ביסטנדרס של יריות אקראיות ואלימות אחרת

מדוע הטרגדיות האלה משפיעות עלינו כל כך חזק

אלימות אקראית הופכת נפוצה יותר ויותר. עם זאת, בכל פעם ירי ציבורי או צורות אחרות של אלימות בלתי צפויה מתרחשת שולט בחדשות, ההשפעה הרגשית היא רק הרסנית כאילו במקרה היה הראשון.

למה כולנו מרגישים את ההשפעה

את האגרה כי האירועים האלה לוקחים על המעורבים הוא בלתי מתקבל על הדעת. אבל עבור שאר העולם - אלה מאיתנו שמסתכלים בחוסר אונים ומנסים להבין את חסרי החשיבות - מושפעים גם מכמה סיבות.

למה לא כולם יהיו מושפעים חדשות כאלה? השאלה אולי נראה טיפשי לחקור. אבל זה יכול לעזור לנו להבין את הרגשות שלנו.

אֶמפַּתִיָה

מעל לכל, האירועים האלה עצובים להפליא. זה קורע לב לשמוע על קורבנות חפים מפשע להיות טרור. גם כשאנחנו לא מכירים אותם באופן אישי, אנחנו לא יכולים שלא להזדהות איתם, לדמיין מה הם הרגישו, ולהרגיש את האובדן. אנו מתאבלים ולבנו יוצא אל משפחותיהם.

סיבה אנושית

על פי מחקר, אירועים טראומטיים הנגרמים בכוונה על ידי אדם - ולא אקראיות טבעית, למשל - הם הקשים ביותר להתאושש (ואחריו אלו שנגרמו על ידי אדם שלא בכוונה). זה הגיוני, כי זה יותר מזעזע כי אדם אחד יכול בכוונה לגרום נזק כזה לאדם אחר או קבוצה של זרים; זה מפחיד לחשוב על העולם המכיל אנשים כאלה.

פַּחַד

ברוב המצבים המסוכנים של החיים, יש לפחות סימן אזהרה אחד או שניים לסכנה מתקרבת, ואנו משתמשים בהם כדי לעזור לנו להימנע מלהיות פגיעים.

ענני סערה מתאספים, בעלי חיים חושפים את ניביהם, נלחמים בקרבות. עם זאת, במקרים כמו לירות בבית הספר, שבו התלמידים היו פשוט הולכים בכיתה כפי שהם עושים כל יום, או עם ירי או קניון הכנסייה, שם הקורבנות היו רק הולך על חיי היומיום שלהם, לא היתה שום אזהרה. זה גורם לכולנו להבין - ולדאוג - שמשהו כזה יכול לקרות לנו או ליקירינו בלי שום אזהרה.

במצבים כאלה, אנו נוטים יותר לשים את עצמנו במקום של הקורבנות, אשר יכול לגרום לכולנו להיות טראומה יותר על ידי אירועים אלה. אנחנו שומעים על ההוגים המהירים שהצילו את עצמם ואת הסטודנטים האחרים בירי של וירג'יניה טק, למשל, של גיבורים שנתנו את חייהם כדי להגן על אחרים, ואנחנו תוהים איך היינו מגיבים במצב כזה. אנו תוהים ומדגישים מה ניתן לעשות כדי למנוע זאת, כדי שנוכל לדעת איך להרגיש בטוחים יותר.

התמודדות עם הרגשות שלך

זה לא נדיר להרגיש כמו לטפל הרגשות שלך הוא מיותר או אפילו אנוכי אם אתה לא היה מעורב באופן אישי טרגדיה. אבל כל הרגשות שאתה חווה הם אמיתיים, והם יכולים להיות השפעה אמיתית.

חפש תמיכה חברתית

רובנו מסוגלים בצורה הטובה ביותר לעבוד דרך הרגשות שלנו כאשר אנו מדברים דברים עם מישהו שאנחנו סומכים עליו - חבר טוב, שותף, או מטפל. זה עוזר לעתים קרובות כי, בנוסף להוספת תמיכה חברתית, זה עוזר לנו לעבד את מה שקורה בפנים. גם אם לאדם שאנחנו מדברים עליו אין פתרונות, הפעולה של הבעת מה שאנחנו מרגישים ובחינת הרגשות שלנו בהקשר של שיחה מקלה עלינו לעבור את הרגשות האלה.

