הקורא שואל על איך להשיג חשיבה שתעזור לה להפסיק לעשן בהצלחה:
כולם מדברים על בעל זכות mindset להפסיק לעשן בהצלחה. מהי חשיבה נכונה? האם זה סלידה מסיגריות, כמו אף פעם לא רוצה להיות אחד, או שזה רק כוח רצון - הנחישות לא להאיר? עזבתי מספר פעמים ולרוב יש לי רצון / נחישות חזקה כשאני מתחיל, אבל אני לא מצליח לשמור על זה.
***
עבור אנשים מסוימים, יש את זה לחץ קסום כאשר הכל נופל לתוך המקום לפני quitting או רק אחרי, אבל עבור רובנו, עיצוב מחדש את הגישה לתוך חשיבה מנצח בא בהדרגה, יום אחד בכל פעם.
לזכור את העבר
אני זוכרת שעישנתי מה שהתברר כסיגריה האחרונה שלי. כל כך קיוויתי שזה יהיה האחרון שלי, אבל הייתי רחוק מלהיות בטוח. רציתי נואשות להפסיק, אבל הייתי מכור עם 26 שנות אימון. ההכשרה הזאת לימדה אותי, באופן מלאכותי, כי אני חלשה וחסרת רצון ונחישות להפסיק לעשן לטווח הארוך. אז, ככל שרציתי לעצור, הייתי רעוע ולא בטוח בעצמי כשהתחלתי. רוב החדש לשעבר מעשנים הם.
הפסקת עישון
מצאתי את התמיכה בנושא הפסקת עישון פורום 9 ימים לתוך התוכנית שלי להפסיק. זה היה שם למדתי כי ריפוי התמכרות לניקוטין הוא תהליך, לא אירוע. זה היה גילוי לי להבין כי התמכרות זו מאפשרת ללכת קצת בכל פעם, וכי זה כרוך תיקון הצד הפסיכולוגי של הרגל - כל האסוציאציות שבנינו לאורך השנים.
- הפסקת עישון פורום תמיכה
- 4 שלבים כדי להביס את הדחף לעשן
תרגול מביא לשלמות
לפצות את דעתך להתיישב ולהחיל את עצמך על המשימה של שבירת הקישורים שרשראות כי לקשור אותך התמכרות לניקוטין, אחד בכל פעם, זמן רב ככל שייקח.
להאכיל את התוכנית להפסיק עם מינונים יומיים של חינוך ותמיכה, מה שהופך נקודה בסוף כל יום על פתק של הכרת תודה.
שילוב הדברים האלה לתוך החיים שלך עד שהם הופכים לחלק טבעי של השגרה היומית שלך לקח עבודה, אבל הם דריכה אבנים על חשיבה אתה מנסה לפתח - אחד זה יהיה לצמיתות לקחת אותך מן העישון.
ידע הוא כוח
החינוך הוא כלי רב עוצמה שיכול לעזור לנו לשנות את האופן בו אנו חושבים על עישון. התחל לקרוא כל מה שאתה יכול למצוא על התמכרות לניקוטין ואת תהליך ההתאוששות. כאשר אתה יודע למה לצפות יש תוכנית במקום לנהל את הבליטות על הכביש, אלה בליטות נוטים פחות לעכב אותך. החינוך לוקח אותך מתוך התפקיד של להיות קורבן חסר אונים של התמכרות ומכניס אותך במושב הנהג עם התוכנית להפסיק.
שינוי הקשר שלנו לעישון
מול ראש התמכרות לניקוטין יש יתרון משמעותי נוסף. על ידי הסתכלות מקרוב על היקף הנזק והמוות סיבות עישון, אנחנו מתחילים לחשוב אחרת על החבר שלנו, את הסיגריה, ואנחנו מתחילים לשנות את הקשר שלנו עם עישון. איך יכול משהו שהורג כל כך הרבה רחמים כל כך להיות חבר? החינוך יעזור לך לקחת את עיוורים, וזה דבר טוב מאוד.
- להתראות מכתבים לסיגריות
- איך מעשנים פוגעים בנו - מכף רגל ועד ראש
הכוח של עכשיו
הכוח שלנו להשפיע על השינוי בחיינו תמיד טמון בהווה. מה שאנחנו עושים היום יש השפעה רבה על המחר שלנו - דבר חשוב לזכור בתהליך זה. שמור את העין על הפרס ולהישאר בחוזקה ביום שיש לך מולך בלבד.
השחזור הוא תהליך
חשוב לזכור ... החלמה מהתמכרות לניקוטין היא תהליך, לא אירוע. תהליך זה כרוך בחינוך, תמיכה וסבלנות לתת דרך חדשה של להיות צורה בשבילך. השתמש בכלים אלה כדי ליצור את הגישה המנצח שיביא לך את החופש הקבוע שאתה מחפש.
כל דבר שווה שווה לעבוד
כן, עזיבת טבק היא עבודה קשה לפעמים, במיוחד בשלב מוקדם, אבל לחפור את הרגליים ולקחת על זה.
הזכירו לעצמכם יום יום מדוע אתם רוצים להפסיק לעשן, ותראו את עצמכם כנונסמקר מרוצה, ללא צורך להאיר כל שעה בשעה.
זה לא רעיון מושך הרבה - זה אפשרי, ויש לך את היכולת לגרום לזה לקרות, עכשיו. תאמינו ותאמינו בעצמכם.
תגמולים רחוק להכריע את העבודה שנדרש כדי להשיג חופש ההתמכרות לניקוטין, אני מבטיח לך.