איך להתמודד עם עבודה שאתה שונא

איך להתמודד עם עבודה שאתה שונא

בעוד שכולם מרגישים כאילו הם נמצאים בכותל לפעמים או מתרסקים למחשבה על ימי שני, לפעמים ההרגשה הזאת יכולה להסלים ולהיות הרבה יותר נפוצה. אם אתה נתקל כמה יותר מדי של אלה "אני שונא את העבודה שלי" ימים, אתה לא לבד. אבל זה לא אומר שאתה צריך לקבל את אותם רגשות של חרדה המלווים אפילו את המחשבה על הולך לעבודה.

אתה לא צריך לעבוד בעבודה שאתה שונא, ואתה כנראה אפילו לא צריך להחליף עבודות להפסיק לעבוד בעבודה שאתה שונא. ישנם צעדים פשוטים אתה יכול לגרום לך למצוא סיפוק רב יותר בעבודה הנוכחית שלך.

ראשית, אתה יכול להשיג הבנה טובה יותר של מה עומד מאחורי "אני שונא את העבודה שלי" תחושה. אנשים שונים מוצאים דברים שונים שהם שונאים על עבודתם, אבל בדרך כלל מה שאנשים שונאים על עבודה נוטה להיות מה שתרם לשחיקה עבודה :

• אי התאמה של מיומנויות - אם אתה overlalified, אתה עשוי להרגיש משועמם; אם הציפיות גבוהות מדי, אתה עלול להרגיש המום והדגיש.
• שליטה נמוכה - אנשים צריכים להרגיש שיש להם שליטה כלשהי על חייהם בכלל, וזה בהחלט חל על מקומות עבודה. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט במה שקורה לך בעבודה שלך, אתה צפוי לחוות כמעט הכל בעבודה כמו "מלחיץ יותר".
• לחץ גבוה - האם יש השלכות כבדות אם אתה עושה טעות? אנשים חושבים לעתים קרובות כי עובד שעות ארוכות הוא תורם גדול לשחיקה , אבל עובד תחת לחץ גבוה בנסיבות באמת מוסיף יותר מתח!

• הכרה נמוכה - האם אתה מזהה את ההישגים שלך? האם אתה מתוגמל כראוי על העבודה הקשה שלך? אם לא, זה בדרך כלל הופך להיות קשה להישאר מוטיבציה.

אם אתה מוצא את העבודה שלך מתאים חלק מכל הקריטריונים האלה, או שיש לך את זה אני שונא את העבודה שלי מרגיש מסיבות אחרות, זה יכול להיות מלחיץ באופן מובן ללכת לעבודה.

עם זאת, פרישה לא יכול להיות האפשרות הטובה ביותר שלך - לפחות לא מיד. אם אתה צריך את העבודה, מודאגים לגבי מציאת עמדה דומה או טובה יותר, או לא יכול להפסיק מסיבה אחרת, אל ייאוש. ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להרגיש פחות לחוץ בעבודה ולהתחיל לעבוד יותר. נסה את הפעולות הבאות:

• לשלב את החוזקות שלך - כדי ליהנות העבודה שלך, אתה צריך להיות לערער רק את הכמות הנכונה - לא יותר מדי, ולא מעט מדי. יתר על כן עדיין, עדיף להיות לערער בדרכים המובילות לזרימה, בחוזק שבו אתה באופן טבעי להצטיין.
• הפוך את העבודה שלך טוב יותר - לאורך השורות של שילוב הכישורים שלך לתוך העבודה הנוכחית שלך, לדבר עם המעסיק שלך ולראות אם אתה יכול "לבנות עבודה טובה יותר בעצמך על ידי שינוי מעט את האחריות שיש לך. קח על אתגרים חדשים שיכולים לעזור לחברה - דברים שאתה באופן טבעי ליהנות לעשות טוב - ולראות אם אזורים מלחיצים מדי יכול להיות מנוהל טוב יותר על ידי מישהו אחר מצטיין בתחום זה.
• זכור את Rewards - כאשר הדברים מקבלים קשה, להזכיר לעצמך למה אתה עושה את זה מלכתחילה, לשמור את העיניים על הפרס, ולזכור את rewards אתה מוצא את העבודה. אם אתה נתקל בקשיים, לראות אם אתה יכול להוסיף עוד כמה rewards על עצמך - תן לעצמך לטפל בסוף היום כפרס על עבודה קשה. זה יכול להיות פשוט כמו אמבטיה בועה נחמד, מפגש מרגיע האזנה למוסיקה, או ערב עם חברים.

• לצחוק על זה! --Finding ההומור במצב שלך יכול להפעיל את הלחץ לתוך משככי הלחץ - או לפחות זה יכול לגזול מהם כוח הלחץ שלהם! הנה כמה טיפים לשמירה על חוש הומור .
• תרגול מתח מתח - אם אתה יכול relive כללי מתח, סביר להניח שאתה מרגיש פחות overwhelmed ספציפי על ידי stressors בשעה העבודה שלך. הנה כמה טכניקות בסיסיות אך יעילות לניהול מתח .
• קבל תמיכה - בטוח שיש לך תמיכה בחיים שלך. לראות אם אתה יכול לארגן רשת תומכת של עמיתים לעבודה כדי להשתתף ולברך אחד את השני בניסויים וניצחונות של העבודה. או ליצור קבוצה בין החברים שלך מחוץ לעבודה. קבוצות אלה יכולים לעבוד פלאים על מצב הרוח של אחד! ואם אתה מרגיש המום ולא מסוגל להתמודד, אתה יכול לדבר עם מקצוען - אתה לא צריך להתמודד עם מצב מכריע לבד.

_{מָקוֹר:}

_{השוכר, א '"איך מתח עבודה יכול להרוג אותך ומה אתה יכול לעשות על זה". חדשות ארה"ב , 2015.}