קישורים מרובים בין מין ומתח

סקס כמו טכניקה ניהול מתח? כן!

מין ומתח קשורים במספר דרכים. רובנו יודעים את זה כבר אינסטינקטיבית, ואת מרגישה את זה ללא ספק כאשר שבוע מלחיץ במיוחד או שניים zaps אותנו הכונן המיני שלנו. אבל בעוד הלחץ יכול להיות יד ליבידו נמוך , זה יכול להיות גם משכך הלחץ הגדול, ולכן בדיחות על הבוסים uptight צורך גליל טוב בחציר תמיד טובים לפחות לגחך אחד לדעת.

האם תהית אי פעם כמה אמת יש לרעיון שחיי מין בריאים פועלים בצורה יפה כמשככי לחץ? הנה כמה מחקרים על מתח ומין.

סקס טוב ומצב רוח טוב

במחקר שנערך באוניברסיטת אריזונה ב-58 נשים בגיל העמידה, חיבה פיזית או התנהגות מינית עם בן-זוג חזו באופן מובהק את מצב הרוח השלילי הנמוך יותר ואת מצב הרוח החיובי הגבוה יותר למחרת. במילים פשוטות, החוקרים מצאו כי סקס ואינטימיות פיזית הובילו את הנשים להרגיש פחות לחוצות ולהיות במצב רוח טוב יותר למחרת. (תוצאות אלו לא נמצאו כאשר נשים היו אורגזמות ללא שותף.)

מצב רוח טוב ומין טוב

מחקר זה מצא כי במצב רוח טוב ניבאו יותר חיבה פיזית ופעילות מינית עם בן זוג למחרת, והראו כי הקשר בין מגע למין פועל בשני הכיוונים: סקס יכול לגרום לך להרגיש פחות לחוץ, או לפחות במצב רוח טוב יותר) יכול להוביל למין יותר.

הוכחה נוספת לחשיבות של ניהול מתח יעיל ! (קרא מאמר זה לקבלת קישורים נוספים ללחץ וליבידו נמוך ).

סקס ולחץ דם

מחקר נוסף בדק את לחץ הדם של המשתתפים כמדד לתגובות הלחץ שלהם במהלך דיבור ציבורי או בעיות מאתגרות במתמטיקה - מצבים שלעתים קרובות מעוררים לחץ.

נמצא כי אלו אשר לאחרונה היה יחסי מין נטו יש גם לחץ דם נמוך יותר, פחות לחץ דם במהלך אירועים מלחיצים, או שניהם. ממצאים אלה מצביעים על כך שקיימות יחסי מין יכולים להוביל לתגובת לחץ פחותה במהלך מצבים מאתגרים, וזה דבר טוב.

סקס ותגובות מתח

על פי השורות הללו, מחקר אחר בדק את קצב הלב של הנשים ואת רמות הקורטיזול כמדד לתגובת לחץ, ומצא כי נשים הראו פחות תגובה ללחץ לאחר "מגע פיזי חיובי" עם בן זוג. לתמיכה רגשית בלבד לא היתה השפעה דומה.

אורגזמה ובריאות

אורגזמה עצמה יש יתרונות רבים לבריאות מתח הקלה . זה יכול להירגע הגוף שלך ולשחרר הורמונים רבים התומכים הבריאות הכללית שלך ואת בריאות. סוג זה של הרפיה יכול גם להיות נהדר מבחינה רגשית.

מלבד הממצאים המדעיים האלה, למין יש כמה מרכיבים ברורים לניהול מתח. בנוסף ביעילות לקחת את דעתך מן הדאגות שלך במשך פרק זמן סביר, המין מספק כמה יתרונות אלה מתח ניהול אחרים:

נשימה עמוקה

זה סוג עמוק, רגוע של נשימה מרגיע את הגוף, משחרר מתח, ומפחית את הלחץ שאתה מרגיש.

זה נכון שאתה יכול פשוט לבצע תרגילי נשימה לבד ולהשיג יתרונות ניהול מתח, אבל שילוב היתרונות של תרגילי נשימה עם הנאה ואינטימיות של יחסי מין עם בן זוג אוהב יכול להיות מהנה כל כך, למה לא לעשות את שניהם?

חוש המשוש

מחקרים מראים כי עיסוי יכול להיות משכך הלחץ הגדול. למעשה, אנחנו צריכים לגעת לבריאות הרגשית שלנו; מחקרים מראים גם כי תינוקות שאינם נגעים מספיק יכול להיכשל לשגשג, ומגע ממשיך להיות חשוב לבגרות. סוג של מרגיעה, מגע לאהוב אתה יכול להחליף עם שותף טוב יכול להיות משכך הלחץ הגדול גם כן.

תמיכה חברתית

אנשים שיש להם מוצא חברתי תומך נוטים לנהל את הלחץ טוב יותר, לחיות זמן רב יותר, וליהנות בריאות כללית מוגברת. סוג של אינטימיות רגשית כי סקס יכול לעזור לספק טוב בשבילך!

אנדורפינים

פעילות מינית משחררת אנדורפינים והורמונים אחרים. (אתה עלול להיות מופתע על ידי כמה, ומה הם עושים.) כימיקלים אלה יכולים להירגע הגוף והנפש שלך, עוזב אותך מרגיש טוב יותר במשך שעות לאחר מכן.

אימון גופני

בהתאם לרמה של ההתלהבות שלך, אתה יכול לשרוף הרבה קלוריות במהלך יחסי מין, ולהשיג את היתרונות של ניהול מתח של פעילות גופנית גם כן.

למרבה הצער, אנשים רבים מוצאים כי כאשר הם תחת לחץ, הכושר המיני שלהם סובל. קרא עוד על איך הלחץ יכול להשפיע על הליבידו , ולראות מאמר זה עצות כיצד להגיע למצב הרוח כאשר הדגיש.

_{מקורות:
Brody S. לחץ דם תגובתיות ללחץ הוא טוב יותר עבור אנשים שלאחרונה היה פין- vaginal יחסי מין מאשר לאנשים שיש להם פעילות מינית אחרת או לא. פסיכולוגיה ביולוגית . פברואר 2006.}

_{Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. במצב רוח של אהבה או להיפך? חקירת היחסים בין פעילות מינית, חיבה גופנית, השפעה, ומתח בחיי היומיום של נשים בגיל העמידה. ארכיון של התנהגות מינית , יוני 2007.}

_{Ditzen B, נוימן מזהה, Bodenmann G, פון Dawans B, טרנר RA, Ehlert U, Heinrichs מ ההשפעות של סוגים שונים של אינטראקציה הזוג על קורטיזול ואת קצב הלב תגובות ללחץ אצל נשים. פסיכו-אננדוקרינולוגיה. יוני, 2007.}