צעד אחר צעד מדריך להיות מאושר

1 - מבוא: איך להיות שמח

בעוד אנשים יש מטרות רבות ומגוונות שהם לרדוף, יש מטרה כמעט אוניברסלית הבסיסית כמעט כל עיסוקים: המטרה להיות מאושר. אנשים שמבלים הרבה זמן להרוויח כסף בדרך כלל עושים זאת כי הם מאמינים כי הכסף עצמו יעשה אותם מאושרים, או ישמור אותם נגד דברים שיהפכו אותם אומללים. אם המיקוד הוא לא על הכסף, אבל על המשרות שמביאות את הכסף, עבודות אלה נחשבים בדרך כלל כדי לגרום לאנשים להיות מאושרים. אנשים שואפים למערכת יחסים מושלמת, הבית המושלם, הגוף היפה, אישור של אחרים, הכל בניסיון להיות מאושרים. לפעמים הדברים האלה משמחים אותנו; פעמים אחרות, אנו מדגישים שלא הגענו למטרות שלנו, או שאנחנו מגיעים אליהם ומגלים שאנחנו עדיין לא מאושרים. פעמים אחרות, אנו מתמקדים כל כך על מטרה אחת כי הוא חשב להביא אושר כי אין לנו זמן עבור דברים אחרים בחיים שלנו זה יעשה אותנו מאושרים באמת. כל זה יכול להיות מבלבל, ומתחנן השאלה: איך מגיעים למטרה של להיות מאושר?

אפשר אכן לטפח אושר בכמה דרכים. בנוסף הוספת אלמנטים שמייצרים אושר לסגנון החיים שלך, אתה יכול גם לעבוד על דפוסי מחשבה הרגיל שלך, ועוד. להלן מדריך צעד אחר צעד שיכול לעזור לך לחקור את המצב הנוכחי של החיים שלך, להעריך עד כמה אתה מאושר באמת, ולמצוא כיוון לעבוד לקראת זה סביר להניח להביא יותר אושר. תוכלו גם למצוא משאבים וטיפים להשגת מטרות האושר שלך וקביעת חדשים. דפים אלה הם שער לחיים שבאמת גורם לך אושר.

2 - תסתכל על החיים שלך: האם אורח החיים שלך גורם לך שמח?

מומחי הפסיכולוגיה החיובית - אלה שלומדים את אושר האדם ואת הגורמים התורמים לו - זיהו מספר תחומי מפתח בחיים שנראים יותר קשורים לאושר אישי. אמנם זה לא מוחלט בהתחשב בכך חוסר שביעות רצון על אחד או שלושה תחומי החיים תוביל אומללות אישית או כי שביעות רצון ברוב האזורים באופן אוטומטי להוביל אושר, יש מתאם: אם אתה מרוצה יותר עם תחומים אלה של החיים שלך, אתה נוטה להיות מאושר יותר באופן כללי. אז מה הם הדברים בחיים כי הם בקורלציה עם אושר אישי? כמה מהם הם הדברים שאתה מצפה: כסף, חברים, בריאות, תנאי מחיה; אחרים הם דברים שאתה לא יכול לחשוב על חיי היומיום שלך, כגון השכונה שלך, רוחניות, מעורבות קהילתית, תחושה של משמעות בחיים. (התפקיד שהדברים האלה משחקים בחייך יכול גם להשפיע על האושר שלך, אבל יש עוד על זה מאוחר יותר.)

לקבלת רשימה מלאה של תחומי החיים נוטים להביא אושר, ראה מאמר זה על מציאת אושר אותנטי ; כל פריט ברשימה הוא קישור למידע נוסף ומשאבים על תכונת אורח חיים שמעוררת אושר.

סגנון חיים, לעומת זאת, הוא רק חלק משוואת האושר. הגישה שלך על החיים ואת הדברים שקורים לך כל יום יכול גם מאוד להשפיע על רמת הכללית שלך של אושר וסיפוק החיים. למידע נוסף על טיפוח יחס לאושר . לבסוף, האם אורח החיים שלך גורם לך אושר? אם אתה לא יודע, חידון זה יעזור לך לגלות!

3 - תסתכל על הגישה שלך: האם המחשבות שלך לגרום לך שמח?

כפי שצוין בסעיף הקודם, מאפייני החיים יש השפעה משמעותית על רמות האושר האישי, אבל פיסת משמעותי של המשוואה היא היחס של אחד כלפי החיים. זה בטח לא סוד כי האופטימיסטים נוטים להיות אנשים מאושרים יותר, אבל אתה לא יכול להבין שיש יותר אופטימיות מאשר "לשים על פרצוף שמח או" להסתכל על הצד החיובי ". ישנן תכונות ספציפיות של אופטימיות , דרכים מעוותות מהנה, שמביאות לאופטימיסטים הצלחה רבה יותר, בריאות גדולה יותר, שביעות רצון מוגברת מהחיים, ועוד דברים טובים על בסיס קבוע. טיפוח דעתו של אופטימיסט יכול לא רק לטפח אושר, ללא קשר לנסיבות שלך, אבל זה באמת יכול להביא דברים נוספים לתוך החיים שלך כדי להיות מאושר. (לא בטוח אם אתה אופטימיסט או פסימיסט?)

