מה זה פסיכותרפיה?
פסיכותרפיה היא מונח כללי המשמש לתיאור תהליך הטיפול בהפרעות נפשיות ומצוקה נפשית על ידי שימוש בטכניקות מילוליות ופסיכולוגיות. במהלך תהליך זה, פסיכותרפיסט מאומן מסייע ללקוח להתמודד עם בעיות ספציפיות או כלליות כגון מחלת נפש מסוימת או מקור של מתח החיים.
בהתאם לגישה המשמשת את המטפל, ניתן להשתמש במגוון רחב של טכניקות ואסטרטגיות.
עם זאת, כמעט כל סוגי הפסיכותרפיה כרוכים בפיתוח יחסים טיפוליים , בתקשורת וביצירת דיאלוג, ועובדים על מנת להתגבר על מחשבות או התנהגויות בעייתיות.
הפסיכותרפיה נתפסת יותר ויותר כמקצוע מובחן בפני עצמה, אך סוגים שונים של אנשי מקצוע עוסקים באופן קבוע בפסיכותרפיה. אנשים אלה כוללים פסיכולוגים קליניים , פסיכיאטרים, יועצים, מטפלים בנישואין ובמשפחה , עובדים סוציאליים , יועצים לבריאות הנפש ואחיות פסיכיאטריות .
אילו סוגי פסיכותרפיה זמינים?
כאשר אנשים רבים שומעים את המילה פסיכותרפיה, הם מיד לדמיין את החולה שוכב על הספה מדבר בזמן מטפל יושב בכיסא סמוך רושם מחשבות על פנקס צהוב. יש למעשה מגוון של טכניקות ושיטות המשמשות פסיכותרפיה. השיטה המדויקת המשמשת בכל מצב יכולה להשתנות בהתאם למגוון גורמים, כולל האימון והרקע של המטפל, ההעדפות של הלקוח, ואת האופי המדויק של הבעיה הנוכחית של הלקוח.
בין הגישות העיקריות לפסיכותרפיה :
תרפיה פסיכואנליטית : בזמן שפסיכותרפיה היתה מנוצלת בצורות שונות כבר בימי היוונים הקדומים, היא קיבלה את תחילתה הפורמלית כאשר זיגמונד פרויד החל להשתמש בטיפולים כדי לעבוד עם מטופלים.
חלק מהשיטות בהן השתמש פרויד כלל את ניתוח ההעברה, פרשנות החלומות והאסוציאציות החופשיות. גישה פסיכואנליטית זו נועדה להתעמק במחשבותיו של המטופל ובחוויותיו הקודמות כדי לחפש מחשבות, רגשות וזיכרונות לא מודעים העלולים להשפיע על ההתנהגות.
תרפיה התנהגותית : כאשר ההתנהגות של ביהביוריזם הפכה לבית ספר בולט יותר במחשבה בתחילת המאה העשרים, החלו טכניקות כגון סוגים שונים של התניה למלא תפקיד חשוב בפסיכותרפיה. בעוד ביהביוריזם לא יכול להיות דומיננטי כפי שהיה פעם, רבים של שיטות שלה עדיין מאוד פופולרי היום. טיפול התנהגותי משתמש לעתים קרובות בהתניה קלאסית , בהתניה אופרנטית ובלמידה חברתית כדי לסייע ללקוחות לשנות התנהגויות בעייתיות.
טיפול הומניסטי: החל משנות ה -50, בית הספר למחשבה המכונה פסיכולוגיה הומניסטית החל להשפיע על הפסיכותרפיה. הפסיכולוג ההומניסטי קארל רוג'רס פיתח גישה הידועה כטיפול ממוקדת-לקוח , שהתמקדה במטפל המראה את הצד החיובי ללא תנאי כלפי הלקוח.
כיום, היבטים של גישה זו נשארים בשימוש נרחב. הגישה ההומניסטית לפסיכותרפיה מתמקדת בסיוע לאנשים למקסם את הפוטנציאל שלהם. גישות אלה נוטות להדגיש את חשיבות החיפוש העצמי, הרצון החופשי וההגשמה העצמית .
