מתי ואיך לקחת יום בריאות הנפש

לפעמים לוקח יום בריאות הנפש - יום חופש זה מכוון במיוחד להקלה על הלחץ ומניעת שחיקה - הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך. בעוד שיום אחד לא יכול לפתור בעיות כבדות כבדות שמובילות לשחיקה , יום בריאות הנפש יכול לספק הפסקה נחוצה כדי להשהות, להתארגן ולחזור עם רמות אנרגיה גבוהות יותר ופרספקטיבה חדשה, פחות לחוצה.

מה stressors לך פנים, טיפים אלה יכולים לעזור לך לקחת את יום בריאות הנפש ולהפוך את רוב זה.

כך:

קח יום

באופן אידיאלי, אם אתה יכול לתזמן יום חופש מראש, להבטיח כי נקטת צעדים כדי לסדר מחדש את עומס העבודה שלך או למצוא תחליף ליום, זו הדרך הטובה ביותר לעשות את זה, אז אתה לא מרגיש מתח על נטילת יום חופש. עם זאת, אם אתה מתעורר בבוקר רק מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הלחץ של היום, זה עשוי להיות זמן טוב לקחת את יום בריאות הנפש ולהפוך את רוב זה.

גם השבת עובדת טוב. בעוד "מסורתי" יום בריאות הנפש בדרך כלל כולל לקחת יום חופש מהעבודה, אין צורך להתקשר חולים לקחת יום להתמקד הקלה מתח .

להחליט מה שאתה צריך ביותר

לפעמים זה הוא לא brainer- אם אתה מותש, הגוף שלך יהיה לצעוק כי הוא צריך לנוח; אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם עוד יום של עבודה קשה, ייתכן רק צריך לעשות קצת כיף.

עם זאת, אם אתה מרגיש המום, אתה לא יכול להיות מודעים לצרכים שלך. קח רגע באמת משקפים: האם אתה מרוויח ביותר מ מתח הקלה ? או מהפיכת כמה שינויים אשר להקל על הלחץ בעתיד? כמה זמן עם אדם אהוב? או סתם שינוי הנוף? כפי stressors שונים דורשים תגובות שונות, סוגים שונים של ימים בריאות הנפש למלא צרכים ייחודיים.

אם אתה צריך להירגע

נטילת יום בריאות הנפש לעתים קרובות פירושו לוקח פסק זמן להירגע. זה יכול להיות צפייה בטלוויזיה בפיג'מה במשך שעות או להסתובב בבית ולא לעשות כלום, וכל עוד זה לא דבר יומיומי, זה בסדר. עם זאת, חלק מהפעילויות יכול לקחת קצת מאמץ הקדמי ולהרגיש מרגיע מאוד לאחר השלמתם, כמו לטייל בטבע, השתתפות בשיעור יוגה, שחייה בחדר הכושר, או לקבל עיסוי. אם אתה לוקח יום מנוחה בריאות הנפש, אני ממליץ לך גם לעבוד טכניקות הרפיה לתוך לוח הזמנים היומי שלך , כדי להפוך את ההקלה האחרונה.

אם אתה צריך קצת כיף

אם אתה באמת צריך לשנות את הנוף ואת יום "פריס Bueller יום חופש" סוג של יום בריאות הנפש, הקפד לעשות את רוב זה. לתכנן לפחות אירוע אחד כיף - או משהו שאתה אוהב בדרך כלל לעשות ולא עושים מספיק או משהו שתמיד רצית לנסות. קח יחד עם חבר טוב, אם אפשר, כדי באמת להפוך את היום בלתי נשכח. אם שום דבר לא תופס את תשומת הלב שלך, לנסות לעסוק סיפוקים או פעילויות המספקים בדיוק את סוג הנכון של האתגר: תחביבים, משחקים, וכדומה. אם אתה צריך יום כיף בריאות הנפש, אני ממליץ לך לעבוד על מקבל יותר כיף לתוך החיים שלך גם כן.

אם אתה צריך לעשות כמה שינויים

אם את stressors נראה ערימת ואתה מחפש דרך להאט ולעצור את "רעש", ייתכן שתרצה לקחת יום כדי לבנות מחדש את הדברים. ייתכן שלא תוכל לחסל את כל הלחצים המתמשכים שלך ביום, אבל ייתכן שתוכל לבצע הפחתה משמעותית במספר תחומים, וזה עשוי ליצור השפעה מתמשכת על רמות הלחץ שלך. התחל על ידי יצירת רשימה של דברים לנקז את האנרגיה שלך , ולעבוד משם על חיסול אותם . אתה יכול גם להעיף מבט על סדר העדיפויות שלך לחתוך כמה שלך stressors גדול, או לעבוד על הגדלת שביעות רצון העבודה .

אם אתה צריך יותר הפסקה

אם אתה צריך יותר של הפסקה מאשר רק יום אחד, שקול לקחת staycation או חופשה. אתה יכול גם לשקול אם אתה הולך לכיוון שחיקה. אם אתה חושש כי רמות הלחץ הכללי שלך הם יותר מאשר יום בריאות הנפש, חופשה, או משאבים מקוונים אלה יכולים לעזור, ייתכן שתרצה להעלות את החששות שלך עם הרופא שלך, או לדבר עם מקצועי. ישנם צעדים רבים שניתן לנקוט כדי לעזור.

מצא משאבים מתמשכים להקלה על מתח

כדי להבטיח כי אתה לשמור על רמות מתח נמוך לא להתעורר בוקר אחד ב צורך עז של "חירום יום בריאות הנפש", אני ממליץ לשמור על מתח הלחץ בחוד החנית של המוח שלך.