להיות קל לשמור על אורח חיים ללא עשן. אני יודע שקשה להאמין אם אתה עדיין מעשן, אבל עם חינוך ותמיכה, זה יכול להיות האמת בשבילך, בדיוק כפי שהיה עבור אחרים שיש להם להפסיק לעשן בהצלחה.
החינוך הוא המפתח. כאשר אתה יודע למה לצפות כאשר זה נעשה קשה, אתה יכול ליצור תוכנית להתמודד עם האתגרים.
השיעורים הבאים יסייעו לך בחינוך. הם מלאים במידע על הנושאים החשובים לך ביותר בעת הפרישה. יש הרבה סיפורים להיסגר מן החיים האמיתיים לשעבר מעשנים, מדי.
לספוג את כל זה, ולעצור ב פורום הפסקת עישון תמיכה עבור 24/7 עזרה ואנשים מכל השלבים של הפסקת עישון.
1 - למה אתה רוצה להפסיק לעשן?
אמנם אתה חושב שהתשובה לשאלה זו היא לא brainer, הסיבות שאנו מעשנים, ואת הסיבות שאנחנו רוצים להפסיק הם אישיים ולעתים קרובות מורכבים.
שיעור זה יעזור לכם לזהות ולפרט נקודת התחלה חשובה זו עם הפסקת עישון.
2 - כיצד לבנות חזק לשבור שרירים
זה לא מספיק רק כדי לדחוף את הסיגריה האחרונה שלך ולהכריז שאתה גמור. רובנו ניסו גישה זו ללא הועיל.
למד מה שאתה צריך לעשות כדי לבנות תוכנית להפסיק כי יש כוח להישאר. אתה יכול להצליח עם מידע ותמיכה.
3 - היתרונות של הפסקת עישון
אתה עלול להיות מופתע ללמוד כמה היבטים של החיים שלך תהיה השפעה חיובית כאשר אתה מפסיק לעשן.
קרא מה אחרים מעשנים לשעבר יש לומר על הפסקת עישון ואת היתרונות שהם חוו.
4 - הסיכונים הבריאותיים של עישון
כולנו יודעים כי עישון הורג, אבל רוב המעשנים פעיל להימנע להסתכל מקרוב מדי על חדשות ומחקרים על ההשפעות הבריאותיות של השימוש בטבק. כדי לעשות זאת היה עושה עישון אפילו יותר לא נוח ממה שהוא כבר.
עם זאת, ברגע שתפסיק לעשן, מידע מסוג זה יעזור לך לבנות בסיס חזק להישאר עם הפסקת, כך לקרוא על כל מה שאתה יכול למצוא על מה המדע לומד לגבי השימוש בטבק.
5 - עזרים להפסיק
האם אתה הולך תרנגול הודו קר או להשתמש באחד עזרי להפסיק רבים זמינים לך? אין בושה בשימוש במוצר, אפילו אחד עם ניקוטין, כדי לעזור לך להפסיק לעשן. תרנגול הודו קר עובד היטב עבור חלק, אבל זה לא עבור כולם.
סקור את הבחירות ולאחר מכן יש דיון עם הרופא שלך על איזו שיטה quit עשוי לעבוד הכי טוב בשבילך.
6 - מתכונן ליום הגדול
מ לקטוף את תאריך הפסקת איסוף מזון אספקה כדי לנקות את הבית שלך ואת המכונית של ציוד לעישון, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי להתכונן ליום להפסיק לעשן.
הכנה יעזור לך לעטוף את דעתך סביב המחויבות שביצעת, ולעשות את המעבר להיות עשן יותר נוח.
7 - עליות וירידות של ניקוטין נסיגה
אף אחד מעולם לא אמר כי הנסיגה מניקוטין היא קלה. עם זאת, הוא שריד, ועם כמה טיפים על איך לנווט את עליות ומורדות, אתה עלול להיות מופתע עד כמה לניהול זה השלב הזה זמני של הפסקת עישון.
8 - ניהול מתח ובקרת משקל
שתי התלונות הנפוצות ביותר עם מעשנים לשעבר לשעבר יש לעשות עם הדחף לאכול, וכיצד לנהל מתח ללא תאורה.
שניהם חששות תקפים, שכן סיגריות היו שלנו ללכת כדי לענות על שתי הבעיות כאשר עישנו.