למרות שזה אולי נראה כמו פרישה צריך להיות זמן שבו אתה יכול סוף סוף להירגע וליהנות פירות העבודה שלך, זה יכול לפעמים להוביל רגשות של דיכאון במקום. למה זה קורה ומה אפשר לעשות בקשר לזה?
סיבות לדיכאון לאחר פרישה
עבור אנשים רבים, העבודה מביאה תחושה של תועלת ותכלית. יש רצון לכל החיים להיות ספק טוב למשפחה, הישג וחלק שימושי של החברה.
תחושת העצמי של האדם קשורה מאוד במה שהוא עושה לפרנסתו; עם פרישה, תחושה של אובדן יכול להתרחש, משאיר אדם נאבק להבין מי הם ומה הערך שלהם.
סיבה נוספת לדיכאון היא העובדה כי הדינמיקה בבית משתנים. כאשר אחד מבני הזוג או שניהם היו עשויים לעבוד מחוץ לבית והיו מחוץ חלק משמעותי של היום, עכשיו שני בני הזוג עשויים לבלות יותר זמן בבית ביחד. תפקידים עשויים להשתנות ויש צורך גדול יותר בקבלת החלטות משותפות. עד שיגיע שיווי משקל חדש, ייתכנו קונפליקטים כאשר כל בן זוג מתאים למצב החדש.
לבסוף, הפרישה עשויה להיראות כתזכורת לעובדה שהאדם מזדקן, עם חששות לגבי מוות, מחלה ונכות.
כיצד להתמודד עם דיכאון לאחר פרישה
מומחים רבים מציעים את הטיפים הבאים כדי לעזור לגמלאים חדשים לעשות מעבר קל יותר לשלב הבא של חייהם:
- הישאר פעיל. לעשות דברים כדי לשמור על המוח ועל הגוף פעיל כגון לקחת בכיתה, השתתפות בספורט, עושה עבודה התנדבותית או אפילו לקחת עבודה במשרה חלקית.
- חיזוק הקשרים החברתיים והמשפחתיים. בקר הילדים שלך או להציע כדי בייביסיט הנכדים שלך. הפוך את הזמן להשתתף בפעילויות עם חברים. בקר במרכז הקהילתי המקומי שלך וחפש פעילויות שאתה נהנה כדי שתוכל ליצור חברים חדשים.
- מצא תחושה חדשה של מטרה. אולי אתה יכול לעשות עבודה התנדבותית הקשורה לקריירה הקודמת שלך? או שמא תמיד דאגתי מאוד לעניין מסוים? מציאת דרך חדשה לספק משמעות עבור החיים שלך יהיה לשחזר את תחושת המטרה כי פעם מצאת דרך עבודה.
- הגשימי את חלומותייך. אולי תמיד רצית ללמוד לנגן בכלי נגינה או אולי לנסוע? עכשיו זה הזמן המושלם. יש לך את החופש ואתה עדיין צעיר מספיק כדי ליהנות ממנו. לך על זה!
- לפתח לוח זמנים. כאשר אתה רגיל לתכנן את כל היום סביב העבודה שלך, זה יכול להיות די מטריד ללכת שיש יום בלתי מובנים לחלוטין. במקום זאת, להגדיר לוח זמנים עבור עצמך, יצירת פעמים להגדיר כאשר אתה תעשה עבודה ברחבי הבית, תרגיל או לעשות עבודה התנדבותית.
מה אם השפל שלי הוא יותר רציני?
אם אתה מוצא כי הדיכאון שלך פשוט לא הולך או שזה מתחיל להפריע ברצינות את החיים שלך, זה אפשרי כי אתה צריך לחפש עזרה מקצועית עבור הפרעת דיכאון מג'ורי. הסימפטומים של הפרעת דיכאון מרכזית כוללים:
- עצוב, מדוכא או סתם ריק
- לאבד עניין בדברים שנהגתם לעשות
- מרגיש עצבני או חסר מנוחה
- יש בעיות להגיע לישון או להתעורר בבוקר
- בעקבות שינויים בתיאבון או במשקל
- בעיות עם חשיבה, קבלת החלטות או לזכור דברים
- עייף כל הזמן
- מרגיש חסר ערך או אשם מדי
- מרגיש חסר ישע או חסר תקווה
- לחשוב על מוות או התאבדות
אם אתם חווים כמה תסמינים אלה, אז זה רעיון טוב לראות את רופא המשפחה שלך להערכה. הוא ישאל אותך כמה שאלות ולעשות כמה בדיקות כדי לקבוע אם הסימפטומים שלך דיכאון עשוי להיות בגלל סיבה אחרת, כגון מצב רפואי או תרופות שאתה לוקח. אם דברים אלה ניתן לשלול, אז אתה עלול לקבל דיכאון.
אם יש לך דיכאון, יש כמה טיפולים יעילים מאוד, כגון תרופות נוגדות דיכאון , פסיכותרפיה , וייעוץ, אשר יכול לעזור לך לחזור על ערמומי.
הרופא שלך עשוי לבחור לרשום לך תרופות, או שהוא יכול לבחור להפנות אותך פסיכיאטר או אחר בריאות הנפש מקצוען לעזרה. בדרך כלל, הטיפול הטוב ביותר עבור דיכאון יהיה שילוב של תרופות וטיפול או ייעוץ, אבל הרופא שלך יעבוד איתך כדי לקבוע מה הכי טוב בשבילך.
מקורות:
"הסתגלות לפרישה". MensLine אוסטרליה. MensLine אוסטרליה.
צ'מברלין, ג'יימי. "מוחות פורשים רוצים לדעת". צג . האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. 45.1 (ינואר 2014): 61.
ג 'ייקובס, דבורה L. "איך לנצח את בלוז פרישה." פורבס . Forbes.com, LLC. פורסם: 10 במאי 2013.