הסבלנות שלך - אותם לחצים שאנו נתקלים בהם בחיי היום-יום שמציבים אותנו באנרגיה שלנו - יכולים להיות קשים לזיהוי בהתחלה, משום שאנו מתרגלים כל כך ל ... סובלנו אותם, שהם יכולים לעיתים קרובות להתמזג עם סגנון החיים שלנו. למרבה המזל, לעתים קרובות קל לסלק סובלנות כאשר אתה יודע איך. הצעד הראשון הוא להיות מודעים לסבל שיש לך בחייך וליצור רשימה של סובלנות כאשר אתה הופך מודע להם, כך שאתה יכול לחסל אותם באופן שיטתי.
קרא עוד על זיהוי והסרת סובלנות ליצור אורח חיים פחות מלחיץ.
צעדים לחיסול סובלנות שלך
- ערכו רשימה של 50 סובלנות בעבודה בחייכם. סיעור מוחות במהירות ולכתוב אותם ברגע שהם קופצים לתוך המוח שלך. זכור, סובלנות אלה יכולים להיות דברים שאתה צריך להתמודד עם, הרגלים רעים לך, דברים לגרום ללחץ, ואת הדברים שאתה צריך. כל דבר שמנקז אנרגיה וגורם ללחץ - כל מה שלא היית בוחר לכלול בחייך, בהתחשב בבחירה - יכול להיחשב לסובלנות.
- אם אתה תקוע עבור רעיונות, חשוב על הקטגוריות העיקריות של החיים שלך. זה יכול להיות עבודה, בית ספר, משפחה, משק בית, בריאות, או אחר תחומי החיים העיקריים. קח כל קטגוריה ורשימה את הסבלנות הקשורות שמגיעים אל המוח שלך. לדוגמה, סובלנות עבודה יכולות לכלול שולחן מבולגן, תיבת דואר נכנס עמוסת, עמית לעבודה שמפחית את האנרגיה שלך, דרישות לא ברורות, מתח מהנסיעה, מצב ארוחת צהריים פחות מהאידיאלי וכו '.
- שאל את החברים שלך מה הם חושבים הסבלנות העיקריות שלך. לפעמים זה לוקח פרספקטיבה של אאוטסיידר כדי לעזור לך להיות מודעים יותר למה שאתה סובל, כי אתה לא יכול להבין שאתה לא צריך להשלים עם כמה מדחיקים קטנים אלה בחיים שלך. הוסף אותם לרשימה!
- במהלך הימים הקרובים, לשמור על רשימה מתמשכת של סובלנות. הוסף לרשימה כפי שאתה מודע לכל סובלנות חדשה. זה עשוי לעזור לשמור על מחברת קטנה איתך, או להקליט אותם ברשימה במחשב או בטלפון הנייד, כך שזה תמיד שימושי. רשימה זו יכולה להיות בעלת ערך רב עבור צמצום על סובלנות, זה מספק לך מפת דרכים היכן להתחיל, וכיצד ניתן לדעת מתי סיימת לבצע שינויים שיכולים להפחית את רמות הלחץ שלך מעתה והלאה.
- ברגע שיש לך את הרשימה, השלב הבא הוא להתחיל לחסל סובלנות באופן שיטתי.