אנשים רבים לא חושבים על ניהול מתח אלא אם כן הם כבר על סף שחיקה. עם חיי עסוק שלנו, זה לא תמיד נראה ברור חשוב לקחת על עצמו את הנוהג של ניהול מתח לפני גוף מותש או נפש מסים יתר על המידה בכוח את הבעיה. עם זאת, פיתוח הרגלי בריאה להקלה על מתח באמת משתלם בטווח הארוך.
לא רק ניהול קבוע של מתח הלחץ להדוף את ההשפעות השליליות של מתח, אבל זה יכול גם להביא תוצאות חיוביות כמו פרודוקטיביות מוגברת, בריאות טובה יותר ואושר יותר באופן כללי.
ההשפעות החיוביות של ניהול מתח
להלן מספר סיבות לכך:
- הבריאות שלך: לחץ מוגזם יכול להוביל לתוצאות בריאותיות ירודות, החל בדברים קלים יחסית, כגון כאבי ראש ובעיות עיכול בטווח הקצר לתנאים מרכזיים כמו מחלת לב, לחץ דם גבוה ושבץ לאחר שנים של לחץ לא מנוהל.
- נראה שלך: משככי הלחץ רבים יכולים גם להפוך אותך בריא ואפילו יותר אטרקטיבי. לדוגמה, טיפול הגוף שלך על ידי מקבל מספיק שינה יכול לגרום לך יותר פרודוקטיבי ובריא, והוא יכול לעזור לך לנהל את הלחץ טוב יותר, כמו גם להדוף עיגולים כהים מתחת לעיניים ועור מסכן. כמו כן, אכילה נכונה יכולה לשמור על רמות הסוכר בדם שלך אפילו, לשמור על הרגשות שלך לבדוק ולהפוך אותך גמיש יותר ללחץ, כמו גם לעזור לך להישאר שלך "רזה ג 'ינס" או חולצות טי האהוב מהמכללה. קבלת פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לפוצץ את האדים כאשר אתה מתוסכל ולשמור על הגוף שלך בכושר גוון.
- פרודוקטיביות מוגברת: במילים פשוטות, כאשר אתה לא לחוץ, אתה יכול להיות פרודוקטיבי יותר, כי אתה יותר ממוקד. לכן, זה באמת משלם לשמור על מתח מינימום. הרגלי הקלה מסוימים מתח באופן טבעי לגרום לך להיות פרודוקטיבי יותר. כוח Napping , למשל, יכול לעזור לך להתעדכן בשינה להיות יותר ממוקד ופורה, מה שהופך פחות לישון למתוח יותר. להיות מאורגן יכול גם לעזור לך לחסוך זמן וכסף בטווח הארוך, הפחתת מתח לעזור לך להיות פרודוקטיביים יותר בכל תחום כמעט של החיים שלך. אפילו הגבלת קפאין יכול לעזור, לשפר את השינה שלך ולעזור לך להרגיש פחות לחוץ בסוף היום. לבסוף, לאחר היחס הנכון הוא למעשה הרגל שניתן ללמוד. להיות אופטימיסט יכול להועיל לך בתחומים רבים של החיים שלך, לעזור לך לתת כישלונות להתגלגל הגב שלך למעשה ומאפשר לך להשיג יותר!
- האושר שלך: כמה תרגילי הקלה מתח רק להביא יותר שמחה. אם אתה רוצה ליהנות מהחיים יותר, אתה רוצה לאמץ כמה משככי הלחץ האלה, ואת הכיף יבוא יותר בקלות. טיפול בחיות מחמד , נהנה ממוסיקה , רוקדים בזמן שאתה נקי , עובד יותר צחוק לתוך החיים שלך , שמירה על מעגל תומך של חברים , ואפילו קיום יחסי מין הם כל פעילויות כיף כי להכפיל משככי הלחץ גדול מסיבות שונות. קרא עוד על אותם וכיצד הם יכולים לעזור לך, ולהזכיר לעצמך שאתה אף פעם לא עסוק מדי כדי לכלול את הפעילויות האלה באורח החיים שלך, הם טכניקות מתח הלחץ!
- רמות הלחץ שלך כמובן: הרצון להימנע מהליכה סביב מרגיש לחוץ- out היא, כשלעצמה, סיבה טובה עצם העצם על ניהול מתח. טכניקות כלליות מסוימות, שעיקרן רק מקלות על מתח (ולא משרתות פונקציה משנית כלשהי) הן יותר מאשר אימוץ משום שכאשר אתה פחות לחוץ, אתה נהנה מהחיים יותר. חלק מיטב טכניקות ניהול מתח זמין לכלול מדיטציה , journaling , PMR , הדמיה מודרך , ותרגילי נשימה ישנים טובים. קרא עוד על היתרונות של כל אחד, ולבחור כמה לנסות, ואתה לא צריך לתת ללחץ sap לך אנרגיה, פרודוקטיביות והנאה מהחיים שוב!
לשים את המאמץ כדי ללמוד אסטרטגיות יעילות להקלה על מתח נמוך מתח החיים ישתלם בטווח הארוך. בגלל זה, ניהול מתח הוא אחד הנושאים החשובים ביותר ללמוד!