התחל ביומן

מחקרים הראו כי Journalaling יש השפעות חיוביות רבות על בריאות ורווחה. הצורה האפקטיבית ביותר של היומן כוללת כתיבה על רגשותיו וסיוע מוחות למצבים מטרידים. שמירה על זה בחשבון, journaling יכול להיות כלי מועיל להתמודדות עם מצוקה, במיוחד עבור אנשים שאין להם רשת תומכת במקום או לא נוח כמו לדבר עם אחרים על רגשותיהם.

חפש עזרה

עבור אלה שנפגעו עמוק יותר על ידי אירועים טרגיים, זה לעתים קרובות רעיון טוב לדבר עם המטפל, לפחות במשך כמה פגישות. יש גם קבוצות תמיכה עבור אנשים שרוצים להתחבר עם אחרים העוסקים בנושאים דומים, ומטפל עשוי להיות מסוגל ליצור קשר עם אחד.

צעדים אלה אינם נחוצים בכל הנסיבות, אבל מאוד מועיל עבור אלה חווים תגובה חמורה יותר לטראומה.

אם אתה מתחיל לחשוב מחשבות מטרידות על טראומה, להתעסק עם תחושות של חרדה, סיוטים ניסיון הקשורים לאירוע, או אם אתה מוצא את התגובות שלך לאירוע טראומטי מפריעים לתפקוד תקין שלך, זה רעיון טוב לדבר עם מְרַפֵּא.

בקשה לפעולה

אנו עשויים לדחוף תחושות של חרדה ומצוקה על מקרים כאלה של אלימות. אבל, באופן חיובי יותר, אנו עשויים לאפשר להם לדחוף אותנו לפעולה לעשות כל שביכולתנו כדי למנוע אירועים טרגיים כמו אלה להתרחש שוב.

שליטה מה אתה יכול

טרגדיות יכולות לגרום לנו להרגיש חסרי אונים על ידי הצבעה על איך אנחנו ואת יקירינו יכול להיות פגיע גם במצבים יומיומיים בטוחים לכאורה, כגון הירי על קונצרט מוסיקה במדינה בלאס וגאס בשנת 2017. זה צרחות כדי להזכיר כי אנחנו יכולים להיות בסכנה בכל עת.

אחת הדרכים להרגיש בטוח יותר היא להימנע ממצבים מסוכנים בעליל. כמובן, מעשי אלימות אקראיים הם בדיוק אקראיים. אבל אם יש אזהרות ידועות ואמינות על איום פוטנציאלי, ייתכן שתרגישו יותר מוסמכים על ידי התעלמות מהם, בניגוד לדאגה למציאות שלהם.

אחרת היא תוכנית ברורה בראש שלך מה לעשות במצב חירום, אתה צריך אי פעם למצוא את עצמך באחד. עבוד כדי להיות יותר אמון של האינטואיציה שלך ולהאזין לקול הפנימי שמזהיר אותך מפני אנשים מסוכנים.

להיות חלק מן המאמץ הגדול

בקנה מידה גדול יותר, אנחנו יכולים לעבוד כדי להיות חלק ממאמצים גדולים יותר כדי להבטיח את האלימות בוטלה - או למזער אם טרגדיה כזאת היו לקרות שוב - בעתיד.

לדוגמה, בעקבות הירי שבוצע בעבר בבית הספר, נעשו שינויים כגון עליות באבטחת הקמפוס, מדיניות של אפס סובלנות ועלייה בדריכות. כמה קבוצות כמו TeenCentral.com נכנסו לפעולה יש הדיווחים עצר פוטנציאליים היורים בית הספר בעקבות טרגדיות כאלה.

בעוד חלק מהמאמצים הללו נמצאים ברמה מוסדית או ממשלתית, ייתכן שיהיו דרכים להיות מעורבים בארגונים קשורים, או שתדעו לפחות את תמיכתכם במאמצים אלה.

להגיע החוצה

מי שיעשה משהו חסר-ישע ואלימות כמו ירי, למשל, מוטרד בבירור, לא יציב מבחינה רגשית או חולה נפש. הם נוטים להיות בודדים בודדים שמרגישים כעוסים וחסרי תקיפה, ועשו רושם של דה-הומניזציה של אחרים במוחם.

אף ששום כמות של עזרה לא עזרה לאנשים האלה, אם משהו קונסטרוקטיבי יכול לבוא מתוך טרגדיה כזאת, אולי זו תזכורת לחשיבות הקשר האנושי. בואו אירועים כאלה לעורר אותנו להגיע אל מכרה אשר עשוי להיות מבודד בודד, או להצית אותנו לבקש עזרה או תמיכה אם אנחנו צריכים את זה.