איך להיות חבר טוב עם מישהו

למד לאמת אותם ולשמוע קריאות לעזרה

ידידות עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות גבולית (BPD) לא תמיד קל. ייתכנו פעמים כאשר החבר שלך מרגיש חסר תקווה לחלוטין או מתוך שליטה, גורם לך להרגיש חסר אונים גם כן. הנה כמה עקרונות כלליים אתה יכול לעקוב להיות חבר טוב למישהו עם BPD .

אמת את חוויותיו של החבר שלך

הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לחבר עם BPD היא לקחת קצת זמן רק להקשיב ולאמת את רגשותיו .

אתה אולי לא בהכרח מסכים עם הערכתו של מצב או מרגיש כי עוצמת רגשותיו מוצדקת על ידי המצב ( תגובות רגשיות חזקות הן חלק מהפרעה). עם זאת, אתה עדיין יכול לתת לו לדעת שאתה מבין איך הוא מרגיש וכמה קשה זה חייב להיות.

קבלת תוקף מאדם אחר יכולה לספק הקלה עצומה לאדם עם BPD. אנשים רבים עם BPD גדלו בסביבות פסול רגשית לצפות כי לאף אחד לא אכפת איך הם מרגישים. אנשים אחרים עם BPD לא גדל בסביבה רגשית ירודה. בגלל אופי ההפרעה, עם זאת, הם התרגלו לאנשים שאומרים להם שהם מגזימים יתר על המידה. אז, אם מישהו באמת אכפת איך הם מרגישים יכול להיות חזק.

לחנך את עצמך על הפרעת אישיות גבולית

אם יש לך חבר עם BPD , חשוב ביותר לחנך את עצמך על ההפרעה.

חברויות עם אנשים עם BPD יכול להיות סלעי, ואתה צריך לדעת למה לצפות.

לפעמים, אנשים עם BPD לעסוק התנהגויות שיכולות להיראות מניפולטיבי, מתכוון רוחות, או הרסני. חשוב להבין את ההפרעה, כך שתוכל לזהות התנהגויות אלו לגבי מה שהן: תסמינים של הסבל הפנימי של חברך.

ההבנה כי התנהגויות אלה לא נועדו לפגוע בך עשוי לעזור לך לבנות אמפתיה יותר עבור החבר שלך.

תמיכה במאמצים שלהם כדי לקבל עזרה מקצועית

זה בדרך כלל לא פרודוקטיבי לנסות לאלץ את החבר שלך לקבל עזרה מקצועית , לא משנה כמה רע היא צריכה את זה (אחד יוצא מן הכלל הוא אם מצב חירום עולה: לקרוא על מה לעשות במשבר ).

עם זאת, אתה יכול לתמוך בה כאשר היא מחליטה לקבל עזרה. זה יכול להיות אומר לחבר שלך כי אתה גאה בה לבקש עזרה או שאתה חושב שזה מהלך אמיץ. היא עשויה גם צריך כמה סוגים אחרים של תמיכה (כגון נסיעות למינויים, ביקורים בבית החולים). לא משנה מה תעשה, זה אומר הרבה לחבר שלך לדעת שאתה מאחוריה.

אל תתעלם מאיומי הפגיעה

איומים ומחוות התאבדות נפוצים למדי אצל אנשים עם BPD. כמה אנשים עם BPD יגרום איומים התאבדותית מרובים, אשר מוביל את בני המשפחה והחברים שלהם להיות רגישים לסוג זה של התנהגות.

עם זאת, גם אם החבר שלך עשה איומים התאבדותיים בעבר מבלי לנסות התאבדות בפועל, אנשים עם BPD נמצאים בסיכון גבוה מאוד של ניסיון והשלמת התאבדות. למעשה, כ -10% מהאנשים עם BPD למעשה התאבדות מוחלטת .

מסיבה זו, גם אם אתה לא חושב שהיא באמת תעשה את זה, לא להתעלם איום של התאבדות . במקום זאת, התקשר לצוות החירום (כגון "911" בארצות הברית ובקנדה) בכל פעם שאתה מאמין שיש סיכון לחבר שלך עלול להזיק. להשאיר את זה לאנשי מקצוע כדי להחליט אם יש סיכון רציני של נזק.

תשמור על עצמך

לפעמים חברויות עם אנשים שיש להם BPD להיות מאוזן, ואתה מוצא את עצמך נותן יותר ממה שאתה מקבל. אם זה קורה מדי פעם, זה בדרך כלל בסדר. כך פועלים היחסים; הם לא תמיד יכול להיות אפילו 50-50 פיצול. אבל אם זה קורה כל הזמן, זה יהיה ליצור עומס במערכת היחסים.

מחקרים הראו כי חברים ובני משפחה אשר מטפלים באנשים עם BPD יש שיעורי גבוה של עוינות, חרדה, דיכאון, וחוסר אמון. אם אתה נותן יותר מדי, אתה יכול להתחיל להרגיש כועס או נשרף החוצה. אחרי כמה זמן, אתה יכול להגיע לנקודה שאתה צריך לסיים את הקשר לבריאות שלך.

בטווח הארוך, זה כנראה מועיל יותר עבור אדם עם BPD יש חבר עקבי, אמין מאשר יש חבר שהוא 100 אחוז שם בשבילו במשך כמה חודשים ואז נעלמת לנצח. מסיבה זו, חשוב לך לטפל בעצמך, לקחת הפסקות מהחבר שלך בעת הצורך, וליצור גבולות טובים, כך שתוכל לקבל את הצרכים שלך מילא.

כל זה קל לומר מאשר לעשות. זה דורש כישורי תקשורת אסרטיבית ומודעות עצמית מספקת כדי להבין מתי הגיע הזמן לסגת קצת. עם זאת, ניתן לקיים ידידות לטווח ארוך עם מישהו עם BPD אם אתה עובד על זה.

_{מקורות:}

_{האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית. "תרגול קו מנחה לטיפול בחולים עם הפרעת אישיות גבולית". American Journal of Psychiatry , 158: 1-52, 2001.}

_{Kreger R. The Essential משפחה מדריך הפרעת אישיות גבולית . מרכז העיר, מינסוטה: הזלדן, 2008.}

_{Scheirs JGM, Bok S. "מצוקה פסיכולוגית אצל מטפלים או קרובי משפחה של מטופלים עם הפרעת אישיות גבולית". Journal International of Psychiatry , 53 (3): 195-203, 2007.}