אנו עשויים לקשר רגיעה עם "בזבוז זמן", אבל למעשה, הרפיה קבוע וניהול מתח חשובים לבריאות פיזית ורגשית. הסיבה לכך היא תגובת הלחץ של הגוף שלך יכול לקבל מופעלות לעתים קרובות במהלך היום, אם הגוף שלך לא חוזר למצב הרגיל של הרפיה לאחר מכן, אתה עלול למצוא את עצמך במצב של מתח כרוני .
לחץ כרוני הוא סוג של מתח זה באמת יכול לזרוע הרס על הבריאות שלך ולתרום שורה של בעיות בריאותיות הקשורות ללחץ, כולל מחלת לב, לחץ דם גבוה , ועוד רבים, כולל הצטננות.
לימוד טכניקות הרפיה יכול לעזור לך לשחזר את הגוף למצב הטבעי שלו כאשר אתה מרגיש לחוץ, והוא יכול לעזור לך להישאר גמישים יותר להדגיש כי אתה בפנים בעתיד, אתה יכול להיות פחות תגובתי ללחצים כי אתה בפנים יכול להתאושש מהר יותר אם אתה עושה להגיב.
הרפיה יכולה להתרחש כאשר אתה פשוט יושב וצופה בטלוויזיה בכיסא לאונג '(וזה מה שאנשים חושבים כאשר הם חושבים על המילה' הרפיה '), אבל לאחר תוכנית מובנית יותר עבור הרפיה יכול להיות מועיל יותר בפנים של מתח. זה עוזר להיות תוכנית כי אתה יכול ללמוד להשתמש אסטרטגיות יעילות ביותר, לא רק מוכר.
אתה יכול גם לבחור באופן פעיל אסטרטגיות לבנות חוסן ולא רק מסיח את דעתך מה יוצר מתח בשבילך ביום נתון. ללמוד להרפות את הגוף ואת דעתך יכול להיות יעיל יותר מאשר אחד בפני עצמו, כמובן.
הנה כמה אסטרטגיות הרפיה הטוב ביותר שאתה יכול להשתמש בו כדי להילחם בלחץ.
תרגילי נשימה
אלה יכולים להיות קו ההגנה הראשון שלך מפני מתח. תרגילי נשימה נפלאים עבור הרפיה כי הם יכולים לשמש בכל עת ובכל מקום, הם עובדים מהר וקל הורים. קרא עוד על תרגילי נשימה .
מֶדִיטָצִיָה
אנשים רבים מנסים מדיטציה ומגלים שזה כלי הרפיה נפלא. רבים אחרים לשקול לנסות את זה, או לנסות את זה כמה פעמים, ולהחליט שזה לא בשבילם. אם אתה בקבוצה השנייה, ייתכן שתרצה לשקול לתת מדיטציה עוד מבט - זה מצוין עבור הרפיה, כמו גם לפתח גישה חיובית יותר, אם מתורגל לטווח ארוך, עמידות רבה יותר להדגיש. למידע נוסף על היתרונות של מדיטציה טכניקות המדיטציה השונים שאתה יכול לנסות.
מוּסִיקָה
השמעת מוסיקה היא דרך מצוינת להקל על הלחץ ולקדם הרפיה עבור המשפחה והחברים, כמו גם את עצמך. (אוקיי, אולי עמיתים לעבודה שלך לא ייהנו לשמוע את המנגינות שלך כמו שאתה עושה, אז אולי זה אחד נשמר הטוב ביותר עבור הביתה במכונית). בגלל המוזיקה מביא יתרונות אמיתיים במונחים של בריאות (טיפול במוסיקה הוא שדה גדל), זה יכול לשמש בנוחות גם עבור הרפיה. למידע נוסף על שימוש במוסיקה להקלה על מתח .
תרגיל
זה אולי נראה כי פעילות גופנית היא ההפך של הרפיה, אבל אימון טוב יכול לגרום לך להרגיש רגוע יותר לאחר מכן מכמה סיבות. ראשית, עובד יכול להיות דרך טובה לשחרר מתח מכה את האדים. שנית, אנדורפינים שפורסמו במהלך אימון טוב יכול לעזור הרפיה די יפה. בנוסף, פעילות גופנית יכולה להביא אותך למצב של זרימה שבו קשה להישאר לחוץ הגוף שלך יש לנוע לכיוון הרפיה כמו תגובת הלחץ שלך מתחיל להפוך. מצא דרכים לעבוד לממש את לוח הזמנים עמוס .
תעשה חיים!
כן, שיטות הרפיה אלה לא חייבות להיות קליניות ומתורמות.
להשתחרר וליהנות עם המשפחה והחברים שלך היא דרך מצוינת להקל על מתח הרפיה ניסיון. הבעיה היא שאנשים לא תמיד נותנים עדיפות ל"כיף "רגיל כחלק חשוב מהחיים - הם לא מתאימים זמן לזה בלוח הזמנים העמוס שלהם (לפחות לא כמעט כמו שהם צריכים) כי הם לא להבין את הערך של כיף לאיזון, כמו גם בריאות פיזית ורגשית. ובכן, עכשיו זה הזמן להתחיל לעבוד יותר כיף לתוך החיים שלך. ראה טיפים אלה על הנאה בתור התחלה.
אם אתה מתמקד בניהול מתח באופן קבוע, בזמן קצר יחסית אתה יכול ללמוד להירגע בקלות רבה יותר כאשר אתה צריך, ולבנות עמידות למתח.