תרפיה קוגניטיבית: המהפכה הקוגניטיבית של שנות השישים השפיעה רבות גם על הפרקטיקה של הפסיכותרפיה, כאשר הפסיכולוגים החלו להתמקד יותר ויותר בתהליכי החשיבה האנושיים המשפיעים על התנהגות ותפקוד. הטיפול הקוגניטיבי מתרכז ברעיון שלמחשבות שלנו יש השפעה רבה על מצבנו הנפשי. לדוגמה, אם אתם נוטים לראות את ההיבטים השליליים של כל מצב, סביר להניח שתהיה לכם נקודת מבט פסימית יותר ומצב רוח קודר. מטרת הטיפול הקוגניטיבי היא לזהות את העיוותים הקוגניטיביים שמובילים לסוג זה של חשיבה ולהחליף מחשבות כאלה עם יותר מציאותיים וחיוביים. בעשותם כך, אנשים מסוגלים לשפר את מצב הרוח שלהם ואת הרווחה הכללית.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי : הגישה הידועה כטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) היא סוג של טיפול פסיכותרפי המסייע למטופלים להבין את המחשבות והרגשות המשפיעים על התנהגויות.
CBT הוא נפוץ לטיפול במגוון רחב של הפרעות, כולל פוביות , התמכרות, דיכאון וחרדה. CBT הוא סוג של פסיכותרפיה המערבת טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות לשינוי מחשבות שליליות והתנהגויות לא הולמות. גישה זו כרוכה בשינוי המחשבות הבסיסיות התורמות למצוקה ושינוי ההתנהגויות הבעייתיות הנובעות ממחשבות אלו.
פסיכותרפיה יכולה גם לקחת מספר פורמטים שונים בהתאם לסגנון המטפל ולצרכי המטופל. כמה שאתה עלול להיתקל כוללים:
- טיפול פרטני , הכולל עבודה של אחד על אחד עם פסיכותרפיסט.
- זוגות טיפול , אשר כוללת מטפל עובד עם זוג כדי לשפר את האופן שבו שני הפונקציה במערכת היחסים שלהם.
- טיפול משפחתי , אשר מתמקדת בשיפור הדינמיקה בתוך המשפחות ויכולה לכלול מספר רב של אנשים בתוך התא המשפחתי.
- טיפול קבוצתי , הכולל קבוצה קטנה של אנשים אשר חולקים מטרה משותפת. גישה זו מאפשרת לחברי הקבוצה להציע ולקבל תמיכה מאחרים, כמו גם לתרגל התנהגויות חדשות בתוך קבוצה תומכת וקבלתית.
כמה דברים לשקול לפני שתנסה פסיכותרפיה
ישנם מספר נושאים או דאגות למטפלים ולקוחות כאחד. בעת בחירת המטפל , לשקול אם אתה מרגיש נוח לחשוף מידע אישי למטפל. כמו כן, עליך להעריך את כישוריו של המטפל, כולל סוג התואר שהוא מחזיק או שנות ניסיון.
אנשים המספקים פסיכותרפיה יכולים להחזיק במספר תארים או תארים שונים. מספר כותרים כגון "פסיכולוג" או "פסיכיאטר" מוגנים ונושאים דרישות חינוכיות ורישוי ספציפיות. חלק מהאנשים המוסמכים לבצע פסיכותרפיה כוללים פסיכיאטרים, פסיכולוגים, יועצים, עובדים סוציאליים מורשים, ואחיות פסיכיאטריות מתקדמות.
כאשר מספקים שירותים ללקוחות, פסיכותרפיסטים צריכים לשקול סוגיות כגון הסכמה מדעת , סודיות המטופל, וחובה להזהיר. הסכמה מדעת כוללת הודעה ללקוח על כל הסיכונים והיתרונות הפוטנציאליים הקשורים בטיפול. זה כולל הסבר על טיבו המדויק של הטיפול, כל הסיכונים האפשריים, עלויות, ואת החלופות הזמינות.
