הקשר בין ADHD לשעמום

מרגיש משועמם בדרך כלל קורה כאשר שום דבר בסביבה שלך לוכדת את תשומת הלב או תשומת הלב. שעמום עשוי להתחיל עם המוח שלך, אבל זה יכול להשפיע במהירות על הגוף שלך ואת הרגשות מדי. לדוגמה, אתה עלול להרגיש חסר מנוחה או עייף ואת מצב הרוח שלך יכול לצנוח.

שעמום הוא אחד הדברים שאנשים עם ADHD החשש ביותר ילך מאמצים רבים כדי למנוע את זה.

כמה מהם עשית?

1. נתק את הטלפון אם אתה מושהה; גם אם היית באמצע לפתור בעיה חשובה.
2. תאכל משהו, למרות שאתה לא רעב.
3. טלפון אדם שאתה לא אוהב את זה הרבה, רק כדי לדבר עם מישהו.
4. עיכוב הולך למיטה עד שאתה מותש לחלוטין, כדי למנוע את השעמום של שוכב במיטה מחכה להירדם.
5. צור ארגומנט; עם ספק שירות, או מישהו שאתה אוהב.
6. לפעול בדרך מסוכנת. לדוגמה: לעקוף נהג איטי גם אם זה לא בטוח לחלוטין, כי נהיגה מאחוריהם הוא משעמם.

ההפך משעמום הוא עניין, נמרץ ועליז. מבוגרים עם ADHD תמיד מחפשים דברים חדשים או מגרים, כי כאשר הם מעוניינים במשהו, פונקציות המבצעת של המוח לחץ להילוך והמוח עובד היטב.

כאשר משימה היא משעממת או ארציים, לא רק זה קשה מאוד להישאר נפשית עסוק, יש השלכות שליליות אחרות מדי.

לדוגמה, ישנוניות בשעות היום - שבה אתה נרדם באמצע פעילות; גם אם יש לך המון לישון בלילה הקודם. יש אנשים שחווים דיכאון אם הסביבה שלהם לא מגרה.

כיצד להימנע משעמום

להכיר את עצמך ואת הדרכים המועדפות עליך להימנע משעמום

הנה כמה busters שעמום נפוץ: לנסות את חדש ושונה, מבלה עם אנשים, עושה פעילות אדרנלין, לוקח סיכונים, פתרון בעיות, הוספת תנועה, להיות 'הידיים על', וכו '

כאשר אתה יודע את הדרכים האהובות עליך, לעצב את החיים שלך סביב הדברים האלה, אז כל יום מעניין בשבילך. זה כולל את העבודה שלך ואיך אתה מתקרב למשימות תיאור התפקיד שלך, התחביבים שלך, כמו גם איך אתה עושה את משימות היומיום של החיים; כגון עבודות הבית.

היה מוכן

החיים מלאים עיכובים, ולכן יש מגוון של פעילויות על היד. לדוגמה, אם אתה טס, לקחת מגזין שהוא חזותי, ספר שאתה יכול לקבל שקוע, כמו גם ספר הפאזל. אל תעזוב את הדברים למקרה ותקווה שיהיה סרט טוב לצפות בו או שאתה תהיה יושב ליד מישהו מבדר.

השתמש טיימר

באמצעות טיימר יכול לעשות אפילו את הדברים הכי משעמם, שכן זה יוצר תחושה של דחיפות והתרגשות. שחקו משחקים עם עצמכם. לדוגמה, לראות אם אתה יכול לעשות את כל הכביסה בתוך 15 דקות.

איזון

זה טוב שיש מודעות עצמית, כי אתה לא אוהב להרגיש משועמם ולכן אתה יכול לעשות את מה שביכולתך כדי למנוע את זה. עם זאת, לא להיות יותר מדי פחד להיות משועמם כי תעשה כל דבר כדי למנוע את זה. כך מתרחש תאונה. אם אתה משועמם, זה מעצים לדעת שאתה יכול לשבת עם זה במשך כמה רגעים. מדיטציה ופעילות גופנית הם 2 הרגלים יומיים המסייעים לך לסבול חלקים משעממים לא צפויים של היום שלך.