7 עצות למצוא איזון כאשר אתה מתוח ועסוק

1 - מציאת מאזן - חיוני לנשים (וגם לגברים!)

מציאת איזון בחיים הוא חשוב - זה יכול להוביל לקיום הרבה פחות לחוץ ופרודוקטיבי יותר !. דניאל אינגולד / גטי

בדיוק כפי שאתה התקציב איך אתה מבלה את הכסף שלך, חשוב לזכור כי תקצוב חיוני כאשר אתה בוחר איך לבלות את הזמן שלך גם כן. זה אולי נראה כמו לא brainer, אבל רבים מאיתנו עדיין מתקשים להגיד 'לא' כאשר מישהו מבקש מאיתנו להתחייב הזמן שלנו למטרה ראויה. כל המחויבויות הראויות הללו יכולות להסתכם בחוסר איזון ומתיחות מוגברת אצל נשים. זה יכול להיות קשה במיוחד לומר לא להתחייבויות לטובת אחרים, כי לדבר האידיאלים שלנו, או זה עשוי להביא אותנו קדימה בתחומים אחרים. ואכן, אלה הם לעתים קרובות את ההתחייבויות שאנחנו צריכים לומר כן, אבל יותר מדי התחייבויות אלה יכול לגרום עודף של מתח. להלן כמה אסטרטגיות כי נשים יכולות להשתמש כדי למצוא איזון, לחצות את לוחות הזמנים שלהם, להקל על הלחץ היומי . (הערה: מאמר זה מיועד יותר לנשים משום שהן נוטות ללהטט תפקידים נוספים, אך גברים עשויים למצוא מאמר זה מועיל גם כן).

2 - De-Clutter החיים שלך

Decluttering הבית שלך יכול לעזור לך ליצור סביבה שלווה עבור עצמך, אשר מביא יתרונות רבים ייתכן שלא להיות מודעים !. Bigshots / החזון הדיגיטלי / Getty תמונות

ראית אותם מהפך הביתה מראה שבו הם לנקות את כל העומס בחדר, ולאחר מכן לארגן מחדש את החדר על ידי החזרת רק את הדברים החיוניים לאושר של בעלי הבית? אתה יכול להשתמש באותו תהליך כדי לארגן מחדש את החיים שלך. בראש שלך, לנקות את העומס מהלוח הזמנים שלך לדמיין את זה ריק. ואז להחזיר רק את הדברים החיוניים להישרדות שלך - העבודה שלך לישון, למשל. ואז להביא דברים אחרים בחזרה לתוך לוח הזמנים שלך בסדר חשיבותם, הוספת דברים חדשים שחשובים גם (כמו זמן לממש ), ולהשאיר דברים כי הם ניקוז אותך או להדגיש אותך, כמו חובות שאתה מעדיף לא לשמור . תרגיל זה יכול לתת לך מושג גדול יותר על מה הדברים בחיים שלך הם מאכילים אותך, ומה דברים ייתכן שתרצה לחסל. (הערה: חלק מהפריטים הפופולריים יותר של 'העומס בלוח הזמנים' כוללים תוכניות טלוויזיה בינוניות, זמן עם אנשים שמנקזים אותך, זמן ביצוע משימות שניתן לייעל.)

3 - זכור את המסחר- offs

אתה יכול לשים קץ כמה stressors לפני שהם אפילו להשפיע עליך. אריק אודראס / אונוקי / גטי

בדרך כלל, כאשר אנו מקבלים בקשות בזמננו, אנחנו חושבים אם אנחנו יכולים להתאים את הפעילות החדשה לתוך לוח הזמנים שלנו כבר ארוז, ואם זה לא שווה את זה. זה מוביל לעתים קרובות יותר צפוף ארוז. כאשר מחליטים מה להגיד כן ולא, אני מוצא את זה מאוד מועיל לזכור שכל "לא" הוא "כן" למשהו אחר, ולהיפך. אם אתה אומר כן כדי לקחת על עצמו את תפקיד PTA, זה אומר פחות זמן עבור פעילות גופנית , מדיטציה , זמן עם הילדים שלך, או משהו אחר זה גם חשוב. אולי זה שווה את זה, אולי זה לא, או אולי אתה מעדיף לחתוך משהו אחר בלוח הזמנים שלך. אבל, מסתכל על כל המחויבות החדשה כמו משהו אחר שצריך לתת (אפילו משהו היפותטי) יכול להפוך את האיזון קל יותר.

