למה החוסן הרגשי הוא תכונה אתה יכול לפתח
אלו עם רמה גבוהה יותר של חוסן רגשי מסוגלים להתמודד עם הלחצים שמגיעים עם חיי היומיום בצורה יעילה יותר ובשלווה. הם גם מסוגלים לנהל משברים בקלות רבה יותר. למרבה המזל, החוסן הרגשי הוא תכונה שניתן לפתח. למעשה, זה תכונה כי הוא בהחלט שווה פיתוח מסיבות רבות, לא המעטה של אשר הוא יכול לשנות את החיים שלך ואת הניסיון שלך של מתח.
מהו חוסן רגשי?
החוסן הרגשי מתייחס ליכולת ההתאמה של האדם למצבי לחץ או משברים. אנשים גמישים יותר מסוגלים "להתגלגל עם האגרופים" ולהתאים לצרות ללא קשיים מתמשכים; אנשים פחות גמישים יש יותר זמן עם הלחץ ואת השינויים בחיים, הן הגדולות וקטנות. נמצא כי מי שמתמודד עם קטין מדגיש ביתר קלות יכול גם לנהל משברים גדולים בקלות רבה יותר, כך החוסן יש את היתרונות שלה על חיי היומיום, כמו גם על קטסטרופה גדולה נדיר.
מה משפיע על החוסן הרגשי?
החוסן הרגשי והגופני הוא, במידה מסוימת, משהו שאתה נולד איתו. יש אנשים, מטבעם, פחות כועסים על ידי שינויים והפתעות - זה ניתן לראות בינקות נוטה להיות יציב לאורך כל החיים. רגישות רגשית קשורה גם למספר גורמים שאינם בשליטתך, כגון גיל, מין וחשיפה לטראומה.
עם זאת, עמידות יכול להתפתח עם קצת מאמץ. אם אתה יודע מה לעשות, אתה יכול להיות גמיש יותר, גם אם אתה באופן טבעי רגיש יותר לקשיים של החיים.
מה הם תכונות של חוסן רגשי?
החוסן אינו איכות שאתה גם עושה או לא להחזיק; יש דרגות שונות של כמה טוב אדם מסוגל להתמודד עם מתח.
עם זאת, ישנם מאפיינים מסוימים כי אנשים גמישים נוטים לחלוק. חלק מהמאפיינים העיקריים הם:
מודעות רגשית: אנשים עם מודעות רגשית מבינים מה הם מרגישים ולמה. הם גם מבינים את הרגשות של אחרים טוב יותר כי הם יותר בקשר עם החיים הפנימיים שלהם.
התמדה: אם הם פועלים כלפי מטרות חיצוניות או אסטרטגיות התמודדות פנימית , הם מכוונים פעולה - הם בוטחים בתהליך ולא מוותרים.
מוקד שליטה פנימי: הם מאמינים שהם, ולא כוחות חיצוניים, שולטים על חייהם. תכונה זו קשורה עם פחות מתח, כי אנשים עם מוקד שליטה פנימי ונוף מציאותי של העולם יכול להיות פרואקטיבי יותר בהתמודדות עם לחצים בחייהם, יותר מוכווני פתרון, מרגיש תחושה טובה יותר של שליטה, אשר מביא פחות לחץ.
אופטימיות: הם רואים את החיובים ברוב המצבים ומאמינים בכוח שלהם. זה יכול לשנות את האופן שבו הם מטפלים בבעיות של מנטליות הקורבן אחד מוסמך, ועוד אפשרויות להיפתח.
תמיכה: למרות שהם נוטים להיות אנשים חזקים, הם יודעים את הערך של תמיכה חברתית והם מסוגלים להקיף את עצמם עם חברים תומכים ובני משפחה.
חוש הומור: אנשים חזקים בחוסן רגשי מסוגלים לצחוק על קשיי החיים . זה יכול להיות נכס עצום, כפי שהוא משמרת את נקודת המבט של אחד רואה את הדברים כאיום לראות בהם אתגר , וזה משנה את איך הגוף מגיב ללחץ. הם גם מקבלים טוב לצחוק לעתים קרובות יותר, וזה מביא גם יתרונות .
פרספקטיבה: אנשים גמישים מסוגלים ללמוד מהטעויות שלהם (במקום להכחיש אותם), לראות מכשולים כאתגרים, ולאפשר לצרות להפוך אותם לחזקים יותר. הם יכולים גם למצוא משמעות באתגרי החיים במקום לראות את עצמם כקורבנות.
רוחניות: להיות מחובר לצד הרוחני שלך היה קשור חזק החוסן הרגשי , במיוחד אם אתה מחובר פנימי ולא רק עובר את ההצעות של שירותי השתתפות. (זה לא אומר שאנשים שאינם רוחניים לא יכולים להיות גמישים, רק כי הקשר הזה נמצא.)
כיצד להפוך גמיש יותר
כאמור, חוסן רגשי יכול להתפתח. ומכיוון שהלחץ והשינוי הם חלק מהחיים, תמיד יש הזדמנויות להתאמן על החוסן - התמורה משמעותית. כל מה שנדרש הוא עניין ומחויבות לתהליך קצת מידע על איך לפתח ולחזק תכונות של חוסן .
מקורות:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. מה מנבא חוסן פסיכולוגי לאחר אסון? תפקידם של הדמוגרפיה, המשאבים והחיים. Journal of Consulting ופסיכולוגיה קלינית .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. הפסיכוביולוגיה של דיכאון וחוסן ללחץ. סקירה שנתית של פסיכולוגיה קלינית .