כמובן, שמעת על מתח ואולי אפילו חוו כמות טובה של זה כבר היום. אבל האם אתה יודע מה ההבדל בין "מתח" ו "stressors?" מדכאים הם מצבים שחווים כאיום נתפס לרווחתו או למצבם בחיים, כאשר האתגר של הטיפול בהם עולה על המשאבים הזמינים של האדם.
כאשר אחד נתקל מדגיש, תגובת הלחץ של הגוף מופעלת, סדרה של שינויים פיזיולוגיים להתרחש כדי לאפשר לאדם להילחם או לרוץ . אם זה נשמע כמו מתח, זה בגלל לפעמים כאשר אנשים מדברים על "מתח" בחיים שלהם, הם באמת מדברים על לחצים; גורמי לחץ מובילים לתגובת המתח של הגוף ולניסיון של מתח . הדבר החשוב לזכור, ביסודו של דבר, היא כי לחצים הם הגורם ללחץ.
מה מצבים להיות מדכאים?
מה מצבי לחץ? זה יכול להשתנות מאדם לאדם. בעוד כמה דברים נוטים להדגיש אנשים רבים, דרישות עבודה, קונפליקטים היחסים, לוח זמנים קדחתני, לא כל לחץ פוטנציאלי גורם ללחץ לכולם. לכל אחד יש מערכת ייחודית של משאבים, הבנה של העולם, ודרכי תפיסת דברים; מה שנראה כמו איום על אדם אחד עשוי להיתפס כאתגר לאחר.
לפעמים ההבדלים האלה יכולים ללכת בלי משים - זה לא יכול לקרות לך כי טיול לקניון יכול להיות מדגיש, אבל למי ששונא קהל וקניות, אחר הצהריים בקניון יכול להיות מדגיש משמעותי. אפילו למי נהנה קניות, אבל יש אופי מופנם יכול להיות לחוץ על ידי מסע קניות ארוך זה יהיה חוויה מהנה או אפילו מרגש עבור מישהו שהוא מוחצן חזק.
אתה יכול אפילו להיות אחד מאותם אנשים ששונא את ההמונים מגיע הביתה מטיול קניות לא לגמרי להבין למה אתה מרגיש לחוץ.
פעמים אחרות, אתה יכול להבחין ואף לשנות אם משהו פוגע בך בתור לחץ או כחוויה פשוטה ביומך. אתה יכול לבחור להסתכל על דברים אחרת, טכניקה ידועה על ידי פסיכולוגים כמו הערכה מחדש קוגניטיבית, ואתה יכול להעצים את עצמך על ידי להיות מודעים יותר מה אתה יכול לשלוט במצב, ואתה יכול לבנות את החוסן שלך להדגיש כך פחות דברים מנוסים כמו לחצים. או שאתה יכול לעבוד כדי לחסל את stressors בחיים שלך, כי ניתן להימנע.
ניהול Stressors בחיים שלך
אמנם זה לא מעשי לחסל את כל הלחץ (וגם בגלל סוגים מסוימים של מתח, כגון eustress , הם ממש טוב בשבילך, אתה לא רוצה, בכל מקרה), חשוב להיות מסוגל למזער לחצים בחיים שלך להתמודד עם הלחץ שאתה עושה ניסיון, מה שמכונה ניהול מתח . אתר זה מציע שפע של משאבים מתמשכים להפחתת מתח כדי לעזור עם זה, ואתה יכול למצוא יותר ממני בפייסבוק, טוויטר, ו Pinterest. צעד ראשון חשוב הוא להתחיל לחשוב על מתח כמו משהו שאתה יכול וצריך ללמוד לנהל, בדיוק כמו שאתה לוקח כל בעיה אחרת על הראש.
לעת עתה, הנה כמה משאבים ממוקדים לניהול הלחץ מלחצים ספציפיים :
- הגורמים העיקריים ללחץ : האם אתה לחוץ על ידי אותם דברים כי הם מדחסים לרוב האנשים? הנה כמה הגורמים העליון של מתח (וכיצד לנהל אותם).
- מתח עבודה ואיך זה משפיע עליך : גורמי עבודה מסוימים הם לחץ משמעותי עבור רוב האנשים. איך העבודה שלך למדוד, ואיך אתה יכול לנהל את הלחץ?
- מתח היחסים: סכסוך של סכסוך : סכסוכים במערכת יחסים הוא אחד של לחץ כבד יותר אנשים בפנים בסכסוך הזה לוקח מחיר גדול יותר לנו כי רוב הלחץ אחרים אנו מתמודדים בחיים. גלה מדוע, ומה אתה יכול לעשות כדי למזער את הלחץ.
- ניהול הלחץ של חיים עמוסים : אפילו חיים מהנה, עסוק יכול להיות מדגיש אם זה משאיר אותך עם מעט מדי זמן כדי לטפל בעצמך. הנה למה חיים עסוקים יכול להיות מדגיש, ואיך אתה יכול לנהל את זה סוג של מתח.
התחל לנהל את הלחץ שלך היום על ידי זיהוי הדברים שגורמים לך מתח "בזמן אמת", כלומר, להיות מודעים איך אתה מרגיש במהלך היום על ידי תשומת לב לגוף שלך, כמו גם את דעתך. אם יש משהו שמפחיד אותך בחיים שלך, התחל לחשוב למה, לפתור את מה שאתה יכול, ולפתח הרגלים כדי לבנות עמידות כאשר אתה לא יכול לסדר את הדברים כפי שאתה מעדיף אותם. בסופו של דבר, כל מתח ממוזער הוא דבר טוב.