כיצד לדבר על אבחון PTSD שלך

כיצד לשתף את האבחון עם חברים ובני משפחה

זה יכול להיות קשה עבור אנשים עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) לחלוק את החדשות על האבחנה שלהם עם אחרים, אבל זה לא חייב להיות. בעוד אנשים עם PTSD לא צריך לחשוף את האבחנה שלהם לכל אחד וכולם, חשוב לא לשמור על המצב של יקיריהם. אחרי הכל, יקיריכם צפויים לראות את הסימפטומים של ההפרעה וכיצד הם משפיעים עליך.

יתר על כן, יקיריהם יכולים להיות מקור מצוין של תמיכה חברתית, אשר נמצא להיות מועיל מאוד עבור אנשים עם PTSD . תמיכה חברתית עשויה להאיץ את ההתאוששות מ- PTSD ולעזור למישהו להתגבר על ההשפעות של אירוע טראומטי .

ובכל זאת, לספר לאחרים על אבחון PTSD יכול להיות דבר מלחיץ. למד את הדרך הטובה ביותר לשבור את החדשות בעזרת הטיפים הבאים.

למד על אבחון PTSD

לפני שאתם מספרים לאף אחד על האבחנה של PTSD שלכם, חשוב שתבינו את האבחנה בעצמכם. למד כמה שאתה יכול על PTSD, אשר לעתים קרובות misunderstood. זה מאוד אפשרי כי יקיריכם יהיו לך שאלות רבות לגבי PTSD. ודא שאתה יכול לענות על שאלות אלה או, לכל הפחות, להפנות אותם למשאבים כדי לקבל את השאלות שלהם ענה.

חלק מהאנשים מוצאים את זה מועיל להדפיס מידע המתאר את הסימפטומים של PTSD ומידע חשוב מראש.

בדרך זו הם לא יכולים רק לחלוק את מה שהם מרגישים, אבל לתת את יקיריהם משהו בטון להמשיך לקרוא ולחשוב לאחר הדיון.

לזהות אנשים שאתה בוטח ומי יכול לספק תמיכה

אתה לא צריך לספר לכולם על PTSD שלך. שתף את המידע עם אותם אנשים אשר הולכים להיות הבנה, אמין, nonjudgmental, ותומך.

במילים אחרות, אל תשתף את החדשות עם הרכילות המשפחתית או עם האדם האהוב שיבקר אותך על ההפרעה. כל מי שיש לו היסטוריה של התנהגויות רעילות כאלה צריך להיות מסולק מתוך הרשימה של מקורבים.

(ייתכן גם רוצה לבדוק כמה סוגים של חברים רעילים ולקרוא כמה טיפים על איך למנוע אנשים רעילים בחיים שלך.האנשים רעילים לא רק לא מכבדים את הכבוד הראוי לכבוד שיש לך לחלוק את הרגשות העמוקים שלך, אבל לקחת רחוק מן היחסים הטובים שיכולים לעזור לך לרפא.)

הקדישו זמן לספר לאחרים

לאחר שתזהה את האנשים שאתה הולך לספר על האבחנה PTSD שלך, הקפד להקדיש זמן טוב לעשות זאת. הרשה לעצמך את הזמן הדרוש כדי לשתף את האבחנה, העצבים וכל. קחו את זה כי אדם שאתה אומר עשוי להגיב רגשית לחדשות, כדי לוודא שאתה עושה את גילוי במקום ובזמן זה לא מלחיץ בשבילך.

להזמין חבר על תה. קח בן משפחה לארוחת צהריים. אתה רוצה להגדיר מצב שבו יש לך את תשומת הלב של האדם.

בחר מה לחשוף

אתה לא צריך לספר את יקיריכם הכל. לדוגמה, אינך צריך לחשוף מידע ספציפי או פרטים ספציפיים על האירוע הטראומטי שלך.

אתה בשליטה: מה לגלות הוא לגמרי תלוי בך. תן להם מספיק מידע כדי להבין את האבחנה ומה הם יכולים לעשות כדי לעזור.

אם מישהו שואל אותך שאלה לא נוחה שאתה לא רוצה לענות, זה בסדר גמור לומר פשוט, "אני מצטער, אבל אני לא מוכן לדבר על זה עדיין." היכונו מראש על ידי בא עם כמה דברים שאתה יכול להגיד אם מישהו שואל אותך שאלה שאתה לא רוצה לענות. אתה יכול להאשים אותנו כאן במידת הצורך, מצטט אותנו כאומר כי אתה לא צריך לדבר על הפרטים הספציפיים האלה עכשיו, או בכל עת בעתיד. (אתה עלול להרגיש פגיע מאוד כפי שאתה להתמודד עם PTSD, ואת צריכה לדעת כי אנשים יש את הגב.) חברים ובני משפחה אשר יתמוך בך יהיה נוח עם תשובה זו.

חבר אמיתי ירצה לתמוך בך לא משנה את ההיסטוריה מאחורי הסימפטומים שלך.