מאחר שלעתים קרובות לקוחות דנים בנושאים שהם מאוד אישיים ורגישים בטבעם, לפסיכותרפיסטים יש מחויבות משפטית להגן על זכותו של המטופל לסודיות . עם זאת, מקרה אחד שבו פסיכותרפיסטים יש זכות לפרוץ סודיות המטופל היא אם הלקוחות מהווים איום קרוב או את עצמם או אחרים. החובה להזהיר נותנת למדריכים ולמטפלים את הזכות לפרוץ סודיות אם הלקוח מהווה סיכון לאדם אחר.
כמה יעיל הוא פסיכותרפיה?
אחת הביקורות הגדולות המכוונות כנגד הפסיכותרפיה היא אחת המטילה ספק ביעילותה. במחקר מוקדם אחד שהוזכר לעתים קרובות, הפסיכולוג הנס אייזנק מצא כי שני שלישים מהמשתתפים השתפרו או התאוששו בעצמם תוך שנתיים, ללא קשר לשאלה האם קיבלו טיפול פסיכותרפי.
עם זאת, ב meta- ניתוח אשר בדק 475 מחקרים שונים, מצאו החוקרים כי פסיכותרפיה היה יעיל ב שיפור רווחה פסיכולוגית של לקוחות. בספרו "הדיון הפסיכותרפי הגדול" , הסטטיסטיקן והפסיכולוג ברוס וומפולד דיווח כי גורמים כמו אישיותו של המטפל, כמו גם אמונתו ביעילות הטיפול, מילאו תפקיד בתוצאות הטיפול הפסיכותרפי. באופן מפתיע, Wampold הציע כי סוג הטיפול והיסוד התיאורטי של הטיפול אינם משפיעים על התוצאה.
כיצד אוכל לדעת אם אני זקוק לפסיכותרפיה?
למרות שאתה עשוי להבין כי פסיכותרפיה יכולה לעזור עם בעיות של החיים, זה יכול לפעמים להיות קשה לחפש עזרה או אפילו לזהות מתי זה הזמן לדבר עם מקצועי.
דבר אחד חשוב לזכור כי ככל שתבקש את הסיוע מוקדם יותר, כך תתחיל להתנסות בהקלה. במקום לחכות עד הסימפטומים שלך לצאת מכלל שליטה, אתה צריך לשקול לקבל עזרה ברגע שאתה מתחיל לזהות כי ייתכן שיש בעיה.
כמה סימנים מרכזיים כי זה עשוי להיות הזמן לראות פסיכותרפיסט כוללים:
- הבעיה גורמת למצוקה משמעותית או הפרעה בחייך. אם אתם מרגישים שהבעיה שאתם נתקלים בה פוגעת במספר תחומים חשובים בחייכם, כולל בית הספר, העבודה והיחסים, ייתכן שהגיע הזמן לראות אם פסיכותרפיה יכולה לעזור.
- אתה מסתמך על מנגנוני התמודדות לא בריאים או מסוכנים. אם אתה מוצא את עצמך מתמודד עם הבעיה שלך על ידי עישון, שתייה, אכילת יתר, או להוציא את frustrations על אחרים, המבקש סיוע יכול לעזור לך למצוא בריא יותר מועיל אסטרטגיות התמודדות.
- חברים ובני משפחה מודאגים לגבי הרווחה שלך. אם זה הגיע לנקודה שבה אנשים אחרים מודאגים לגבי הבריאות הרגשית שלך, ייתכן שהגיע הזמן לראות אם פסיכותרפיה יכולה לשפר את המצב הפסיכולוגי שלך.
- שום דבר שניסית עד כה לא עזר. קראת ספרי עזרה עצמית, בחנת כמה טכניקות שקראת באינטרנט, או אפילו ניסית פשוט להתעלם מהבעיה, אך נראה שהמצב נשאר זהה או אפילו מחמיר. רק תזכור שאתה לא צריך לחכות עד הבעיות שלך להיות כל כך מדהים כי התמודדות נראה בלתי אפשרי. עזרה זמין וככל שתגיע מוקדם יותר, ככל שתקדים לחזור על המסלול למצב בריא, מאושר יותר.
