תשומת לב ושינה טובה יותר יכולה לעזור
אנשים רבים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) עשויים להתקשות או להתרכז בבעיות אחרות עם הזיכרון שלהם, כגון אובדן זיכרון.
למעשה, בעיות זיכרון וריכוז הן תסמינים שכיחים של PTSD. תסמינים אחרים של המצב עשוי גם להשפיע לרעה על הזיכרון והריכוז. לדוגמה, אנשים עם PTSD לעיתים קרובות חווים קשיים בשינה, ושינה לקויה בהחלט יכולה להשפיע על יכולתו של האדם להתרכז ולהישאר ממוקדים במהלך היום.
למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הזיכרון ואת כישורי הריכוז. למד כיצד לעשות זאת עם הטיפים הבאים.
כיצד לשפר את השינה כדי לשפר את הזיכרון
זה נפוץ עבור אנשים עם PTSD לחוות בעיות שינה. למעשה, קושי ליפול או להישאר ישן נחשב לאחד הסימפטומים hyperarousal של PTSD.
בנוסף, מחקרים מצאו כי בעיות שינה הן אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר המדווחים על ידי אנשים עם PTSD.
שינה ירודה יכולה להיות השפעה שלילית עצומה על היכולת שלך להתרכז להישאר ממוקדים במהלך היום. על ידי שיפור השינה שלך, ייתכן שתוכל גם לשפר את היכולת להתרכז ולזכור מידע חשוב עובדות שימושיות.
עצות אלו מספקות דרכים מועילות לשיפור איכות השינה שלך.
לשפר את תשומת הלב ואת הזיכרון על ידי להיות מודעת יותר
הסימפטומים של PTSD יכולים להיות מאוד distracting, וכתוצאה מכך, זיכרון של אדם, ריכוז, ותשומת לב עשויים לסבול כל.
תשומת לב יכולה להיות דרך מצוינת לשפר את המודעות הרגע הנוכחי שלך, וכתוצאה מכך, את היכולת להישאר ממוקד. טיפים אלה מספקים רשימה של תרגילי מודעות בסיסית שכל אחד יכול לעשות כדי להישאר מרוכז יותר.
משאבים מקוונים שיכולים לעזור לך לשפר את הזיכרון שלך
אם אתה סטודנט ויש לך PTSD, אתה עלול למצוא את זה קשה ללמוד או לשמור על המוקד במהלך הכיתה. למרבה המזל, באינטרנט אתה יכול לספק רשימה של אסטרטגיות מועילות שיכולים להגביר את הזיכרון שלך ולעזור לך להתרכז.
הטכניקות המורכבות באינטרנט הן אסטרטגיות מבוססות מספרות הפסיכולוגיה הקוגניטיבית ומציעות מספר דרכים נהדרות לשיפור הזיכרון, שיפור הזיכרון והגברת השמירה על המידע.
טיפים ריכוז משאבים מקוונים
האינטרנט מציע מספר טכניקות לשיפור הריכוז שלך. טיפים אלה הם עבור הציבור הרחב, אנשים עם לחץ פוסט טראומטי או קשישים שיש להם בעיות זיכרון צריך ללמוד איך לשפר את הריכוז.
לא משנה את קהל היעד, טיפים אלה יכולים לעזור לאלה עם בעיות זיכרון למצוא דרכים לשפר את יכולתם להתמקד ולשמור מידע.
טיפים לשיפור הזיכרון
מגוון של אתרי אינטרנט לספק רשימה ארוכה של טיפים לשיפור הזיכרון שלך. אחת, בפרט, מספקת מידע על סוגים שונים של זיכרון, כמו גם איך זיכרונות נוצרים ומתוחזק. האתר כולל גם תרגילי מוח לשיפור הזיכרון וטיפים לשיפור הזיכרון על ידי שיפור הבריאות הגופנית שלך.
יותר
טיפים זיכרון מ Mayo Clinic
The Mayo Clinic מספק רשימה של שבע דרכים לשפר את הזיכרון אם אתה סובל אובדן זיכרון. האסטרטגיות כוללות להישאר מאורגן, שיפור הבריאות הגופנית שלך וניהול מצבי בריאות כרוניים.