איך להתמודד עם מישהו עם סגנון תקשורת אגרסיבי
כולנו עסקנו באגרסיביות ביחסים שלנו בשלב זה או אחר, ללא קשר לשאלה אם תוקפנות זו היא פיזית. אגרסיביות היא סוג של תקשורת והתנהגות, שבה האדם מבטא את רגשותיו, צרכיו וזכויותיו ללא התייחסות או בכבוד לצרכים, לזכויות ולרגשות של אחרים. סגנון זה של תקשורת הוא המועדף על ידי נרקיסיסטים בריונים, אבל זה יכול להופיע בשיחות בכל מקום, מהמשרד לחדר השינה.
כאשר נעשה שימוש בתקשורת אגרסיבית, כוח רגשי משמש לעתים קרובות, כך שזכויותיהם של אחרים אינן מותרות אפילו על פני השטח. כאשר זה קורה, אחרים חשים קורבן ויחסים סובלים. בדרך זו, תוקפנות היחסים רע עבור התוקפנים כמו גם את מקבלי התוקפנות.
האגרה של תקשורת אגרסיבית
את האגרה כי היחסים סכסוך לוקח במונחים של מתח יכול להשפיע עלינו בדרכים רבות. זה יכול להשפיע על רמות הלחץ שלנו, וזה יכול להשפיע גם על הבריאות שלנו ואת האושר. (ראה מאמר זה על האגרה של הסכסוך כדי לדעת יותר על תוקפנות ההשפעה השלילית יכול לקחת.)
בשל חוסר הקשר האמיתי במערכות היחסים שלהם, אנשים תוקפניים נוטים לגרום ללחצים אחרים ולחוות רמות מוגברות של מתח עצמם, שכן מערכות היחסים שלהם נוטות להיות מנוגדות, ומטרותיהן האישיות אינן מושגות לעתים קרובות. כלי רב עוצמה לשימוש מול תקשורת אגרסיבית הוא אסרטיביות.
אסרטיביות משמשת לעתים קרובות כמילה נרדפת לתקשורת תקיפה, אך בניגוד לתוקפנות, אסרטיביות כרוכה בהבעת הצרכים והצרכים של האדם, תוך כיבוד הצרכים והזכויות של אחרים ושמירה על כבודם של שני הצדדים. התוצאה היא יחסים בריאים יותר וסיפוק חיים מוגבר.
בעוד סגנונות תקשורת הם לא הדרך היחידה שבה תוקפנות יכול פני השטח במערכות יחסים, מי משתדל לשנות את דפוסי התקשורת האגרסיביים שלהם אלה תקיף נוטים להיות פתוחים לשיפורים אחרים גם כן.
היתרונות של תקשורת בריאה
למידה על טכניקות תקשורת יכול להיות מועיל בכמה דרכים. טכניקות תקשורת אסרטיביות יכולות לאפשר לנו לצייר גבולות בריאים עם אחרים, כך שיש לנו קו הגנה נגד כל תוקפנות שהם מציגים. טכניקות תקשורת בריאות אלו יכולות גם לסייע לנו להימנע מלהיות תוקפניות במקרה עם אחרים, דבר שיכול גם לסייע במניעת סכסוכים. שתי ההשפעות החיוביות הללו מקילות את המאמץ ללמוד על טכניקות תקשורת אסרטיביות.
תקשורת אסרטיבית
להיות תקיף פירושו להשמיע את הצרכים שלך תוך כדי האזנה וכבוד לצרכים של אחרים. זה אומר לחפש win-win פתרונות ולא win-loss אלה. זה אומר להביע את הרגשות שלך בצורה רגועה ולהסביר למה אתה מרגיש ככה, ולשאול מה אתה רוצה ולא מצפה לאחרים לנחש. זה גם אומר להקשיב היטב ולנסות לא רק להבין את הצרכים של אחרים, אבל לתקשר אליהם כי אתה מבין.
סגנון התקשורת שלך
מה אתה יודע על סגנון התקשורת הרגיל שלך? האם אתה נוטה לאגרסיביות, אסרטיביות או פסיביות? הנה כמה שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך:
- האם אני מחפשת את דעותיהם של אחרים, או רק חולקת את דעותי?
- האם אני כועס אם אחרים לא מסכימים איתי?
- האם אני משוחח על אנשים או מפריע לעיתים קרובות?
- האם אני בודק עם אנשים כדי לראות אם הם נוחים, או שאני מכריח את האג'נדה שלי?
- האם אני מניח אנשים?
- האם אני יודעת איך לקום על עצמי?
- האם אני יודע איך לא להסכים בלי להיות מחלוקת?
- האם אני יודע איך להשיג את הצרכים שלי נפגשו מבלי להפר את הצרכים של אחרים?
השאלות הנ"ל יכול לעזור לך להתחיל לחשוב אם אתה מרגיש בנוח לעמוד על עצמך, נוח מדי הליכה בכל רחבי אחרים, או אולי מצאו קרקע באמצע נוח. אם אתה לא בטוח, לקרוא ולראות אם אתה אשם בכל אחד מאותם טעויות נפוצות לפתרון סכסוכים . אתה יכול גם ללמוד עוד על טכניקות תקשורת בריאה אתה יכול להשתמש עם אנשים רבים בחיים שלך - לראות כמה מהם אתה כבר ליישם בפועל.
קבלת מידע נוסף על מתח ומשאבים כדי לעזור לך לנהל את זה יכול לעזור לך לבנות הרגלים שיכולים לעזור לך להתמודד עם הלחץ לאחר התגובה הלחץ שלך מופעלת. אתה יכול למצוא יותר ממני דרך פייסבוק, טוויטר, ו Pinterest, ובספר שלי, 8 מפתחות ניהול מתח .
מקורות:
הרבורג, א .; Kaciroti, N .; גלייברמן, ל '; Schork, MA; יוליוס, מ 'זוג זוגות סוגי התמודדות הכעס יכול לפעול בתור ישות להשפיע על התמותה: ממצאים ראשוניים מתוך מחקר פרוספקטיבי. כתב עת לתקשורת משפחתית, ינואר 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable חברתי חילופי שליליות ובריאות. פסיכולוגיה בריאותית, ינואר 2008.
Panksepp J. Neuroscience. מרגיש את הכאב של אובדן חברתי .. מדע, אוקטובר 2003.