בנוסף לאופטימיות, אנשים שמחים נוטים להיות בעלי מוקד שליטה פנימי ; במילים פשוטות, הם נוטים להאמין שהם אדונים לגורלם, ולא קורבנות של נסיבות. כאשר אתה מציג את הלחץ של החיים שלך כאתגר ולא איום, אתה נוטה לבוא עם פתרונות יעילים יותר ולהרגיש יותר נלהב (ולא סחוט) כמו שאתה להתמודד עם הנסיבות האלה. (קרא מאמר זה לעוד על טיפוח מוקד שליטה פנימי ).

• חידון: כמה האופטימיסט אתה?

4 - קבע את המטרות הנכונות עבור האושר

כפי שצוין לעיל, אנשים רבים לרדוף מטרות שהם מצפים יעשה אותם מאושרים, אבל האושר הוא לא תמיד התוצאה הסופית. כולנו מכירים אנשים שהכניסו את כל מה שיש להם לקריירות שלהם - על חשבון חייהם הפרטיים - רק כדי לתהות מדוע הם מצליחים ועדיין אומללים. זה גם כל נפוץ מאוד עבור אנשים להיות מוקף בית יפה, מכוניות יקרות, בגדי מעצבים (ולפעמים ערימות של חוב) ועדיין יש פחות סיפוק אישי מהחיים מאשר היו להם ללא כל "דברים". איך אפשר לדעת אילו מטרות יגרמו לאושר אישי ולא?

מבט מהיר נוסף על רשימת הגורמים המקדמים אושר מראה שדברים רבים תורמים לאושר אישי; מציאת אורח חיים מאוזן, כך שתוכל לכלול תמיכה חברתית, התפתחות אישית, בריאות פיזית ועיסוקים משמעותיים בנוסף להצלחת הקריירה ולביטחון הפיננסי (תכונות שלעתים קרובות גונבות את המיקוד) הוא הרבה יותר סביר להביא אושר מאשר אורח חיים שבו רק אחד או שניים מהיבטים אלה מקבלים את חלק הארי של האנרגיה והמשאבים, למעט גורמים חשובים אחרים.

כאשר אתה מגדיר את המטרות שלך, זכור את כל תחומי החיים החשובים לך. מפה תיאור מפורט של איך אתה רוצה את כל החיים שלך להסתכל. השתמש תרשים עוגה לייצג את החיים שלך, ולשים את המטרות עבור אזורים שונים של החיים שלך לתוך "חלקים" שונים. או, להגדיר מטרות ולפתח הרגלים בריאים עבור אזור אחר של החיים שלך בכל חודש. לקבלת רעיונות, ראה מאמר זה על הרגלים בריאים עבור אורח חיים מאוזן . ואל תשכח את החשיבות של לדעת איך להגיד לא יותר מדי פעילויות בחיים שלך!

5 - עבודה לקראת המטרות שלך בדרך החכמה

אם הגדרת מטרות כהחלטות השנה החדשה, או כחלק של החיפוש אחר חיים משופרת, אנשים רבים לחבל עצמם מההתחלה על ידי מצפה יותר מדי ולהגדיר את עצמם כדי להיכשל. לדוגמה, אנשים רבים מצפים לעצמם לשנות את ההרגלים שלהם מתוך כוח רצון מוחלט; כל סליפ-אפים מנוסים כ"כשלים ", ולעתים קרובות מדי תורמים לנטישת המטרה ותחושות התבוסה.

אם אתה מנסה לבצע שינויים חיוביים בחיים שלך, חשוב להגדיר את עצמך להצליח:

1. ראשית, להגדיר מטרות קטנות, להשגה. עבודה בדרך שלך לתוך הרגל חדש עם צעדים התינוק, ואתה תרגיש יותר מוצלח בכל שלב של הדרך, ולהיות פחות סיכוי לוותר.
2. לאחר מכן, לתגמל את ההתקדמות שלך ; עבור כל מטרה קטנה לך להגיע, לאפשר לעצמך להרגיש גאווה, ואולי לתת לעצמך פרס קטן.
3. אל תשכח לגייס תמיכה חברתית! תגיד לאנשים תומכים בחיים שלך מה אתה מנסה לחוש, ולהגיד להם על ההצלחות שלך. זה ייתן לך כוח נוסף, ויעשה את זה פחות מושך לוותר (ויש לי להסביר את עצמך לאלה הקרובים אליך)!

ראה מאמר זה עבור יותר על ביצוע שינויים חיוביים . או, עבור גישה רוחנית יותר, ראה מאמרים אלה על הבנת חוק המשיכה ושימוש חוק המשיכה לשינויים חיוביים .