למה אתה צריך לקחת הפסקה

למה זה חשוב לקחת הפסקה

כולנו צריכים לקחת הפסקה לפעמים. מוזר, עם זאת, אנשים רבים לעזוב את החופשה שלהם זמן בשימוש. בין אם אתה לוקח חופשה , stopcation , או משחק קטיון , חשוב לקחת הפסקה מן העבודה, את השגרה, ואת דרישות החיים על מנת לשמור על רמות הלחץ לבדוק. כאשר אנו לוקחים הפסקה, אנחנו לא מתנערים מאחריות; אנחנו דואגים לעצמנו כדי שיהיה לנו כושר גופני להיות הכי טוב שלנו.

הנה למה זה חשוב לקחת הפסקה.

קח הפסקה עבור מתח הקלה

מתן מתח מתח יכול להיות לא בריא במספר דרכים. הגוף נועד לענות על התפרצויות קצרות של מתח, אבל כאשר הלחץ הוא ממושך ואת תגובת הלחץ מופעלת שוב ושוב על בסיס קבוע - כפי יכול לקרות בעבודה מלחיץ או יחסים רדוף סכסוכים - המצב הופך אחד של מתח כרוני , שבו הבעיות הבריאותיות האמיתיות שנקבעו. מי לחוות מתח כרוני רגישים יותר לתנאים החל כאבי ראש תכופים יותר בעיות במערכת העיכול לתנאים חמורים יותר כמו לחץ דם גבוה, מה שמביא סיכון מוגבר למחלות לב ושבץ . כאשר העומס האלוסטטי שלנו, או רמת המתח הכוללת, מצטברת לרמה מסוימת, מתח יכול רק כדור שלג כי אנחנו כל הזמן במצב של תגובה. בשלב זה, אפילו אירועים חיוביים יכולים להרגיש מהמם אם הם לוקחים אנרגיה כדי ליהנות, ואנחנו לא יכולים להגיב ממקום של כוח וחוכמה, אלא ממקום של חרדה, או שאנחנו עובדים על טייס אוטומטי.

איך זה עוזר

חופשות ואפילו הפסקות קצרות שבהן אנו מקבלים כמה "פיזית" פיזית ופסיכולוגית מן הדרישות של החיים יכול להביא פרסים רבים. ברור, אנחנו מרגישים פחות מתח כאשר אנחנו לא בסביבה מלחיץ. אבל חופשות להביא יותר מזה: הם להפריע את מעגל הלחץ שיכול להוביל להיות המום.

הם נותנים לנו הפסקה מתח כרוני כדי שנוכל לשחזר את עצמנו פיזית ונפשית למקום בריא יותר. מכיוון שתגובת לחץ כרונית יכולה לגרום לירידה ביצירתיות , בעיות בזיכרון, פגיעה קוגניטיבית קלה ונושאים אחרים, הפסקה זו במחזור הלחץ עלולה להוביל לחשיבה חדה יותר ויצירתיות מוגברת שיכולה לשפוך לכל תחומי חיינו. זה עושה לנו טוב יותר בעבודות שלנו, זמין יותר במערכות היחסים שלנו, יותר נמרץ עם המשפחות שלנו, ועוד מסוגל ליהנות מהחיים במשך זמן רב לאחר שחזרנו.

כאשר אתה צריך לקחת הפסקה

לפעמים, זה ברור כאשר חופשה יש צורך. אבל פעמים אחרות, הלחץ שאנו חווים יכול להתגנב עלינו, ואנחנו יכולים להיות פחות מסוגלים לזהות כאשר אנו נמצאים בסיכון עבור המום ושחיקה. מכיוון שכולנו מגיבים ללחץ בדרכים ייחודיות, הסימנים שלנו להציף עשויים להיות ייחודיים גם כן. עם זאת, ישנם כמה סימני אזהרה כלליים החלים ברוב המקרים. אם אתה חווה אחד או יותר מהפעולות הבאות, כדאי להתחיל לתכנן קצת זמן למטה, גם אם זה בצורה של "staycation" בסוף השבוע כדי לטעון את הסוללות: חוסר אנרגיה, חוסר מוטיבציה, תכופים יותר תסכול, תחושת "מטושטשת", בעיות בריאותיות קלות או הפרעות שינה עקב לחץ.

