היעדים חשובים. הגדרת המטרות הנכונות, שיש תוכנית להגיע מטרות אלה, ולאחר מכן על דרך מה נדרש כדי להגיע או לשמור על מטרות אלה, יכול לעשות את ההבדל בין בעלי חיים מאושרים, מילא פחות לחוץ, וכן, אין צורך .
מטרות יכול גם להיות מקור של מתח, עם זאת, ולכן אנשים רבים forgo הגדרת החלטות השנה החדשה לחלוטין.
זה קשה להמשיך אחרי המטרות שלך אם אתה לא להגיע להצלחה איתם, וזה קל לפספס את הסימן עם המטרות שלך אם אתה לא יודע את הדרך הטובה ביותר ללכת על הגדרת אותם ופועלים לקראתם.
הנה מה שאתה צריך ללכת אחרי המטרות שלך בצורה שיוצרת פחות מתח והצלחה יותר.
תפקידם של מטרות ותסמיני לחץ
מה שאנו חווים כ"מתח "הוא למעשה אינטראקציה בין אירועים שקורים בחיינו ( לחצים ), לבין המחשבות שלנו והתגובות הרגשיות הנובעות מהם. הדרך בה אנו תופסים את הלחץ שלנו , ואת התגובות הרגשיות שלנו לתפיסות אלה, הם מה להפעיל את תגובת הלחץ של הגוף, המוביל לחוויה של " מתח ".
לכן, מטרה משמעותית של ניהול מתח כוללת לבחון את המחשבות שלנו על הלחץ שלנו, אשר יכול לשנות את הרגשות שלנו ואת תגובות הלחץ שלנו. מטרה נוספת של ניהול מתח כוללת צמצום הלחץ שאנו חווים ביום טיפוסי.
שתי המטרות הן חשובות, ושניהם דורשים קצת מחשבה תחילה.
תפקיד המטרות באושר אישי
תחום חיים נוסף שקשור קשר הדוק עם מתח ומתח הוא האושר וההגשמה האישיים. התחום הגדל והולך של הפסיכולוגיה החיובית בוחן את הגורמים התורמים לאושר וחוסן (ולא רק לומד אומללות ופתולוגיה), וזיהה מספר מטרות, שאם הן נפגשות, הן יכולות להוביל לאושר הכללי, להגשמה ולעמידות רבה יותר ללחץ.
אז, במקום רק הגדרת מטרות כי למזער או לנהל מתח, הגדרת מטרות שמובילות להיפך של מתח יכול גם להיות דרך יעילה אורח חיים פחות הדגיש .
אילו יעדים להגדיר
אם אתה מרגיש לחוץ עד כדי להיות overwhelmed , זה רעיון טוב כדי למקד את המטרות שלך יותר למזער וניהול מתח. אם אתה מרגיש מתח כללי, אבל שום דבר קשה מדי, והם מוצאים חוסר כללי של הגשמה ואושר, זה רעיון טוב להגדיר כמה מטרות ניהול מתח, אלא גם להתמקד מטרות המקדמים אושר ומשמעות בחיים.
כך או כך, הקלה מתח צריך לבוא המטרות שלך, אבל זה עניין של תואר. זה רעיון טוב להיות מודעים אילו מטרות יוביל לשני התוצאות. להלן כמה קטגוריות שונות של יעדים שאתה יכול להגדיר. הם מופיעים לפי הסדר שבו הם מועילים לעתים קרובות ביותר, אך ייתכן שתרצה לבדוק את כולם ולבחור אחד או שניים שבאמת מדברים אליך.
כיצד לשמור על מטרות
כמה מטרות הן לטווח קצר: acing מבחן, מסיימת פרויקט בעבודה, או מציאת מערכת יחסים גדולה.
עם זאת, מטרות רבות שיסייעו עם ניהול מתח, אושר וחוסן נוטים להיות מטרות מתמשכות לטווח ארוך: פעילות גופנית סדירה , שמירה על יחסים, תרגול מדיטציה על בסיס מתמשך. מטרות אלו יכולות להיות קצת יותר מאתגרות, אבל מתגמלות מאוד כדי לשמור עליהן, ובסופו של דבר הן יכולות להוביל לחוויית חיים טובה יותר.
יש כמה טריקים לשמירה על מטרות או אימוץ הרגלים בריאים:
- הגדר את המטרות הנכונות.
- קח צעדים קטנים, בטון.
- גמל את עצמך לאורך הדרך.
- שקול להחליק קופצים להיות חלק מהתהליך.
שמירה על מטרות יכולה להיות קצת יותר מעורבת מזה, אבל זה התהליך הבסיסי.
רוב האנשים לנטוש את המטרות כי הם הגדירו את המטרות שלהם גבוה מדי (או את המטרות הלא נכונות עבור אורח החיים שלהם), מנסה לעשות יותר מדי בהתחלה, לא לברך את עצמם על התקדמות לעבר המטרות שלהם לאורך הדרך, לוותר אם הם יש להחליק.
הגשמת המטרות בדרך ריאלית - גם אם זה לוקח עוד קצת - יכולה להיות ההבדל בין דבקות במטרות והגעה ליעד אחרי מטרה, ויתור על מטרות מוקדמות ונטושות.