הקשר בין סיכוני לחץ ושבץ

מה הקשר בין מתח לסיכון שבץ? על פי איגוד הרפואה האמריקני, כ 80% או ביקורי רופא מתח קשורים, אבל מה לגבי התנאים העיקריים, קטלני כמו שבץ?

חוכמה קונבנציונלית אמר כי הלחץ מוביל שבץ. מחקר רפואי מצא כמה קשרים, אבל היה לו קשה יותר להוכיח כי אחד ברור גורם האחרת.

עם זאת, גוף גדל והולך של מחקר נראה להראות קישור. הנה דוגמה למה שחוקרים מצאו:

• מחקר שנערך באוניברסיטת מישיגן מצא כי גברים שהיו יותר פעילים פיזיולוגיים ללחץ (כפי שנמדד על ידי לחץ דם גבוה) היו בסיכון גבוה ב -72% לסבול משבץ מוחי.
• מחקר שנערך לאחרונה בקרב 6553 גברים ונשים יפנים בדק את רמות הלחץ בעבודה ומצא כי גברים (אם כי לא נשים) בעבודות שמעורבות בהם דרישות גבוהות ורמות נמוכות יותר של שליטה אישית (כלומר, עבודות מלחיצות יותר) היו בסיכון מוגבר לשבץ, גם לאחר בקרה על משתנים כמו גיל, השכלה, כיבוש, מצב עישון, צריכת אלכוהול, פעילות גופנית ואזור לימוד.
• מחקר אחד מדד רמות של הסתגלות ללחץ - עד כמה המשתתפים הצליחו להדגיש, ואת הסיכון הקשורים. החוקרים גילו כי אלו אשר התקשו בניהול לחץ נמצאו בסיכון מוגבר לשבץ. "פרשנות אחת", הם כותבים על תוצאותיהם, "האם גברים בעלי לחץ גבוה אשר אינם מצליחים למצוא אסטרטגיות מוצלחות במצבים מלחיצים, חשופים להשפעות המזיקות של לחץ ובכך בסיכון מוגבר לשבץ עתידי".

• מה שאנחנו יודעים ניתן לסכם עם זה, מחוקרי מחקר הלב של קופנהגן סיטי, ששאל אנשים על רמות הלחץ שלהם ונותח את התוצאות הבריאותיות שלהם: "דיווח עצמי גבוה מתח אינטנסיביות מתח שבועי היו קשורים עם סיכון גבוה יותר של קטלני שבץ לעומת שום מתח. עם זאת, לא היו מגמות משמעותיות, והנתונים הנוכחיים אינם מספקים הוכחה חזקה לכך שמדווח על לחץ עצמי הוא גורם סיכון עצמאי לשבץ.

עם זאת, כאשר מתח קשור, אך לא הוקמה היטב כגורם סיכון עצמאי לשבץ, חשוב לציין כי מתח קשורה עם כמה גורמי סיכון מבוססי שבץ לשבץ, כגון לחץ דם גבוה, עישון, והשמנת יתר. (קרא עוד על מתח ועל עלייה במשקל ולחץ דם ).

בנוסף לגידול פוטנציאלי בסיכון לשבץ, מתח קשור לתוצאות גרועות יותר עבור אלו שכבר עברו שבץ, כמו גם את משפחותיהם.

בעוד מחקר נוסף צריך להיעשות, יש מספיק ראיות ליחסים של מתח ו-שבץ סיכון כי אני מרגיש נוח מאוד להמליץ ​​אסטרטגיות ניהול מתח כאמצעי אחד להקטנת הסיכון.

הנה כמה טיפים מתח ניהול ומשאבים עבור מודאגים לגבי הפחתת הסיכון שבץ שלהם, כמו גם אלה שכבר סבלו משבץ, או לטפל ניצולי שבץ.

משככי מתח מהירה

היפוך התגובה ללחץ שלך במהירות הוא קו פשוט ויעיל הראשון של ההגנה מפני מתח. זה יכול לעזור למנוע את ההשפעות השליליות של לחץ כרוני, במיוחד אם נעשה שימוש במסגרת הכוללת תוכנית ניהול מתח.

• 5 משככי מתח דקה
• 5 דקות מדיטציה
• תרגילי נשימה

אורח חיים בריא שינויים

אימוץ אורח חיים בריא יכול להפחית את הלחץ וכן הסיכון למחלות ותנאים מרכזיים.

למידע נוסף על שינויים שעושים את ההבדל הגדול ביותר.

• אורח חיים בריא אפשרויות לחצים
• למעלה 5 שינויים לחיים פחות מודחקים
• בחירת הרגלים בריאים

תמיכה חברתית

יש קשר בין מעגל חברתי תומך לבין תוצאות פוסט-שבץ טובות יותר עבור שני ניצולי השבץ והמטפלים שלהם. למידע נוסף על תמיכה חברתית ושמירה על מעגל תומך חזק.

• יצירת תמיכה חברתית בחיים שלך
• יצירת מעגל תומך

_מקורות

_{Akizumi Tsutsumi, MD; קאזונורי קאייבה, MD; קאזומי קאריו, MD; שיזוקיו אישיקאווה, MD. מחקר פרוספקטיבי על לחץ תעסוקתי וסיכון לשבץ. ארכיון הרפואה הפנימית , 2009.}

_{אנדרה-פטרסון, לנה, MS; Engström, Gunnar, MD, PhD; Hagberg, בו, PhD; ג'נזון, לארס, MD, PhD; Steen, Gunilla, MS התנהגות מסתגלת במצבים מלחיצים ושבץ שבץ אצל גברים עם יתר לחץ דם. © 2001 American Heart Association, Inc.}

_{Boden-Albala B, סאקו RL. גורמי סגנון חיים וסיכון לשבץ: פעילות גופנית, אלכוהול, דיאטה, השמנת יתר, עישון, שימוש בסמים ומתח. דוחות ארתרוסקלרוזיס עכשוויים . מרץ 2000.}

_{אוורסון, סוזן דוקטור, MPH; ג 'ון וו' לינץ ', PhD, MPH; ג 'ורג' א קפלן, PhD; Timo A. Lakka, MD, PhD; ד"ר ג'והאני סיבניוס, דוקטורט דוקטור ג'וקה ט. סלונן, MD, PhD, MScPH. לחץ דם מדגיש תגובתיות ושבץ מקרי אצל גברים בגיל העמידה. רפואה פסיכוסומטית , 1999.}

_{Truelsen, Thomas, MD, PhD; נילסן, נג'ה, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, מורטון, MD, DMSc. מתח עצמי דיווח וסיכון לשבץ. שבץ , 2003.}