יישומים טלפון עבור הפסקת עישון הם בשפע בימים אלה. הם דרך מהנה לעקוב אחר ההתקדמות שלך עם הפסקת עישון, ללמד אותך על מה לצפות, וכיצד לשנות את הגישה שלך באופן שיעזור לך להישאר עם התוכנית.
איכות משתנה מאוד, אם כי. רוב היישומים טלפון חינם או littered עם מודעות, לא מציעים ערך מעשי הרבה למשתמשים, או, במקרים מסוימים, הם glitchy להשתמש.
כמה מהם באמת לזרוח, עם זאת. הם נבדקים כאן.
כל אחד מהיישומים הבאים מציע משהו ייחודי למשתמשים. קרא את התיאורים ולראות מה מושך אותך. מאז הם בחינם, לשקול להוריד את כל שלוש מלכתחילה. אתה עשוי למצוא את כולם כדי להיות שימושי, אבל אם לא, אתה יכול להסיר כל מה שאתה לא אוהב.
1 - עשן חינם - צא עישון עכשיו על ידי דוד קריין
היישום חינם עשן נטען עם תכונות המסייעות במעקב אחר היבטים שונים של התקדמות מעשן לשעבר עם הפסקת עישון.
כמו רוב העישון להפסיק Apps זמין היום, הוא מספק מטר להפסיק כי מציג עד השני עשן ללא זמן, סיגריות לא מעושן, יחד עם כסף וחיים הציל. זה גם מראה לך כמה זמן שמרת כי היה בילה עישון, וזה פרספקטיבה טובה עבור מעשנים לשעבר לשעבר לדמיין.
תכונות להגדיר את זה מלבד רוב להפסיק לעשן Apps:
משימות
כל בוקר משתמשים מקבלים משימה להתמקד ביום. המשימות עוזרות לשנות עמדות לא-בריאותיות לגבי עישון, לנהל את התשוקה באמצעות חינוך ולשפר את ההערכה העצמית.
לדוגמה, משימה אחת מבקשת ממך לחשוב על כאשר אתה בדרך כלל מעשן, כמו הדבר הראשון בבוקר, לאחר הארוחות, במהלך הפסקות בעבודה, וכו 'לאחר מכן אתה מוזמן לבוא עם תוכנית לניהול אירועים אלה (מפעילה) ללא תאורה. זהו תרגיל שימושי לחשוב קדימה ולהישאר בשליטה.
כלול באפליקציה שבע משימות עבור השבוע המוביל עד יום הפסק, 31 משימות ייחודיות עבור החודש הראשון של הפסקת, ואת היכולת לחזור על משימות האהוב במהלך החודש השני של הפסקת.
חדש מעשנים לשעבר ללמוד לזהות ולמנוע מכשולים פוטנציאליים, ליצור רשימות משמעותיות , וליצור הערות המספקים הוכחה מוחשית של התקדמות. אבני דרך נחגגות עם תגים.
יְוֹמָן
תכונה היומן מאפשר למעשנים לשעבר לעקוב ולנתח מעורר לעשן, עם תזכורות כדי להפוך ערך יומי על איך אתה מרגיש והצליח באותו יום ללא עשן. זוהי תכונה מועילה במיוחד כי אלה יומני ניתן לבדוק כאשר אתה נאבק, אשר חייב לקרות מדי פעם. מבט מהיר לאחור דרך רשומות יומן מראה לך עד כמה אתה בא.
תשוקה
קטע זה של האפליקציה מאפשר לך להתחבר לתשוקה כאשר הם מגיעים. אתה יכול לנתח את כל הפרטים, כולל חומרה, מצב נפשי, כאשר זה קרה, עם מי אתה.
לאחר שנרשמת למספר רב של דחפים לעישון, תוכל להציג אותם בתרשים כדי לראות דפוסים. הכלי אפילו מאפשר לך להשתמש באפשרות מפה כדי להיכנס למקום שבו השתוקק קרה. תכונה זו שימושית בחשיפת טריגרים ייחודיים שלך לעשן, שחלקם עשויים להפתיע אותך.
הצעות רבות זמינים גם כדי לעזור להתגבר על הדחפים עישון , עוזרים להעצים חדשים לשעבר מעשנים כדי לקבל שליטה על התמכרות לניקוטין.
עֲלוּת
הגרסה החינמית של יישום זה היא לגמרי ללא מודעות, ואת הגירסה בתשלום (פעם אחת בתשלום $ 4.99) פותח תכונות נוספות המקושרים לעשן מעורר.
המפתחים של יישום זה הם איסוף נתוני המשתמש כדי להבין וליצור שיפורים בהתנהגות שינוי הכובע העבודה הטובה ביותר עבור הפסקת עישון בהצלחה. אתה יכול לקחת חלק בפרויקט זה או לבטל את הסכמתך.
