היתרונות של אופטימיות

להישאר חיובי יכול לשפר את ניהול מתח, פרודוקטיביות, ואת הבריאות שלך

האם אתה מכיר מישהו שנראה תמיד יש חיוך ומחשבה חיובית? או שאתה עצמך אחד מאותם אנשים מלא אופטימיות? הקשיים נראים "חוויות למידה" של האופטימיסטים, ואפילו היום הכי אומלל תמיד מחזיק בהבטחה עבורם כי "מחר יהיה כנראה טוב יותר".

אם אתה תמיד רואה את הצד הבהיר של הדברים, אתה עלול להרגיש שאתה חווה אירועים חיוביים יותר בחיים שלך מאחרים, למצוא את עצמך פחות לחוץ, ואפילו ליהנות מהיתרונות הבריאותיים הגדולים.

זה לא הדמיון שלך.

חוקרים כמו מרטין זליגמן לומדים כבר שנים אופטימיות ופסימיסטים, והם גילו כי להשקפת עולם אופטימית יש יתרונות מסוימים.

היתרונות של אופטימיות

בריאות מעולה
במחקר של 99 סטודנטים מאוניברסיטת הרווארד, אלו שהיו אופטימיים בגיל 25 היו בריאים יותר באופן משמעותי בגילאים 45 ו -60 מאלה שהיו פסימיים. מחקרים אחרים מצאו קשר בין סגנון הסברים פסימי לבין שיעור גבוה יותר של מחלות זיהומיות, בריאות לקויה ותמותה מוקדמת.

הישגים גדולים יותר
זליגמן ניתח את הסגנונות המסבירים של קבוצות הספורט ומצא כי הצוותים האופטימיים יותר יצרו סינרגיה חיובית יותר וביצעו טוב יותר מאשר הפסימי . מחקר נוסף הראה כי שחיינים פסימיים אשר הובילו להאמין שהם עשו גרוע יותר מאשר הם היו נוטים הביצועים העניים בעתיד. לשחיינים האופטימיים לא היתה פגיעות זו.

מחקר כמו זה הוביל כמה חברות כדי לצאת מגדרם כדי לשכור אופטימיסטים - נוהג זה נראה משתלם.

הַתמָדָה
האופטימיסטים לא מוותרים בקלות כמו פסימיסטים, והם נוטים יותר להשיג הצלחה בגלל זה. כמה אנשי עסקים אופטימיים, כמו דונלד טראמפ, כבר פשטו את הרגל (אפילו פעמים רבות), אבל הצליחו להתעקש ולהפוך את הכישלונות שלהם למיליונים.

בריאות רגשית
במחקר של מטופלים בדיכאון קליני, התברר כי 12 שבועות של טיפול קוגניטיבי (אשר כוללת מחדש את תהליכי החשיבה של האדם) עבדו טוב יותר מסמים, שכן השינויים היו ארוכי טווח יותר מאשר תיקון זמני. לחולים שעברו הכשרה זו באופטימיות הייתה היכולת לטפל ביעילות רבה יותר בעתיד.

אורך חיים מוגבר
במחקר רטרוספקטיבי של 34 שחקני בייסבול של תהילה בריאים ששיחקו בין 1900 ל -1950, האופטימיסטים חיו זמן רב יותר. מחקרים אחרים הראו כי לחולי סרטן שד אופטימיים יש תוצאות בריאות טובות יותר מאשר חולים פסימיים וחסרי תקווה.

פחות לחץ
האופטימיסטים נוטים גם הם לחוות פחות מתח מאשר פסימיסטים או ריאליסטים. כי הם מאמינים בעצמם וביכולות שלהם, הם מצפים לדברים טובים שיקרו. הם רואים אירועים שליליים כמו מכשולים קטנים כדי להתגבר בקלות, ולהציג אירועים חיוביים כעדות של דברים טובים נוספים לבוא. האמונה בעצמם, הם גם לקחת סיכונים יותר וליצור אירועים חיוביים יותר בחייהם.

בנוסף, מחקרים מראים כי אופטימיסטים הם יוזם יותר עם ניהול מתח , העדפה גישות כי להפחית או לבטל לחצים ואת ההשלכות הרגשיות שלהם.

האופטימיסטים עובדים קשה יותר בניהול מתח, ולכן הם פחות לחוצים.