למעשה, אלא אם כן אתה מרגיש נמרץ, מוטיבציה, נרגש, יצירתי מלא עוסקת בעבודה ובמערכות היחסים שלך, אתה כנראה ליהנות מחופשה כי זה רעיון טוב לנהל מתח לפני שזה מרגיש מכריע. חופשות, "ימי בריאות הנפש", וטיפול עצמי קבוע יכול לשמור על תפקוד במיטבך.

אפשרויות לקיחת הפסקה

אם אתה צריך הפסקה, ישנן מספר אפשרויות שונות להשגת אחד. אתה יכול ללכת על הפסקה ארוכה ומפנקת, אחד מרגיע ופשוט, או קצר ומתוק. אתה יכול גם יש הפסקות דקות ארוכות שאתה לוקח לאורך היום כדי לשמור על הפרודוקטיביות גבוה יותר כדי לשמור על תחושה המום.

להלן המשאבים עבור כל סוג של הפסקה. קח את הבחירה שלך, לקחת הפסקה היום!

חוּפשָׁה

הפסקה אמיתית, במובן הקלאסי של המילה, לקחת חופשה חשוב יותר מאשר אנשים רבים מבינים, ולכן ימי חופשה רבים אינם בשימוש כאשר הם צריכים להיות נהנו במלואם. המפתח לחופשה נינוחה היא לקבוע סדר עדיפויות ולנוח כאשר אתה הולך; לא overbook עצמך עם פעילויות תיירותיות או להביא כל כך הרבה עבודה איתך כי עד שתחזור אתה מרגיש שאתה צריך חופשה מהחופשה שלך! המשך לקרוא לנוחות חופשה נינוחה יותר.

Staycation

ההמתנה הופכת להיות יותר ויותר באופנה, במיוחד כשאנשים זקוקים יותר להפסקה, אבל עם פחות אמצעים לשלוף טיול אקזוטי. Staycation הוא כל השאר על מנוחה ורגיעה, וליהנות במקום שאתה לעתים קרובות גם הדגיש ועסוק ליהנות באמת: בית מתוק הביתה. המפתח Stekation מרענן זהה המפתח לחופשה נינוחה, אם כי קצת יותר מסובך כדי לשלוף: לא להגזים, ולא נותנים לעבוד זחילה פנימה . זה אומר לא ניקיון, עבודה במשרד, או להתמודד עם אחריות שוטפת. אתה יכול לכבות את הטלפונים, להתעלם דוא"ל, ולהפוך אותו נקודה הן לנוח ולשחק או ללכת למלון הסמוך כדי להקל. הנה טיפים להנות staycation .

פליקיישן

כמה אנשים מדברים על זה playcation, אבל זה רעיון נהדר: להישאר בבית, אבל לעשות את זה כיף! ההבדל בין staycation ו playcation היא כי staycations נוטים להתמקד יותר על מנוחה ומנוחה, בעוד playcations הם - ניחשתם - כיף! עם העבודה הקשה ואת השגרה מלחיץ המאפיינים אורח חיים של אנשים רבים, חשוב לעשות קצת כיף (כמו בילי קריסטל עשה כדי לקבל בחזרה את החיוך שלו בסרט קלאסי סיטי Slickers ) כדרך לטעון את הסוללות שלך להיות בטוח שאתה ' נהנה מהחיים. אתה יכול להקדיש כמה ימים כדי לקחת playcation, או פשוט להיות בטוח שאתה פלפל קצת כיף על בסיס קבוע. הנה עוד על אסטרטגיות playcation .

מעברים קצרים

לפעמים אנחנו פשוט צריכים לקחת הפסקה מהמתח מספיק זמן כדי לשבש את מחזור הלחץ של הגוף, ולאחר מכן לחזור לפעולה. לקבלת אפשרויות מהירות יותר, מומלץ לטייל או לרכוב על אופניים, ליהנות מסרט, או אפילו לקיים 5 דקות של מדיטציה. עם רעיונות אלה עבור הפסקות מהירות , יהיו לך כמה רעיונות לבחירה.