איך אני בוחר טכניקה טיפולית ומטפל?
אם אתם מרגישים שיש לכם בעיה שעשויה להפיק תועלת מפסיכותרפיה, הצעד הראשון שלכם הוא לדון בבעיות שלכם עם הרופא המטפל. הרופא שלך עשוי להתחיל על ידי הראשון לפסול את כל המחלות הפיזיות שעלולות להיות תורמות הסימפטומים שלך. אם לא ניתן למצוא סיבה אחרת, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, כי הוא מוסמך לאבחן ולטפל בסימפטומים אתה חווה.
הסימפטומים שלך לעיתים קרובות תפקיד בסוג הטיפול וסוג המטפל שתבחר. אם הרופא שלך חושד כי אתה חווה בעיות שעשויות לדרוש את השימוש בתרופות מרשם בנוסף פסיכותרפיה, הוא או היא עשויים להפנות אותך לפסיכיאטר . פסיכיאטר הוא רופא אשר יכול לרשום תרופות ויש לו הכשרה ספציפית לטיפול פסיכולוגי ופסיכיאטרי תנאים.
אם התסמינים שלך מצביעים על כך שתוכל להפיק תועלת מטיפול כלשהו של דיבור ללא תוספת של תרופות מרשם, ייתכן שתפנה לפסיכולוג קליני או ליועץ .
הפניות מחברים ובני משפחה יכולים גם להיות דרך מצוינת למצוא מטפל שיכול לעזור לך לטפל בבעיות שלך. הפסיכותרפיה היא מאוד גם אמנות וגם מדע, עם זאת. אם הדברים לא נראה עובד, או שאתה פשוט לא נראה "לחץ" עם המטפל הנוכחי שלך, אל תפחד לחפש אנשי מקצוע אחרים עד שתמצא מישהו שאיתו אתה יכול להתחבר.
כפי שאתם מעריכים כל פסיכותרפיסט, לשקול כמה מן השאלות הבאות:
- האם המטפל נראה מקצועי ומוסמך?
- האם אתה מרגיש נוח לחלוק את הרגשות והחוויות שלך?
- האם אתה אוהב את סגנון השיחה של המטפל?
- האם אתה מרוצה ממידת האינטראקציה שלך עם המטפל?
- האם הוא או היא מבינים מה אתה מרגיש?
מילה מ
פסיכותרפיה יכולה לבוא בצורות רבות, אבל כל אלה נועדו לעזור לאנשים להתגבר על בעיות פסיכולוגיות ולחיות חיים טובים יותר. אם אתה חושד שאתה עלול להיות חווה את הסימפטומים של הפרעה פסיכולוגית או פסיכיאטרית, שקול המבקשים הערכה של פסיכותרפיסטית מאומן ומנוסה אשר מוסמך להעריך, לאבחן ולטפל בתנאים כאלה. אתה יכול לקצור את היתרונות האפשריים של פסיכותרפיה גם אם אתה פשוט מרגיש שיש משהו "כבוי" בחיים שלך, כי יכול להיות משופר על ידי התייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
> מקורות:
> Eysenck, HJ (1957). השפעות הפסיכותרפיה: הערכה. כתב העת של פסיכולוגיה ייעוץ. 1957, 16: 319-324.
> הנריק, ר '(1980). מדריך הפסיכותרפיה. המדריך AZ יותר מ 250 psychotherapies כפי המשמש היום. ספרייה אמריקאית חדשה; 1980.
> סמית ', ML מה מחקר אומר על היעילות של פסיכותרפיה. שירותים פסיכיאטריים; 2006.
> Wampold, BE הדיון הפסיכותרפי הגדול: מודלים, שיטות וממצאים. Routledge; 2001.