השחזור מ ניקוטין התמכרות: מיתוסים לעומת עובדות

הפסקת עישון היא תהליך, לא אירוע

אם אתה כמו אנשים רבים, היו לך ניסיונות להפסיק סיגריה שחשבת כאירוע, משימה שיכולה להסתיים בתוך כמה שבועות, או חודש לכל היותר. לאחר מכן, כאשר הדחף לעשן נמשך מעבר למה שהרגשת היה הגיוני, אתה נואש של אי פעם להרגיש בנוח ללא סיגריות והחל שוב לעשן.

העובדה היא כי הפסקת עישון הוא תהליך, לא אירוע.

בעוד הגרוע ביותר של נסיגה לניקוטין הסתיים בתוך שבועות ספורים, שחרור מן הרגיל / הרגשי בצד של עישון מגיע לאט יותר. הנה כמה תפיסות מוטעות נפוץ על הפסקת עישון, כי יכול לעכב את הסיכויים שלך להצלחה.

מיתוס: מאוחר מדי בשבילי להפסיק לעשן. הנזק נגרם.
עובדה: זה אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן.

ללא שם: במילים חפות, הזמן היחיד הוא מאוחר מדי להפסיק לעשן הוא כאשר אתה מטר וחצי מתחת. כאשר אתה מפסיק לעשן, היתרונות מתחילים בתוך 20 דקות של הסיגריה האחרונה שלך וממשיכים לגדול במשך שנים. גוף האדם הוא גמיש להפליא, ובעוד לא כל נזק הקשור לעישון ניתן לבטל, ריפוי הרבה יכול להתרחש.

מבחינה פסיכולוגית, תהיה לך השקפה טובה יותר לאחר שנרפאת מהתמכרות לניקוטין . רובנו מבלים שנים קשורות לסיגריות. אנחנו רוצים נואשות לעצור, אבל הזמן עובר, גורם לנו להרגיש חלש, חסר אונים, מוכה.

זה גורם הרס איטי של הערכה עצמית, בדרך כלל כל כך הדרגתית אנחנו לא מבינים מה קורה. אין זה פלא כי כל כך הרבה מעשנים לטווח ארוך סובלים מחרדה ודיכאון.

Quitting טבק יהיה להעצים אותך הרבה יותר ממה שאתה יכול לדמיין. ברגע שהם מבינים את זה, רוב האנשים מסרבים לשחרר את החופש שמקבל בחזרה את השליטה כי התמכרות גנב.

מיתוס: אני יכול לעשן סיגריה אחת ולשמור על התוכנית שלי להפסיק.
עובדה: אין דבר כזה רק סיגריה אחת.

עבור הרוב המכריע של המעשנים, החדרת הניקוטין לאחר הפסקות מוביל חזרה לעישון במשרה מלאה. אין דבר כזה רק סיגריה אחת עבור מכור לניקוטין. עישון, אפילו כמה נשיפות על סיגריה, מספיק כדי לעורר את החיה בפנים. ולמרבה הצער, אנשים שחוזרים על עצמם לעיתים קרובות מבלים שנים בניסיון להשיג דריסה עם הפסקת עישון שוב.

אם אתה רוצה אתחול ההתמכרות לניקוטין מתוך החיים שלך לתמיד, לחיות את הפילוסופיה של NOPE- אף אחד לא פעם .

מיתוס: הישנות יכולה להתרחש ללא אזהרה.
עובדה: הישנות לא מתרחשת ללא אזהרה.

הדרך להישנות תמיד מתחילה במוחנו. מחשבות לא בריא של עישון הם נורמליים כפי שאנו עוברים דרך ההתאוששות מן ההתמכרות לניקוטין, אבל נותר ללא בדיקה, הם יכולים לאיית צרות. זה כבר נאמר כי בני האדם יש למעלה מ 60,000 מחשבות על בסיס יומי. אתה בטח יהיה מופתע לדעת כי הרבה ממה שאנחנו אומרים לעצמנו הוא שלילי ומביס את עצמו. לעתים קרובות אנו מבקרינו הגרועים ביותר.

תקשיב על המחשבות שלך ולתקן את אלה שאינם מידית. אל תתנו להם הזדמנות להתעלות ולצבור תנופה.

זה לא משנה אם אתה מאמין התיקון - המוח שלך הוא לשים לב, וזה כל מה שחשוב. תיקון חשיבה פגומה יעזור לשמור אותך במושב הנהג עם התוכנית להפסיק.

מיתוס: תמיד אתגעגע לעישון.
עובדה: חופש אמיתי הוא מצב נפשי.

לכולנו יש את היכולת לבצע שינויים בחשיבה שלנו שיביאו לשחרור מתמיד של התמכרות לניקוטין. אנשים שמפסידים לעשן שנים רבות לאחר מכן לא מרפים מהאסוציאציות הרגשיות שהיו להם עם עישון ובדרך כלל חושבים על זה באור חיבה, נוסטלגי או רומנטי. הם עשויים אפילו לומר לעצמם בתת מודע (או במודע) שההפסקה היא קורבן .

הם הפסיקו לעשן כי הם היו צריכים, אבל הם אהבו עישון .

סוג זה של חשיבה פגומה ישמור את זרעי ההתמכרות בחיים, מוכן לקחת את שורש שוב כאשר ההזדמנות מציגה את עצמה. אבל אין לטעות, זה המחשבות שלך להחזיק אותך אסיר, לא סיגריות.

האם אי פעם היה לך מערכת יחסים חמוץ בגלל שינוי היחס מצידך? משמרת מתרחשת בתפיסה שלך, וברגע שהמוח שלך מסתובב בפינה, אין דרך חזרה. זה דומה לצד המנטלי של ההתמכרות.

ברגע שאנו מקבלים את הצורך הפיזי של סיגריות, מה שנשאר הוא מערכת יחסים רגשית עם עישון, אשר רובם מבוסס על פולחן. הרגל של עישון הוא חזק אבל לתכנות מחדש. הוסף קצת חינוך על התמכרות לניקוטין ותמיכה מאנשים שעוברים את מה שאתה כדי להפסיק את התוכנית. זה יעשה את כל ההבדל לעזור לך לצמיתות לשחרר את עצמך מן הרצון לעשן.

שמור על עצמך ברגעים הנוכחיים של היום , ולהיות אסיר תודה על כל יום עשן ללא עשית להשלים. להיות סבלני עם עצמך ולחשוב על הזמן כאחד החברים שלך להיסגר. ככל שתכניס יותר את עצמך ואת הסיגריה האחרונה שעישנת, כך תהיה חזק יותר.