4 - נציג כמו מקצוען

תמונות של ג'ביון / גטי

מנהלים טובים יודעים את הערך של האצלת האחריות על ידי זיווג אנשים עם מקומות עבודה שהם יכולים לעשות טוב, הוספת קצת עידוד, ו עוזב. נשים רבות, לעומת זאת, להיתפס "אם אני רוצה לעשות את זה נכון, אני אצטרך לעשות את זה בעצמי" מלכודת למצוא את עצמם עושים הכל . אל תשכח כי אנשים אחרים במשרד עשוי להיות מסוגל לטפל (או לעזור) עם כמה פרויקטים אתה עושה, ואולי בעצם רוצה לעשות זאת. ילדים עשויים להיות מסוגלים הרבה יותר לעשות עבודות הבית מאשר אתה נותן להם קרדיט על, ועלול לקבל תחושה של גאווה להיות מסוגל לעשות עבודות כאלה אם עודדו כראוי. אפילו רוב הבעלים יכולים להיות מנוצלים בצורה יעילה יותר מאשר הם לעתים קרובות. (מחקר אחד מצא כי ההבדל העיקרי בין אבות שהיו מעורבים בטיפול בתינוקות לבין אלה שלא היו היחס של האם, עידוד האמהות מצאו עצמם שותפים עם יותר אבות מועילים!) אפילו שכירת עזרה - עוזרות בית, גננים, עוזרים אישיים ואת כמו - נחשב כמו המשלחת, והוא יכול להיות מאוד מועיל ואת שווה את הכסף. בפעם הבאה שאתה מרגיש שאתה עושה יותר מדי, להסתכל מסביב ולראות אם אתה יכול למצוא קצת עזרה.

5 - לעשות עבודה טובה מספיק

תמונות של Suedhang / Getty

לפעמים צריך לעשות דברים עם דיוק ושלמות, אבל לעתים קרובות יותר, הם לא. למרות סוגי מרתה סטיוארט עשוי להיות מהיר כדי להצביע על כמה דברים מיוחדים כאשר אתה הולך עוד קילומטר, וכיצד תשומת לב לפרטים עושה את כל ההבדל, סוג זה של חשיבה יכול גם להוביל פרפקציוניזם, מתח, חוסר איזון. אם אתה מוצא את עצמך כבר עסוק מדי, אתה באמת יכול להפיק תועלת לתת לעצמך הפסקה. קח קיצורי דרך, אם התוצאה הסופית עדיין מספקת. (האם האורחים שלך באמת אכפת אם השתמשת מגב המסורתי על הרצפה, או במהירות עבר על זה עם סוויפר? לא חנות קופסאות עוגות עדיין טעם נהדר למסיבה במשרד או לפיקניק בכיתה?) חי על ידי 80- 20, שבו אתה מזהה את 20% של העבודה כי התשואות 80% מהתוצאות, ולהתמקד בעיקר על מה שחשוב, לתת את שאר להחליק אם יש צורך. זכור, לפעמים התמקדות בשלמות אינה חשובה כמו התמקדות במהירות, במיוחד כאשר אתה מחפש איזון בלוח הזמנים שלך.

6 - לחיות עכשיו, אבל לשמור על העתיד בראש

בילי קורי צילום / Getty Images. בילי קורי צילום / Getty Images

האם יש לך תוכנית לעתיד? רוב העסקים יש תוכנית לשנה אחת, תוכנית 5 שנים, תוכנית של 10 שנים, ולתכנן את הפעילות היומיומית שלהם עם המטרות האלה במקום כלשהו בראש. זה יכול להיות מועיל גם עבור נשים. אני לא אומר שכל מה שאתה עושה צריך להיות חלק מתוכנית אב עליונה לחיים אופטימליים, אבל זה סוג של חשיבה כללית יכולה לעזור לשמור על איזון ופרספקטיבה. לדוגמה, כאשר בוחרים אם לממש או לצפות בטלוויזיה, לחשוב על היתרונות לטווח ארוך שיגיע מכל עושה את זה הרבה יותר קל לדלג על מופע מבדר בינוני לטובת מקבל זז. שתי הפעילויות יכולות להקל על הלחץ, אך אחת מהן תורמת לתכנית כוללת לבריאות טובה יותר, ואילו השנייה לא. ראה היכן ניתן להחיל אנלוגיה זו על ההחלטות שלך ולמצוא איזון נוסף בחייך.

7 - להישאר מאורגן

גטי

להיות מאורגן חיוני כדי למצוא איזון בחיים. אם יש לך לוח זמנים שבו הכל מתאים, אתה תהיה יעילה יותר עם הזמן שלך. ואתה תוכל להירגע לא רק בידיעה כי תוכל לעשות דברים, אלא גם כי מה אתה עובד על רגע נתון הוא מה אתה אמור להיות עובד על. אל תעלים את הערך של כלי ניהול זמן באינטרנט, מחשבי כף יד ואביזרי ניהול אחרים. אבל גם לזכור כי תוכנית טובה תקציב ברור עבור הזמן שלך הוא לא יסולא בפז בשמירה על האיזון בחיים שלך.

8 - התייעץ עם הילד הפנימי שלך

תמונות LM Photo / Getty

זכור כשהיית ילד, ואת דמיינת איך החיים שלך יהיה כמו כשהיית מבוגר? אתה בטח רק דמיינת את עצמך עושה דברים מרגשים, לא חלק מן minutia אתה כנראה לקבל bogged למטה על ידי עכשיו. למרות שזה לא מציאותי לעשות רק דברים שהם "כיף" (לפעמים אנחנו צריכים לקחת הפסקה צניחה חופשית הולך למסיבות לעשות כמה המון מנות לארוז צהריים לארוחת צהריים למחרת), זה יכול להיות מועיל לזכור נסה לשמור על דברים מהנים בחיים שלך דברים מלחיצים מתוך זה.

> מקור:
Schoppe-Sullivan, et al. אימהות שמירת הורים, שיתוף הורות איכות והתנהגות האבהות במשפחות עם תינוקות. כתב עת לפסיכולוגיה משפחתית , יוני 2008.