אם רשימת הלחצים בחיים שלך ארוכה יותר ממה שאתה רוצה (ומי לא?) חשוב למצוא דרך לקצר את הרשימה. מסלול פשוט אחד לחיים פחות לחוצים הוא ליצור רשימה בפועל של לחצים בחיים שלך, הידועה בשם "סובלנות", לסדר את הסבילות על פי כמה פשוט הם יהיו לחסל או כמה תסכול הם כרגע גורם לחסל את אלה stressors באופן שמביא את התמורה הגבוהה ביותר.
אתה צריך ללמוד כיצד לזהות סובלנות אלה בחיים שלך , לתעדף או דרגה אלה stressors , ולאחר מכן לעבור את האסטרטגיות הבאות עבור ridding את עצמך של stressors על הרשימה שלך, לשחרר את עצמך על אורח חיים פחות לחוץ.
להיפטר של מתח פשוט
כאשר אתם עוברים את רשימת הסבלנות, שימו לב לפריטים שקל לטפל בהם. ייתכן שתוכל להפחית באופן דרסטי את מספר הסובלנות בחייך על ידי התמודדות עם סובלנות קל לחסל בהקדם האפשרי. פשוט כדי לתקן את הסבלנות עשויה להיות מכונית עמוסה, נורה שנשרף, עמית לעבודה מעצבן אשר יכול בקלות להימנע, או כל דבר שניתן לתקן פשוט וללא לחץ רב. תראו את כל הפריטים ברשימה שהדגשתם (אם סיימתם את תרגיל הסובלנות הזה), והתמודדו היום עם כמה. סביר להניח, תמצא דחיפה אנרגיה מסמן פריטים אלה מחוץ לרשימה שלך, ואתה יכול להשתמש במוטיבציה לקצר את הרשימה שלך מחר יותר בשבועות הקרובים.
הפוך את התוכנית כדי לחסל את costliest סובלנות
פריטים מסוימים ברשימה של לחצים הם יותר ניקוז יותר מאחרים. כאשר אתה עובד על ביטול הסבלנות שלך, זה חכם כדי למקד את תשומת הלב שלך על סובלנות שעולות לך ביותר במונחים של זמן, כסף ואנרגיה. זה רעיון טוב מסיבות ברורות וכמה סיבות פחות ברורות.
כמובן, את רוב stressors וסחיפות מיובש לגרור אותנו למטה ביותר, ועל חיסול כזה מנקז על המשאבים שלנו יכול להרגיש טוב יותר מאשר לחסל את מנקז כי לא משפיעים עלינו כמו הרבה. מבחינה אסטרטגית, אם כי, חיתוך אלה סובלנות הראשון יכול לאלץ אותנו בקלות רבה יותר לחסל סובלנות אחרות בחיינו. לדוגמה, חיתוך של סובלנות של ניקוז כסף (כמו מזג האוויר - איטום דלת לחסוך בחשמל) משאיר יותר כסף זמין כדי לשמש כמשאב בחיסול סובלנות אחרות (כמו שכירת עוזרת בית כדי לעזור במטבח המבולגן).
ניתוק סובלנות אנרגטית (כמו יצירת מערכת תיוק טובה יותר בעבודה, כך שאינך מבלה זמן רב בחיפוש אחר מה שאתה צריך) יכול להשאיר אותך עם יותר אנרגיה כדי להתמודד עם סובלנות אחרות, או להיות פרודוקטיביים יותר בעבודה. הזמן שנשמר על ידי ייעול לוח הזמנים שלך יכול להיות מוקדש ליצירת שגרת הפעלה חלקה עוד יותר. היופי של לקיחת אלה סובלנות יקר כי הם יוצרים המומנטום שלהם קדימה.
יצירת מבני חיים
כפי שאתה ממזער כמה סובלנות וחיסול אחרים, אתה עשוי לגלות כי שינויים באורח החיים השונים יכולים לעזור עם ניהול הסובלנות שלך, ומבנים סגנון חיים יכול לעזור עם שינויים אלה באורח החיים.
מבנים בסגנון חיים הם מערכות שיש לנו בחיינו שיכולים לייעל משימות שונות. לדוגמה, אם כמה סובלנות שלך במרכז סביב בלגן בבית שלך, ניהול יום ניקוי קבוע או שכירת עוזרת הבית יכול לטפל אלה סובלנות. אם יש לך סובלנות בבריאות שלך, עבודה עם תזונאי או מאמן יכול לספק את המבנים שאתה צריך. מבנים אלקטרוניים יכולים לסייע בהקטנת סובלנות עומס העבודה.
מבנים לקחת הרבה עבודה מתוך מקבל משימות לעשות, אשר יכול לקצץ על הלחץ של כל כך הרבה פריטים רופפים עמוס עד רשימת מטלות. זיהוי סובלנות שניתן לחסל או לנהל עם מבנים, ולהפעיל אותם מבנים, יכול להיות פעילות שאתה עושה פעם, וזה יכול למנוע מתח עצום בעתיד.
כפי שאתה whittle למטה רשימה של stressors ו סובלנות, אתה צריך להרגיש יותר אנרגיה פחות מתח בחיים שלך. הקפד להשתמש בתנופה חיובית זו כדי לבצע שינויים בריאים עוד יותר.