דיכאון או הפרעה דו קוטבית יכול לעשות משימות פשוטות נראה כמו מעשים בלתי אפשריים
אם יש לך דיכאון , לחיות עם הפרעה דו קוטבית , או שיש לך מחלת נפש שגורמת לדיכאון סביר יותר, טיפול עצמי ומשימות משק הבית יכול בקלות להתערבל ולהיות קשה.
דיבר עם כמה אנשים החיים עם הפרעה דו קוטבית על מה משימות הם מתקשים במהלך פרקים דיכאוניים . להלן כמה משימות נפוצות כי אתה עלול גם למצוא קשה אם אתה נתקל תקופות של דיכאון.
היגיינה אישית
היגיינה אישית היא ללא ספק חשובה, אבל כאשר אתה מרגיש למטה, ייתכן שלא תוכל לגייס את האנרגיה שאתה צריך כדי לקבל את עצמך במקלחת או באמבטיה. משימות אחרות אשר יכול להיות מאתגר כוללים צחצוח השיניים שלך, להתלבש, ולעשות את השיער.
"אני בהחלט לא מעוניין להיכנס למקלחת או לאמבטיה כלל כאשר מדוכאים", אמרה סומיה. "זה ממש גס, אבל נפוץ מאוד בקרב אנשים עם דיכאון ו דו קוטבית, גם לובש את אותו pj במשך ימים או שבועות בסוף כל היום והלילה.עבודות אחרות בלתי אפשרי הם כביסה בגדים, בישול, לצאת מהבית, וכו '.
"גם אני שונאת להתקלח ולהתרחץ, "הסכימה מישל. "אני שונא מים, נקודה, ולפעמים אני לובשת את הבגדים האלה לימים ורק לישון".
"מקלחת, רגלי גילוח, תספרי, תביטי י ויצאתי מהבית, "פירט הלנה.
לצאת מהמיטה
דיכאון ועייפות תחושת לעתים קרובות הולכים יד ביד, מה שהופך נע או לקום מהמיטה incredibly קשה.
סוזי הסכימה, וציינה כי היא מוצאת את הקושי לצאת מהמיטה בנוסף לענות לטלפון או לדלת. "החזקת שיחה היא אתגר", הוסיפה.
"לצאת, או שמישהו יבוא לבית שלי", אמרה ג'ודית כשנשאל מה היא מתקשה. "אני שונאת את שניהם, אני רק רוצה לגרד את עצמי".
מטלות משק הבית וניהול
טיפול בעצמך בזמן דיכאון קשה מספיק. טיפול באחרים עלול פשוט להרגיש בלתי אפשרי. זה יכול לכלול משימות כמו אכפתיות לילדים שלך, חיות מחמד, או שותף, או רק ניהול מי אחראי על מה בבית שלך.
"שלי הוא מטלות ביתיות, "אמרה שנטל על משימה שהיא נאבקת בה. "אני נוטה רק לרצות לישון ולהימנע מהעולם".
"קשה לי מאוד להשגיח על הילדים שלי כשהמצב שלי נמוך, "הוסיפה לורה. "אני לא יכול להחליט על שום דבר: מה לאכול לארוחת ערב לאן ללכת מה אני עושה, אני יוצא לגמרי, אם השותף שלי לא היה בסביבה כל הזמן אומר לי לאכול ושואל אותי מה אני רוצה לאכול במשך כל היום, לעולם לא יעלה על דעתי לאכול בכלל, כן, ההיגיינה יורדת, בעיקר השיער ומשתנה או מכבסת בגדים ".
"הילדים שלי קשה לי לעמוד בקצב שלהם, "אמרה אמילי. "אני לא מבשלת או נקייה, העבודה די בלתי נסבלת, כמעט יצאתי לעבודה כי לא יכולתי להתמודד".
"הכי מבוגר שלי הוא בן 12, אז היא די מרימה איפה שאני עוזבת", הוסיפה תיאה. "היא עוזרת לי כשאני מזכירה לי לאכול, הצעירה שלי היא בת חמש ולא תקלח לבד, אז אני צריכה לעשות את זה איתה, הילדים שלי הם מערכת התמיכה שלי".
"הכול בבית מוזנח, "אמרה מונה. "ארוחת ערב לא מוכנה לפעמים עד עשר בערב, או ארוחת ערב של רמן או ערב ארוחת ערב במיקרוגל, כלים נערמים, ערימות כביסה, כל הבית מתמוטט, ואני פשוט חולפת על פני זה וזוחלת בחזרה למיטה, שם אני נשארת 99% מהיום, אני שונא את ההרגשה הזאת - כל כך חסר תקווה ואבוד, בודד לגמרי ובודד ".
הולך לעבודה
שמירה על עבודה יכולה להיות קשה אם אתה חי עם הפרעה דו קוטבית או ניסיון תקופות של דיכאון מתישה.
"אני משוחרר בעבודה והיחס שלי הוא נורא כי אני מתרגש מאוד", אמר דניאל. "כמו כן, אני מאבד את כל הרצון ללכת לחדר כושר, ועם הפסד זה מגיע הפסד בביטחון העצמי."
שמירה על שגרה תרגיל
"אני פשוט לא רוצה לעשות דבר כשאני מדוכאת, "אמרה דלין. "רוב הזמן אני רק רוצה לישון."
"התחילה לשטוף וללבוש, לנסות לאכול, וללכת לחדר כושר" הם כל הדברים אקלה אמרה שהיא מתקשה.
"כל כך קשה לי לקום מהמיטה וללכת, הכל כואב ואני מרגישה כל כך חלשה", אמרה שירלי והוסיפה, "אני לא יכולה לצאת מהבית ואני עושה רק את הדברים הבסיסיים ביותר. מזון בסיסי ונסה לא ליצור יותר מדי בלגן לנקות, תקני היגיינה להחליק רע, ואין לי שום דבר, הצורך לישון הוא מכריע.
אם המשפחה והחברים שלך מתקשים להבין דיכאון, להראות להם רשימה זו. אלה החיים ומתמודדים עם דיכאון דו קוטבי יש התנהגויות בעייתיות רבות במשותף. זה לא אומר שאתה לא יכול לנסות להתגבר עליהם, אבל אם מישהו כועס עליך, להסביר את הקשיים שלך וכי אתה צריך עזרה ותמיכה יכול לעשות את ההבדל.