לייעל את החיים שלך
האם אתה צריך תוכנית חיים חדשה? האם לוח הזמנים שלך ארוז, ואת רשימת המטלות שלך מתקרב לדף או יותר באורך? רמה זו של עסוק הופך נפוץ יותר ויותר. למעשה, למרות מגוון רחב של מכשירים חוסך זמן זמין כעת, אנשים עסוקים עכשיו יותר מאשר לפני עשרות שנים, כאשר היינו פחות יעיל עם הזמן שלנו.
בעוד אנשים רבים אומרים שהם רוצים להיות פחות עסוקים, זה לעתים קרובות קשה ליצור תוכנית חיים חדשה, יודע בדיוק איך לחצות את לוח הזמנים ואילו פעילויות לחתוך - הכל חשוב, נכון?
הנה כמה מושגים לזכור בעת קביעת איך לקצץ את לוח הזמנים שלך.
עצה תוכנית החיים # 1-ליצור קשר עם הערכים שלך
זהו תרגיל פופולרי זה נעשה שימוש נרחב עם המאמנים החיים כי זה כל כך יעיל: לעשות רשימה של ערכי הליבה שלך, את הדברים הראשונים כמה החשובים לך ביותר. (אנשים רבים אומרים משפחה, בריאות, דברים כאלה.) ואז תסתכל על כל הפעילויות למלא את לוח הזמנים שלך. שקול להסיר כל פעילות שאינה עולה בקנה אחד עם ערך ליבה.
עצה תוכנית החיים # 2-דמיינו את החיים שאתם רוצים
הנה עוד גישה מעורבים חוק המשיכה , אשר יכול גם להיות יעיל מאוד.
תאר לעצמך את החיים שאתה רוצה. תאר לעצמך את זה בפירוט, תוך התמקדות יותר על הרצונות שלך מאשר על כמה קשה אתה חושב שזה יהיה להבין אותם. קבל תמונה זה גם מציאותי ומרגש לך. עכשיו תסתכל על רשימת הפעילויות הזו שוב, ביטול דברים שאינם מוסיפים לחזון זה, והוספת פעילויות שעושות.
המפתח כאן הוא לשמור על החזון של החיים שאתה רוצה, ולקבל החלטות על בסיס זה.
Life Plan טיפ # 3-רשימת המסחר שלך- offs
כאשר אומר, "כן" על פעילויות חדשות, אנשים לא תמיד להפסיק לחשוב על מה שהם אומרים "לא" כתוצאה מכך. בשל מספר שעות מוגבל ביום, כל פעילות שתבחר לקחת יבטל בחירה אחרת.
אתה יכול לחצות את לוח הזמנים שלך על ידי שמירה על זה בחשבון.
עם כל פעילות אתה מוצא את עצמך עושה במשך שבוע, לשאול את עצמך אם יש משהו אחר שאתה מעדיף לעשות זה ישרת אותך טוב יותר. האם אתה מקבל יותר לעבוד מתוך צפייה בטלוויזיה? האם אתה מעדיף לבלות זמן עם הילדים שלך מאשר לעשות טובה עבור הכרת טובה כפוי טובה? הישאר מודע לגבי הבחירות שלך במשך שבוע, ואתה צריך למצוא את עצמך לדעת בדיוק מה צריך לשנות. (וברגע שהחלטת להפעיל אנשים למטה, מאמר זה על איך להגיד לא יכול לעזור להקל.)
עצה תוכנית החיים # 4-איחוד פעילויות
בעוד multi-tasking אינו פרודוקטיבי כמו חשב פעם, יש כמה דרכים יעילות לשלב או לייעל את הפעילויות מבלי לגרוע יותר מדי מן המטרות שלך. לדוגמה, כאשר אתה לא יכול לדבר בטלפון לכתוב דוא"ל באותו זמן מבלי להיות פחות articulate בשתי המשימות, זה קל לחסוך זמן על ידי מדבר בטלפון בזמן שאתה נקי.
המפתח לאיחוד פעילות מוצלח הוא לצרף פעילות אינטנסיבית למחשבה עם פעילות פיזית יותר, או כזו שאפשר לעשות על "טייס אוטומטי". זה רעיון טוב לזכור אילו פעילויות דורשות תשומת לב מלאה אשר דורשים ריכוז נפשי פחות כאשר מציאת שניים לשלב.
עצה תוכנית החיים # 5-קיצור קיצורי דרך
האם יש דרך שאתה יכול לחתוך פינות ללא חיתוך איכות? לדוגמה, אתה יכול להשתמש מראש מבושל החומרים בעת ביצוע ארוחת ערב, לשים את הממטרות על טיימר, או לייעל משימות בעבודה? אם אתה באמת עושה את זה נקודה כדי לחפש קיצורי דרך כאלה, סביר להניח שאתה מתחיל לראות אותם בכל מקום.
עצה תוכנית החיים # 6-השתמש אסטרטגיות ניהול מתח
כשאנחנו לחוצים מדי, אנחנו לא תמיד חושבים בבהירות; לפעמים אנחנו מרגישים לכודים ומבוהלים. אם תגובת הלחץ שלך מופעלת כל הזמן, אתה יכול לפעול מ 'מצב חירום', להגיב על דרישות בלי לחשוב באמת במקום לחפש באופן יזום את פתרונות פשוטים.
כמו כן, מתח כרוני יכול להשפיע על הבריאות שלך ואת בריאות רגשית, יצירת עוד יותר בעיות. בזמן שאתה עובד על יצירת תוכנית חיים חדשה , חשוב לכלול טכניקות ניהול מתח בתערובת! אתה יכול להתחיל עם אלה הקלה מהירה טכניקות הלחץ , ולהוסיף כמה הרגלי אורח חיים בריא , גם.