אנרגיה חיובית יכול להיות שלך!
שלילי דיבור עצמי ואנרגיה שלילית יכול להשפיע עליך בדרכים רבות ולגרום לך מתח נוסף. בגלל זה, פיתוח עצמי יותר חיובי עצמית היא דרך חשובה כדי להפחית את הלחץ בחיים שלך. אתה יכול לעזור לעצמך לשמור על מסגרת חיובית של המוח - אשר יסייע עם חיובי עצמית לדבר על ידי סביב עצמך עם אנרגיה חיובית בחיים שלך.
אתה יכול לקבל את זה על ידי הוספת הרכיבים הבאים לחיים שלך:
מוסיקה מרוממת
האזנה למוסיקה שלא רק יש לה מנגינה מרגיעה אלא מסר מרומם, יכולה להיות נהדרת לפיתוח שיחה עצמית חיובית. האם אי פעם היה שיר 'תקוע בראש שלך' במשך כמה שעות או ימים, את המילים חוזרים על עצמם בראש שלך? אם המילים האלה היו חיוביות ומעוררות השראה, זה יהיה דבר טוב. זה פסקול מנטלי הרבה יותר טוב מאשר זרם זורם של תלונות, ביקורת או מחשבות מגבילות את עצמי, או אפילו שירים שהיו יותר מדכא או עצוב מילים. (כאשר פעמים מקבל קשה, אני לעתים קרובות לחשוב על הקלאסיקה של וילסון פיליפס, "החזק על" , אבל יש עשרות טוב שם בחוץ). ישנם יתרונות אחרים למוסיקה להקלה על מתח , אז זו אסטרטגיה מצוינת לשמור אכפת.
ספרים מעוררי השראה
ספרים על כוח, כוח אישי, הארה, או עזרה עצמית יכולים להיות משאבים טובים כדי לעזור לך לשנות את השקפתך ואת הדברים שאתה אומר לעצמך.
במקום להניע מחשבות של התבוסה עצמית, אתה יכול למצוא את עצמך חושב על מושגים חדשים יכולים לעשות כאשר פעמים להגיע קשה. (להמרת הפרדיגמה שלך, אני אוהב את "הלב של הנשמה" של גארי זוקב, או את שרה באן Breathnach של "שפע פשוט".) אתה יכול גם לקרוא ספרים על היבטים כלליים או ספציפיים של ניהול מתח לשנות את כל הקשר שלך עם מתח.
הנה כמה ספרים האהובים עלי על ניהול מתח , כולל שלי.
אנשים חיוביים
אחת הדרכים החשובות ביותר שאתה יכול לקבל (ולשמור) אנרגיה חיובית בחיים שלך היא עם החברה שאתה שומר. האם החברים שלך מרוממים אותך, או מביאים אותך למטה? האם הם קריטיים, או משלימים? חברויות אידיאליות לספק תמיכה כאשר אתה למטה, כיף כאשר אתה מעלה, חוכמה כאשר אתה אבוד, וכן הערכה חיובית. חברים טובים יכולים לעורר אותך להגיע לגבהים גבוהים יותר, ולראות את נקודות החוזק שלך גם כאשר אתה לא תמיד. שים לב איך החברים שלך גורמים לך להרגיש, ואם הם פחות תומכים, להתחיל לשים את האנרגיה ואת הזמן לעבר אנשים מתאימים יותר להיות חבר שלך. (קרא עוד על תמיכה חברתית ועל חברויות של אתר זה).
תרגול הצהרות
הצהרות חיוביות יכול לשנות בעדינות אבל באופן נפוץ לשנות את הדיבור העצמי שלך שלילי לחיובי. זה יכול ליצור הבדל משמעותי בחיים שלך בדרכים רבות. אם אתה רואה דברים יותר במונחים של אפשרויות במקום מגבלות - כמו מה ניתן לעשות ולא כמו מה לא יכול, ולהתחיל להתמקד יותר על פתרונות מאשר על בעיות, וזה יכול להוריד את רמות הלחץ שלך על ידי עוזר לך להרגיש יותר בשליטה. ראה מאמר זה עבור כמה דרכים יצירתיות להתחיל לעבוד הצהרות חיוביות לתוך החיים שלך.
תרגול מדיטציה של אהבה אוהבת
סוג זה של מדיטציה הוא לא רק פשוט לתרגל, אבל יכול להגביר את הרגשות של חמלה, היכולת שלך לסלוח, ואת תחושת הקשר שלך עם אחרים. זה גם יכול להגדיל את הקבלה העצמית שלך, אשר יכול להקל על הלחץ עצמו. פעילות זו גם מביאה תועלת כללית של מדיטציה, אז זה בהחלט שווה לעשות. זה כרוך בהתמקדות רגשות חיוביים כלפי עצמך, ולאחר מכן להרחיב אותם לאכפת לך ביותר, אז חברים ומכרים, אז אלה בקהילה שלך, במדינה שלך, ברחבי העולם למעגל ההולך ומתרחב של אנשים.
קח אחריות על מחשבות בטלה שלך
אם אתה מבלה זמן לחשוב על דברים יזום אתה יכול לעשות כדי לפתור בעיות, אתה תרגיש פחות לחוץ מאשר אם אתה מבלה זמן בהרהור , תוך התמקדות רגשות שליליים היו לך בעבר חוויות. אם אתה מוצא את עצמך מתמקדת בעיקר על השלילי, בעדינות להביא את דעתך מה טוב בחיים שלך, או לפחות על מה ניתן לעשות כדי לעבור את המצבים האלה מלחיצים ברגע שאתה מעובד הרגשות שלך. התמקדות ביצירת חיים פנימיים חיוביים יותר יכולה לעזור לך להרגיש אנרגיה חיובית יותר סביבך. שמירה על כתב התודה היא אסטרטגיה יעילה נוספת עבור זה - אתה מביא אנרגיה חיובית לעצמך על ידי המשקף על כל מה שהוא נהדר בחיים שלך כל יום, ולאחר מכן יש לך הרשומה נחמד לקרוא יותר מאוחר כאשר אתה צריך רגשית לבחור אותי, לְמַעלָה. (קרא עוד על למה רגשות חיוביים לעזור עם הלחץ .)