מחקרים מראים שאנשים עם איברים נוירוטיים לעיתים קרובות קיצרו תוחלת חיים
הצמיג שטוח waylays היציאה שלך בזהירות בזמן לטיול כביש משפחתי. המחשב הנייד שלך בולע שעות עבודה עם המועד האחרון ממש מעבר לפינה. טעות תמימה במתמטיקה שלך גורם לאיזון חשבון הבנק שלך לטבול למטה למספרים שליליים.
תקלות יומיומיות כאלה אי אפשר להימנע: לכולנו יש ימים רעים ולכולנו יש ימים מאוד קשים.
לפעמים יש לנו שבועות שלמים או חודשים שהם באמת איומים. אבל רוב הזמן, ההשפעה על חיי היומיום שלנו היא זמנית. הצמיג מקבל קבוע, העבודה מופיעה באורח פלא כאשר אנו מפעילים מחדש את המחשב, אנחנו יכולים להעביר מספיק מן החיסכון, כדי למנוע תשלום משיכת יתר וכל זה טוב.
עם זאת, החיים של curveballs יכולה להיות השפעה משמעותית על בריאות לטווח ארוך ורווחה, תלוי איך אנחנו מתמודדים איתם. מחקרים מראים כי תגובת יתר, כל הזמן מדאיגה, ולחיות במצב של חרדה מתמדת יכול להפחית את תוחלת החיים. אם זה מתאר את התגובה הרגילה שלך כל יום stbacks ו snafus, זה עשוי לשלם מאוד, מאוד בטווח הארוך כדי ללמוד דרכים להבהיר ולהוריד מתח.
מודאג למוות
מחקרים רבים מצאו קשר בין אישיות נוטה חרדה לבין תוחלת חיים קצרה. הנטייה להגיב תמיד לתסכול, לאובדן או לאיום עם רגשות שליליים נקראת נוירוטיות על ידי חוקרים שמצאו את התכונה הזו נפוצה ומדאיגה.
במאמר שפורסם ב -2009 בפסיכולוגיה האמריקנית נכתב כי "יש ראיות גוברות לכך שנוירוטיות היא תכונה פסיכולוגית בעלת משמעות עמוקה לבריאות הציבור, נוירוטיות היא מתאם חזק ומנבאת הפרעות נפשיות וגופניות רבות, תחלואה בקרבן".
לדוגמה, במחקר שפורסם ב -2008, חוקרים מאוניברסיטת פרדו עקבו אחר 1,600 גברים, בגילאים 43 עד 91, במשך 12 שנים כדי לבחון כיצד אנשים עם איברים נוירוטיים עברו לאורך זמן.
בסוף המחקר, רק 50% מהגברים עם נוירוטיזם גבוה או הולך וגדל היו בחיים לעומת 75% ל -85% מהקבוצה השנייה.
כיצד נוירוטיות לקצר את תוחלת החיים?
עד כה, אין הסברים ברורים מדוע אנשים עם איברים נוירוטיים נוטים להיות בעלי תוחלת חיים נמוכה יותר מאלה שמסוגלים להתמודד טוב יותר עם דפיקות החיים. יש כמה ראיות לכך שנוירוטיות קשורה לרמות גבוהות של קורטיזול, הורמון שמופרש כאשר מישהו מרגיש מאוים או לחוץ. יותר מדי קורטיזול הוכח להוריד את המערכת החיסונית ולהשפיע על בריאות הלב.
גורם נוסף ביחסים בין נוירוטיות לבין תוחלת חיים נמוכה יותר עשוי להיות שאנשים חרדים, לחוצים ומדוכאים כל הזמן נוטים לעסוק בהרגלים לא בריאים. הם נוטים יותר לעשן, להתעלל באלכוהול ובסמים אחרים, ויש להם יחסי מין לא מוגנים, אשר כל אחד מהם יכול להוביל תנאים קיצור חיים או תאונות, כגון מנת יתר או להרוס את המכונית.
לנצח מתח, לחיות עוד
לא משנה אם יש לך מה הרופא עשוי לאבחן כאישיות נוירוטית, איך אתה להתמודד עם הקושי בחיי היום יום שלך יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך ואת הרווחה. זה הגיוני, אם כן, לעשות כל מה שאתה יכול כדי להוריד את רמות הלחץ שלך וללמוד איך להתמודד עם תסכול ואי נוחות בלתי צפוי.
מקום נהדר להתחיל בו הוא על ידי ביצוע פעילות זה ידוע כדי להדוף את הלחץ חלק השגרה היומית שלך כגון יוגה או מדיטציה. אחר פשוט טכניקות ניהול מתח כוללים לתת את הרגשות שלך על הנייר על ידי jotting אותם לתוך כתב העת; מקשיב למוסיקה; וקבלת פעילות גופנית סדירה.
זה גם רעיון טוב יש כמה טקטיקות מרגיעה על היד כדי להשתמש כאשר אתה מרגיש חרדה או כעס גובר בתגובה למצב מסוים. תרגילי נשימה יכול לעזור, למשל, כמו הרפיה שרירים מתקדמת או פשוט שלוש דקות מדיטציה כדי לעזור לך לשנות את נקודת המבט שלך.
ואם כל השאר נכשל: ללכת אותו. לצאת החוצה וללכת לטיול נמרץ. השינוי של הנוף עשוי להיות כל מה שנדרש כדי לעזור לך לקבל אחיזה להתמודד עם מה המצב אתה נמצא ללא קצר קצר את היכולת שלך להתמודד עם פוטנציאל לקצר את החיים שלך.
מָקוֹר:
דניאל ק. מרוצ'ק, אוניברסיטת פרדו ואברון ספירו השלישי. "שינוי אישיות משפיע על תמותה בקרב גברים מבוגרים". מדעי הפסיכולוגיה . מאי 2008. כרך 19, מספר 5.
Lahey, Benjamin Benjamin B. "בריאות הציבור משמעות של נוירוטיות". Am Psychol . מאי 2009 מאי-יוני; 64 (4): 241-256.
סמית טו, מקנזי ג'. "אישיות וסיכון למחלות גופניות". אננו רב קליני פסיכיאטר . 2006; 2: 435-467.