לחסל בלבול לגבי PTSD

הייה מוכן לתת לחבר או לבן המשפחה את היסודות על PTSD. תגיד להם מה התסמינים הנפוצים מתרחשים PTSD ולמה. אם אתה אומר למישהו שהוא הולך לספק לך תמיכה חברתית, חשוב כי יש להם בסיס טוב של ידע על PTSD. הם צריכים להבין מדוע מתרחשים תסמינים והתנהגויות מסוימות, איך הם נראים וכיצד ניתן לטפל בהם.

שוחח עם אחרים עם PTSD

אם אתה מכיר אנשים אחרים עם PTSD, לדבר איתם כדי לראות איך הם חשפו את האבחנה שלהם לאהוב. מה עובד טוב עבורם? מה יעשו אחרת אם יצטרכו לעשות זאת שוב? אתה יכול לקבל קצת מידע בעל ערך מן החוויות של אחרים עם PTSD או מי מחלים PTSD. יש קבוצות תמיכה רבות וקהילות תמיכה מקוונות לאנשים החיים עם PTSD. זה עלול לקחת קצת זמן כדי למצוא את הקבוצה הנכונה, אבל ברגע שאתה עושה, הקבוצה יכולה להיות בסיס נפלא בשבילך. לגעת בסיס ולשאול משם. אחרים אשר הלכו הליכה זה סביר להניח יש רעיונות רבים כדי לעזור לך כמו שאתה חולק את האבחנה שלך, כי מי שלא הלך כי הנתיב לעולם לא יודע.

הכן את עצמך במקרה הם לא מבינים

לבסוף, להכין את עצמך על האפשרות שמישהו לא יכול להיות תומכת או הבנה של מה שאתה עובר. לפעמים אנשים לא יהיו מוכנים לשמוע מה יש לך לספר להם. זה יכול להיות חוויה קשה מאוד להיתקל, ויש לו את הפוטנציאל לגרום לך להרגיש מתבייש או נבוך.

זה גם יכול למנוע ממך לחפש תמיכה מאחרים. לפני שאתה אומר לכל אחד על PTSD שלך, ודא שיש לך כמה מיומנויות התמודדות מוכן להתמודד עם האפשרות שמישהו לא יכול לתת לך את התגובה הרצויה.

זכור כי כמה אנשים, אולי אלה הקרובים אליך כי אתה הכי צריך להבין, לעולם לא. זה לא אומר שהם אנשים רעים. אלה שלא חוו PTSD או כל דבר ליד PTSD לעולם לא יבין. אל תשכח כי יש קהילה ענקית של אנשים שם בחוץ שיבין. זה לא אומר שאתה צריך לנטוש את הקרובים אליך. לעתים קרובות אנו זקוקים לדברים שונים מאנשים שונים, ובאזור זה, ייתכן שתצטרך לקבל את תמיכתך מאחרים שהתמודדו עם אתגרים דומים דיים, עד שהם מבינים את הצורך שלך לשתף ולא להרגיש לבד.

במקרים מסוימים, יקיריהם עשויים לחוות צורה משלהם של PTSD. קח רגע לשקול את זה כאפשרות. זה לא נדיר עבור זוג שני יש אלמנטים של PTSD, ושניהם להיות נאבקים עד לנקודה שבה כוחם אינו מספיק כדי לתמוך באחרת. זה כאשר קבוצות תמיכה ואחרים נכנסים למשחק יפה. שניכם זקוקים לתמיכה כדי שתוכלו להתמודד עם הפרעה זו יחד.

עבור יקירי

אם אהבתך מגלה לאחרונה את המסע שלה עם PTSD ייתכן שאתה חווה מספר עצום של רגשות עצמך. אף אחד מאיתנו לא רוצה לראות מישהו נפגע, ורואה אדם אהוב פוגע יכול להיות גרוע יותר מאשר לפגוע בעצמנו. בדוק את הרעיונות האלה על איך PTSD אצל אדם אהוב יכול להשפיע עליך , כך שתוכל לטפל בעצמך כפי שאתה להגיע אל אהוב שלך.

זכור, אתה בשליטה

בסופו של דבר, חשוב לך לדעת שאתה לא צריך לחשוף את PTSD שלך לכל אדם לפני שאתה מוכן. אתה בשליטה. אתה מחליט מי לגלות את האבחנה שלך ומתי.

PTSD הוא מעולם לא סימן של חולשה, וזה אף פעם לא אשם של האדם עם האבחנה. סביב עצמך עם אנשים שמבינים, לטפל ולתמוך אתה יכול להפחית במידה ניכרת את הסטיגמה סביב אבחון PTSD וסיוע בהתאוששות. PTSD יכול להיות אבחנה קשה מאוד להתמודד עם; עם זאת, התאוששות בהחלט אפשרי.

_{מקורות:}

_{דייהל, ג'יי, ברוקס, ס 'ונ' גריברג. . פסיכיאטריה חברתית ואפידמיולוגיה פסיכיאטרית 2017. 52 (1): 35-44.}