"סגנון הסבר" הסביר

'סגנון הסבר' או ' סגנון ייחוס ' מתייחס לאופן שבו אנשים מסבירים את אירועי חייהם. ישנם שלושה היבטים של איך אנשים יכולים להסביר את המצב. זה יכול להשפיע אם הם נוטים להיות אופטימיסטים או פסימיסטים:

יציב לעומת לא יציב: האם הזמן יכול לשנות דברים, או לעשות דברים להישאר ללא שינוי, ללא קשר לזמן?

גלובל לעומת מקומי: האם מצב הוא השתקפות של רק חלק אחד של החיים שלך, או את החיים שלך בכללותה?

פנימי מול חיצוני: האם אתה מרגיש שהאירועים נגרמים על ידך או על ידי כוח חיצוני?

ריאליסטים רואים את הדברים בצורה ברורה יחסית, אבל רובנו אינם ריאליסטים. רובנו, במידה מסוימת, מייחסים את האירועים בחיינו בצורה אופטימית או פסימית. הדפוס נראה כך:

האופטימיסטים

האופטימיסטים מסבירים אירועים חיוביים כבעלי משמעות (פנימי). הם גם רואים בהם ראיות לכך שדברים חיוביים יותר יתרחשו בעתיד (יציבים) ובתחומים אחרים בחייהם (גלובליים). לעומת זאת, הם רואים אירועים שליליים כמו לא אשמתם (חיצוני). הם גם רואים אותם כמו flukes (מבודדים), כי אין להם שום קשר עם תחומים אחרים של חייהם או אירועים עתידיים (מקומיים).

לדוגמה, אם האופטימיסטית מקבלת קידום מכירות, היא צפויה להאמין שזה בגלל שהיא טובה בעבודה שלה ותקבל יותר הטבות וקידום בעתיד.

אם היא עברה את הקידום, סביר להניח כי היה לה חודש מחוץ בגלל נסיבות מקילות, אבל יהיה טוב יותר בעתיד.

פסימיסטים

פסימיסטים חושבים בכיוון ההפוך. הם מאמינים כי אירועים שליליים נגרמות על ידי אותם (פנימי). הם מאמינים כי טעות אחת פירושו יותר יבוא (יציב), טעויות בתחומים אחרים של החיים הם בלתי נמנע (גלובלי), כי הם הסיבה.

הם רואים אירועים חיוביים כמו flukes (מקומי) הנגרמים על ידי דברים מחוץ לשליטתם (חיצוני) וכנראה לא יקרה שוב (לא יציב).

פסימיסט יראה קידום כאירוע מזל שככל הנראה לא יקרה שוב, וייתכן אפילו לדאוג שהיא תהיה תחת בדיקה נוספת. להיות עובר על קידום יהיה כנראה הסביר כי לא להיות מספיק מיומן. לכן היא מצפה שתעבור שוב.

מה זה אומר

מובן, אם אתה אופטימי, זה מבשר טובות לעתיד שלך. אירועים שליליים נוטים יותר להתגלגל בגב שלך, אבל אירועים חיוביים מאשרים את האמונה שלך בעצמך, את היכולת שלך לעשות דברים טובים קורים עכשיו ובעתיד, ובטוב של החיים.

למרבה המזל לפסימיסטים ולריאליסטים, ניתן ללמוד את דפוסי החשיבה האלה במידה מסוימת (אם כי אנו נוטים להיות בעיקר נטייה לדפוסי החשיבה שלנו). באמצעות תרגול הנקרא ' ארגון מחדש קוגניטיבי ', אתה יכול לעזור לעצמך ואחרים להיות אופטימיים יותר על ידי מודעת במודע לחשיבה שלילית, מגבילה את עצמה ומחליפה אותה בדפוסי חשיבה אופטימיים יותר.

למידע נוסף על איך להפוך לאופטימיסט , ולגלות כיצד לגדל ילד אופטימי.

מקורות:

פיטרסון, כריסטופר; זליגמן, מרטין ה '; ויילאנט, ג'ורג 'ה'; סגנון הסברים פסימי הוא גורם סיכון למחלה גופנית: מחקר אורך של שלושים וחמש שנה. Journal of Personality and Social Psychology , Vol 55 (1), Jul, 1988. עמ '23-27.
פיטרסון, C. (2000). העתיד של אופטימיות. פסיכולוג אמריקני, 55, 44-55.
סולברג נס, LS, & Segerstrom, SC (2006). אופטימיות התמודדות והתמודדות: סקירה meta-analytic. אישיות ופסיכולוגיה חברתית, 10, 235-251.