האפליקציה גמישה, ניתנת להתאמה אישית ומהנה. זה נראה ללא תקלה, גם כן. הורד ונסה את זה אם אתה חדש הפסקת עישון.
עשן חינם - צא עישון עכשיו זמין עבור iPhone ו Apple Watch.
2 - צא גאוני על ידי תרפיה דיגיטלית, בע"מ
טיפול התנהגותי קוגניטיבי, או CBT הוא הבסיס עבור זה להפסיק לעשן App. את הצעדים בקרוב להיות מעשנים לשעבר מובלים דרך ללמד אותם איך לשנות את הדרך בה הם חושבים על סיגריות. היישום נותן להם את הכלים באמצעות חינוך שינוי חשיבה לנהל את תהליך הנסיגה מניקוטין ואת הריפוי המתרחש במהלך החודשים הראשונים של הפסקת עישון.
חופש אמיתי הוא מצב נפשי . אם אתה הולך להיות מוצלח על הפסקת עישון לטווח הארוך, אתה חייב לשנות את הקשר שיש לך עם סיגריות, לשנות את מה שהם מתכוונים לך. CBT היא שיטה מוצקה כדי לעזור לך להשיג זאת.
האפליקציה כוללת קטעים רבים המעודדים השתקפות עצמית, תשומת לב ושליטה עצמית. המשתמשים חייבים להשלים כל צעד (5 דקות בערך) כדי לפתוח את הבא. כל שלב מתחיל עם מבוא וידאו או אודיו ולאחר מכן ואחריו חלק אינטראקטיבי.
חלק מהתכונות זמינות רק בגירסה בתשלום, אבל יש הרבה כדי לשמור על המשתמשים של App חינם עסוק גם כן.
שינוי קל יותר ברגע שאתה יכול לראות הרגל שלילי על מה זה.
האפליקציה בנויה סביב ראיות מדעיות לגבי מה שעובד להפסקת עישון, והתוכן מוצג בגושים קטנים המסייעים למעשנים לנתח את הרגלים שהם מפתחים כתוצאה מהתמכרות לניקוטין.
צא גאוני הוא באיכות גבוהה בכל דרך, כולל גרפיקה ותוכן. זה תואם iPhone, iPad ו- iPod Touch, עם IOS 10.0 ואילך.
3 - MyQuitTime ידי Arete העולם ארגונים
האפליקציה MyQuitTime מכסה את כל היסודות, כולל כמה זמן ללא עשן שנצבר, סיגריות לא מעושן, כסף נשמר, והציל את החיים.
יש לו תכונה כיף המאפשר למשתמשים להכין רשימה של פרסים ללא עשן הם רוצים להוציא את הכסף שהם שמרו על. תמונות ניתן להעלות, המחירים שנוספו ואת היישום יהיה להתריע למשתמשים כאשר יש מספיק כסף עבור הפריט. היישום גם עוקב אחר כמה זמן יידרש כדי להרוויח פריטים ברשימה אם אין מספיק כסף עדיין נשמר.
מעשנים לומדים לצפות לסיפוק מיידי מסיגריות. לאחר השאיפה, ניקוטין מגיע במהירות למוח ולרציפים עם קולטנים שמשחררים את הדופמין, הורמון "מרגיש טוב". כמו רמות ניקוטין בדם נסוגים, סיגריה חדשה מוארת וכמעט מיד אתה מרגיש הקלה ועונג (סיפוק) כמו ניקוטין מתחדשת דופמין הוא שוחרר שוב.
החוקרים מאמינים כי דופמין קשורה קשר הדוק להתמכרות. זוהי תגובה כימית במוח שגורמת לניקוטין להיות ממכר כל כך, וכאשר אתה מפסיק לעשן, גורם לך להרגיש לא נוח.
עשן ללא פרסים חדשים מציעים לשעבר מעשנים קצת בפועל בשעה מחכה קצת סיפוק. זה בריא לחגוג את הניצחון של נערמים ימים ללא עשן, ואתה צריך להשתמש בתכונה זו הן עבור פרסים קטנים שאתה יכול במזומן יומי, ופרסים גדולים יותר שאתה שומר.
Rewards גם לספק הכרה לעבודה כי הפסקת עישון לוקח, משהו חדש כל מעשן לשעבר ראוי.
האפליקציה פועלת היטב וגרפיקה קלה על העיניים.
זה תואם iPhone, iPad, ו- iPod Touch באמצעות IOS 7 או מאוחר יותר. זה זמין גם על פלטפורמות אנדרואיד ו- Windows Phone.
מילה מ
תוכנית בריאה להפסיק לכלול חינוך, תמיכה חיובית, משוב מעשנים ללא תשלום מעת לעת. בעוד יישומים להפסיק לטלפון שלך לא יכול לעשות את העבודה של הפסקת עישון בשבילך, הם עושים להכות את הסימן ככלי תמיכה חיובית. הורד אחד או שניים כדי לקבל בהישג יד שלך כאשר אתה צריך דחיפה.